Как справиться с материнским чувством вины

Чувство вины – это ощущение, с которым хоть раз сталкивались многие мамы. Зачастую появление ребёнка приносит в жизнь разные трудности, в результате чего женщина не может оправдать свои же собственные ожидания от материнства. Это приводит к не самым приятным последствиям – чувству, будто она плохая мать. На самом деле такие мысли знакомы многим, от них можно избавиться, если поработать над собой.

Как проявляется чувство вины?

Определить, что вы чувствуете себя виноватой, не всегда бывает просто, как бы странно это не звучало. Кроме осуждения своих собственных действий, проявления могут быть и следующими.

1. Гиперопека над чадом. Чтобы компенсировать нехватку приятных эмоций у ребёнка, вы стараетесь дать ему слишком много заботы. Например, если вы однажды обидели малыша, то, чтобы загладить эту вину, начинаете словно «душить» его любовью.
2. Отсутствие эмоций. Ощущая вину, вы будто бы ограждаетесь от ребёнка и не позволяете себе любить его и проявлять ласку.
3. Проявление агрессии. Если в действиях малыша происходит что-то такое, что напоминает вам о вине, то это провоцирует всплеск раздражительности.

Избавляемся от чувства вины: 5 советов

Итак, если вы решили избавиться от этого неприятного чувства, которое отравляет вам жизнь, то предлагаем сделать это с помощью нескольких способов. Они наладят ваше эмоциональное состояние и взаимосвязь с чадом.

Если кто-то из окружающих навязывает вам чувство вины, то необходимо понять, что у всех мам разные подходы к воспитанию детей, а расхождение мнений – это неизбежный процесс

1. Подумайте, на самом ли деле вы виноваты?

Зачастую мамы изводят себя чувством вины тогда, когда ситуация от них совсем не зависит. Например, женщина развелась с мужем ещё в период декрета и вынуждена рано выйти на работу. В этом случае ей стыдно перед малышом за то, что не проводит с ним достаточно времени. Но на самом деле она делает всё, чтобы он рос, ни в чём не нуждаясь.

2. Попросите прощения

Если вы обидели малыша, то первым же делом стоит извиниться. Ни в коем случае не стоит вести себя так, будто ничего не было. Многие дети не подают виду, но помнят слова родителей чуть ли не всю жизнь. Вероятно, и вы в детстве слышали такие фразы, которые могли вас ранить до глубины души. Чтобы не нанести ребёнку психологическую травму, просто попросите прощения.

3. Выдвигайте к себе выполнимые требования

Некоторые женщины ожидают от себя слишком многого, а когда попадают в трудные ситуации, разочаровываются в своих материнских навыках. Чтобы не столкнуться с самобичеванием, вам стоит понять, что все мы – люди, у которых есть право на ошибку. В мире нет ни одной идеальной мамы. Вместо того, чтобы съедать себя изнутри плохими мыслями, сделайте выводы из ситуации и постарайтесь в следующий раз поступить иначе.

4. Найдите поддержку

Иногда, чтобы справиться с негативом, нам нужно услышать мнение со стороны. Некоторые женщины склонны накручивать себя и раздувать из мухи слона. Расскажите о своих мыслях человеку, которому вы полностью доверяете. И тогда, возможно, вы поймёте, что проблема преувеличена.

5. Простите себя

Если каждый день перекручивать в голове мысли о том, что вы – плохая мать, вы попросту потеряете энергию. Разумеется, избавиться от этого чувства не так просто. Чтобы это сделать, вы можете написать письмо самой себе и в подробностях описать всё, что чувствуете. Подумайте о том, чему научила вас эта ситуация и простите себя.

Перечисленные советы помогут вам избавиться от плохих мыслей и наладить отношения с чадом. Дополнительно эту тему можно изучить в видео: