Созависимость в отношениях: что это такое и как от нее избавиться

«Я не могу без тебя», «без тебя я умру», «ты – мое все», «я дышу тобой»…Что это? Фразы романтика-донжуана? Выражения, передающие глубину испытываемых чувств? Нет! Чаще всего эти слова указывают на созависимость. Разберемся, что это значит, и как избежать подобных отношений.

Что такое созависимость

В первоначальном смысле термином «созависимость» обозначали модель поведения женщины, чьи близкие родственники страдают алкоголизмом. Сейчас он имеет более широкое значение.

Созависимым называют человека, который находится в эмоциональной зависимости от настроения или поведения другого. Он полностью сосредотачивается на личности того, от кого зависит и пытается контролировать его действия, чтобы направить их в нужное для себя русло. Подобные отношения бывают не только между мужчиной и женщиной. Это могут быть мать и ребенок, учитель и ученик, врач и пациент.

Созависимый всегда считает интересы другого важнее собственных. Он приносит в жертву свое благополучие, для того чтобы близкий человек был счастлив. Парадокс в том, что в таких отношениях несчастны оба.

Созависимость в отношениях разрушает собственную личность

Такое состояние характеризуется рядом отрицательных эмоций:

• самообман – человек надеется, что партнер поменяет привычки и взгляды, хотя очевидно, что это не так;
• злость – созависимый злится на всех и все вокруг;
• депрессивность – человек не может радоваться жизни и задумывается о бессмысленности всего происходящего, а иногда и о суициде.

Нередко на фоне созависимости возникают проблемы интимного характера. Это происходит в результате постоянно испытываемого стресса – как следствие, снижается либидо.

Стадии созависимости

Семейный психотерапевт Дарлин Лансер выделил три стадии созависимости:

Ранняя

Появляется привязанность. Созависимый готов сделать что угодно, лишь бы сохранить взаимоотношения. Он всегда идет на уступки и пренебрегает своими интересами. Например, вместо театра идет на ненавистный футбол.

Средняя

Характеризуется отрицанием обстоятельств, которые представляют угрозу. Например: «Муж не работает уже полгода. Но все дело в том, что он не находит подходящих вакансий. Моей зарплаты не хватает на наши нужды и потребности детей, но семью нельзя разрушать. Муж знает, что делает, и как только подвернется подходящий вариант, он сразу же начнет зарабатывать». Любому, даже самому ужасному поступку, всегда находится оправдание.

Поздняя

Созависимый чувствует себя угнетенным и начинает разделять вредные привычки вместе с партнером. Иначе говоря, полностью растворяется в жизни другого человека и считает это закономерным проявлением любви. Например, жена может начать принимать наркотики, несмотря на то, что это всегда было ей противно. Она будет объяснять это тем, что таким образом она показывает мужу свои чувства.

Как избавиться от созависимости

Бороться нужно с каждым признаком созависимости в отдельности. Всего таких признаков семь.

Отсутствие любви к себе

Это можно охарактеризовать, как неумение получать удовольствие от жизни и наполнять существование смыслом. Чтобы это изменить, нужно прислушиваться к себе и понимать, какие чувства есть на самом деле в данный момент. К примеру, «я так хочу – не хочу, «мне комфортно – не комфортно» и т. д. Если что-то не нравится, не делать этого.

Боязнь остаться в одиночестве

Это состояние сопровождается неуверенностью в себе и тревожностью. Если созависимые отношения вдруг закончатся, тут же будут построены аналогичные. Нужно понять, что одиночество – это нормально. Начните баловать себя, заниматься любимыми делами, покупать себе подарки. Познакомьтесь с новыми людьми и чаще высказывайте свою точку зрения.

Искаженное восприятие себя или партнера

Человек в созависимых отношениях идеализирует партнера или игнорирует его отрицательные качества и поступки. Изменить это поможет заострение внимания не на словах, а на поступках и конкретных результатах.

Нарушение воли и мотивации

Характерная позиция – «главное, чтобы ему было хорошо, а я потерплю». Необходимо научиться хотеть для себя, реализовывать свои желания.

Нет восприятия собственных чувств

По сути, накопленная боль и обиды не воспринимаются всерьез. Все отрицательные эмоции вытесняются, так как являются некомфортными. Чтобы это изменить, нужно что-то делать руками – рисовать, лепить, вышивать и т.д. Эти занятия связаны с эмоциями и помогут их раскрыть.

Инфантильное настроение относительно своей жизни

Происходит отрицание того, что возможно что-то изменить. Ответственность за свои действия избегается – «в случившемся виноват кто угодно, но не я». Можно выписать на бумагу все, что вызывает тревогу, а затем вычеркнуть все обстоятельства, на которые невозможно повлиять. С остальным нужно действовать.

Сокрытие реальных причин

Созависимость обычно приносит определенные выгоды, которые не лежат на поверхности. Это может быть материальная поддержка, возможность переложить ответственность или привычка. Выявите истинную причину и оцените, соизмерима ли цена, которую вы платите. Стоит ли это того? Возможно вы не испытываете финансовых трудностей, но при этом стремительно теряете здоровье? Или вам не нужно решать какие-либо серьезные вопросы, но при этом в вашей жизни полностью отсутствует радость?

Для избавления от сценария созависимых отношений может потребоваться помощь психолога. Специалист проработает все негативные аспекты и поможет освободиться раз и навсегда. Не тратьте жизнь на болезненные отношения, ведь она у вас одна.