Если вас не слышат, унижают, причиняют душевную боль, дискомфорт, не продолжайте беседу. Умейте себя защитить, не давайте в обиду. Выскажите человеку свое мнение на этот счет, объясните, что не потерпите к себе подобного отношения. Если его поведение после этого не изменилось, лучшим решением будет закончить разговор. В будущем оптимальным вариантом будет ограничить общение с данной личностью и поберечь собственные силы и здоровье.

Вам незачем прогибаться, терпеть, превозмогая себя ради того, кто вас не ценит

Любите и уважайте себя. Но бывают случаи, когда человеку кажется, что люди вокруг совершают по отношению к нему психологическое насилие, но на деле все иначе. Человек, не замечая того, сам может являться таковым насильником. Как же разобраться, что к чему?

Как понять, что над вами совершается психологическое насилие?

Если во время общения вы чувствуете раздражение, тревогу, вину, обиду, ощущение дискомфорта, то происходит психологическое насилие. Вероятно, вас принуждают к тому, что вы не желаете делать, обижают, что-то запрещают, шантажируют, обесценивают ваши успехи. Если вы ощутили что-то подобное, отойдите от человека, побудьте наедине с собой. Если вы почувствовали, что на душе стало легче, значит, по отношению к вам совершалось эмоциональное насилие. Если легче не стало, то виноваты вы сами. Это значит, что давление осуществляли вы, требуя от другого человека определенных действий.

Наблюдение за своими ощущениями во время конфликта – способ проверки на наличие эмоционального давления

Достаточно легко проверить это иным способом. Если вы хотите прервать разговор, когда испытываете душевный дискомфорт, то насилие осуществляется над вами. Если, несмотря на раздражение, хотите продолжать, то насильником являетесь именно вы.

Что делать?

Существует несколько способов защититься от эмоционального насилия:

  • Не проявляйте слабость. Быть дружелюбным и неконфликтным человеком считается хорошо и правильно, но не будьте покорны или слишком доверчивы. Если вы не умеете постоять за себя, то окружающие будут этим пользоваться. Также не стоит вести себя излишне высокомерно и нагло, это может возыметь тот же эффект. Постарайтесь найти золотую середину.
  • Прекратите всяческое общение с человеком, от общения с которым вы чувствуете эмоциональный дискомфорт. Конечно, это будет нелегко. Продолжать бездействовать и совершенно никак не реагировать будет большой ошибкой. Если терпеть, ничего не предпринимая, то вы доведете себя до нервного срыва, депрессии, ощущения опустошенности и безвыходности, а также физических болезней. Кто бы ни был человеком, осуществляющим насилие, вы должны твердо принять решение и действовать (даже если это ваш муж, жених, близкий друг, родственник).

Прекратить общение с обидчиком как один из вариантов решения проблемы

  • Попросите помощи. Если неприятная ситуация сложилась с ребенком, не достигшим совершеннолетия, следует обратиться за помощью к взрослым людям. Существуют телефоны доверия, а в каждой школе для решения подобных проблем работает детский психолог. Также, если ситуация достигла серьезных масштабов, можно обратиться в полицию или к профессиональному юристу. Все зависит от конкретного случая.
  • Защитите себя. После того, как общение было прервано, позаботьтесь о том, чтобы психологический насильник оставил вас в покое. Внесите обидчика в черный список в телефоне и в социальных сетях. В крайнем случае, переезжайте в другой город, если это подарит вам душевное спокойствие и гармонию. Если последовали угрозы, незамедлительно собирайте доказательства (записывайте телефонный разговор, сохраняйте сообщения) и обращайтесь в полицию.
  • Обратитесь к специалисту (психологу или психотерапевту).

Обращение к психологу – правильное решение при нарушении психологического здоровья

  • Если вы переживаете, неспокойно спите и не можете прийти в себя после случившегося, следует заняться своим здоровьем. Чтобы восстановить психологическое здоровье, поговорите о своих проблемах с хорошим специалистом. Врач поможет вам справиться с душевной болью, повысить самооценку и стать сильнее, счастливее. Все ваши страхи уйдут, не бойтесь обращаться за помощью.

С любой ситуацией можно справиться, не игнорируйте ваши чувства, слушайте сердце

Если вы стали жертвой психического насилия, действуйте, не позволяйте сломать себя. Не молчите, если эмоциональному насилию подвергаются ваши друзья, родственники, близкие люди.

Еще полезная информация по теме в видео: