Надоела рутина: как справиться с ощущением монотонности

Рутина – ощущение, что жизнь течет монотонно, одинаково изо дня в день, словно «день сурка». Из-за этого возникает чувство, что время тратится впустую, портится настроение, теряется смысл бытия. Но не стоит думать, что с этим нельзя справиться. Главное – желание менять жизнь и не бояться выходить из зоны комфорта. Сегодня поговорим о том, как уйти от рутины.

Чем чревата рутина?

Рутина возникает, когда мы каждый день делаем одно и то же. Это обычное явление для людей, занятых работой, не предполагающей творчества, поездок в разные места и самовыражения. Жизнь по четкому распорядку, с одной стороны, хороша своей предсказуемостью и эффективным распределением времени. Но с другой, становится шаблонной, лишенной динамики, ярких и позитивных эмоций.

Когда рутина затягивает, человек сталкивается:

• с безразличием ко всему вокруг;
• эмоциональным выгоранием;
• потерей мотивации;
• утратой вкуса жизни;
• излишней консервативностью.

Нет новых знакомств, увлечений, приятных впечатлений. Жизнь не ощущается полной. Когда это длится долго, возможно развитие депрессии. Если вы столкнулись с этим чувством, пора принять меры!

Как справиться с рутиной?

Вот несколько советов, которые помогут переосмыслить жизнь и выбрать новый сценарий.

Не впадайте в крайности

В первую очередь избегайте крайностей. Например, одни начинают искать новизну в «других реальностях», куда попадают с помощью наркотиков, алкоголя, компьютерных игр. Это только усугубляет ситуацию, ведь сама по себе жизнь не меняется. Другие, наоборот, решают ничего не предпринимать, просто плыть по течению. Но под лежачий камень вода не течет – признайте этот факт.

Балуйте себя приятными мелочами

Возьмите за правило радовать себя какими-то приятностями в течение дня. Например, делайте в рабочее время паузы буквально на 10–15 минут, чтобы позвонить близкому человеку, выпить чашечку любимого кофе, записать мысли в личном дневнике и т. д. Выбирайте то, что вам приносит истинное удовольствие: у каждого свои маленькие радости.

Учитесь и развивайтесь

Учиться никогда не поздно. Многие считают это скучным, вспоминая школьные деньки. На самом деле обучение и развитие – это очень увлекательно. Но только при одном условии: вы осваиваете то, что вам по-настоящему интересно. Обретая новые знания, практические навыки, вы почувствуете, что не стоите на месте.

Пробуйте новое

Составьте список того, чего никогда не делали, не пробовали, но хотели бы. И воплощайте его в реальность. Например:

• посетить новое кафе;
• поменять путь от дома до работы;
• слушать аудиокниги;
• послушать другие жанры музыки;
• сменить стиль одежды.

Да, новизна – это всегда выход из привычной зоны комфорта. Но без этого невозможно преодолеть рутину.

Прикоснитесь к творчеству

Даже если у вас нет талантов, не отказывайте себе в возможности заняться творчеством. Это всегда приносит позитивные эмоции. Например, попробуйте себя в гончарном искусстве, выжигайте по дереву, придумывайте дизайны интерьера, научитесь играть на музыкальном инструменте. Если ранее думали, что творчество – это не для вас, вы просто не пытались им заниматься!

Путешествуйте

Путешествия дарят массу впечатлений и расширяют горизонты. Новые города, государства, народы, культуры, история – все это точно не даст заскучать. Необязательно выбирать дорогостоящие направления. Начните с изучения своей области, страны, выбирайтесь чаще на природу в новые места. Этого уже достаточно, чтобы внести разнообразие в привычный распорядок.

Не бойтесь выходить из зоны комфорта, впустите в свою жизнь больше новых людей, мест, событий, впечатлений, и ощущение рутины навсегда покинет вас!