Резилентность: как быстро приходить к гармонии после стресса или кризиса
Психология

Резилентность: как быстро приходить к гармонии после стресса или кризиса

62 0

На протяжении всей жизни каждый человек время от времени справляется со стрессовыми ситуациями. Сложности на работе, проблемы со здоровьем или конфликты в семье случаются со всеми из нас, вот только реагируют на такие события все по-разному. Рассказываем, что такое психологическая резилентность, и как ее развить.

Что такое резилентность

Резилентность – способность психики преодолевать стрессовые ситуации, быстро восстанавливаться после жизненных трудностей. Умение справляться с кризисами и восстанавливать гармонию также называют стрессоустойчивостью и гибкостью. Человек, у которого развито это качество, легко адаптируется к новым условиям, не зацикливается на негативном опыте.

Стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость

Те, у кого резилентность на низком уровне, чаще сталкиваются с апатией, пессимизмом, низкой самооценкой. На таких людей стресс воздействует более губительно и в некоторых случаях приводит к депрессии или различным расстройствам психики. Этим личностям намного сложнее мыслить позитивно и верить в свои силы.

От чего зависит резилентность

Ученые проводили множество исследований, связанных со стрессоустойчивостью людей. Они выяснили, что это качество зависит от того, насколько благополучным было детство у человека. Если ребенок подвергался жестокому обращению со стороны родителей, высока вероятность, что во взрослом возрасте ему будет сложно бороться с травмирующими ситуациями.

Некоторые специалисты считают, что в каждом из нас уже при рождении заложен определенный уровень психологической резилентности

Также стрессоустойчивость зависит от того, насколько мы удовлетворяем наши биологические потребности. Если человек хорошо выспался, чувствует себя сытым и энергичным, его способность бороться со стрессом будет высокой. Тот, кто, наоборот, чувствует себя «выжатым лимоном», не может легко восстанавливаться после проблем.

Отсутствие энергии
Отсутствие энергии

Как развить резилентность

Несмотря на то, что у каждого из нас разный темперамент и умение справляться с эмоциональными травмами, развить в себе стрессоустойчивость вполне реально. Сделать это можно самостоятельно, если выполнять следующие действия:

  1. Регулярно следить за уровнем энергии. Чтобы всегда быть полным сил, необходимо правильно питаться, достаточно спать. Также важно заранее планировать ежедневные дела и эффективно управлять своим временем.
  2. Заниматься физической активностью и хобби. Разные виды увлечений помогают отвлечься от проблем и поменять фокус внимания на дела, которые приносят удовольствие. К тому во время этих занятий в крови человека вырабатываются гормоны счастья, снижая тревожность.
  3. Регулярно отдыхать. Качественное расслабление поможет вам набраться сил и избежать эмоционального выгорания. Психологи рекомендуют выделять время на отдых ежедневно.
  4. Проживать эмоции. Если вы будете сдерживать свои чувства и тревогу, они будут накапливаться и приводить к еще большему стрессу. Вместо этого нужно учиться не блокировать эмоции, а проживать и отпускать их.
  5. Искать во всем плюсы. Даже если вы проживаете не лучший период своей жизни, не стоит падать духом и концентрироваться на негативе. Вместо этого стоит даже в неудачах видеть плюсы, делать выводы и верить в лучшее. Помните, что никто из нас не идеален, и каждый имеет право на ошибку.
Регулярный отдых
Регулярный отдых

Перечисленные советы помогут вам стать более стрессоустойчивым, научиться с легкостью отпускать негативные и тревожные мысли. Кроме этого, не забывайте об общении с близкими и друзьями, поскольку связь с другими людьми тоже помогает справиться с неприятностями. Если вы правильно выбрали окружение, оно будет заряжать вас оптимизмом, поддерживать и помогать увидеть проблему под другим углом.

Серебро 12.2021

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Ценности

8 стильных золотых и серебряных украшений, которые подчеркнут загар

Психо

Как научиться знакомиться в Интернете: советы психолога

Тренды

Базовый гардероб для отдыха: что взять с собой в путешествие, помимо купальника?

Культура

«Убойный монтаж» и еще 6 нетипичных и веселых фильмов ужасов

Подарки на свадьбу

Сколько подарить на свадьбу денег молодоженам в 2022 году?

Годовщины свадеб

Что дарить на агатовую годовщину (14 лет свадьбы)

Конкурсы и сценки на свадьбу

Как провести выкуп невесты в 2022 году: веселые современные сценарии для выкупа

Украшения

Можно ли дарить часы родным, любимым и знакомым? Почему нельзя дарить часы: суеверие или правда?