Как работа с «тенью» поможет разобраться в себе

Принятие себя целиком и постоянная работа над осознанностью сейчас чрезвычайно популярны. Каждый из нас старается не замечать каких-то аспектов своей личности, а также отвергать и даже подавлять отдельные черты характера. Однако этого делать не стоит, поскольку такие действия забирают внутреннюю жизненную энергию и существенно ограничивают заложенные природой ресурсы.

Что такое «тень»

Первооткрывателем психологического понятия «тень» считается известнейший швейцарский врач-психиатр, один из основоположников психоанализа Карл Юнг

Именно он впервые так назвал ту бессознательную, подавляемую часть личности, что сдерживается, отрицается и игнорируется. Теневая сторона содержит непривлекательные, неприемлемые, осуждаемые и тщательно скрываемые, «темные» черты характера. «Плохой» версии себя человек стесняется, стыдится и отодвигает в самый дальний угол — в тень.

Как работать с «тенью»

Путь самопознания требует основательного погружения внутрь себя и нередко открывает очень неприятные истины. Работа с «тенью» — это раскрытие глубинных слоев личности, изучение ее темных сторон. Целью является фокусировка внимания именно на тех личностных чертах, что вытесняются и отрицаются, задвигаются куда-то далеко. Необходимо встретиться с ними напрямую, осознать их и научиться правильно с ними справляться. Речь не идет об исцелении и исправлении. Темную часть личности не нужно преодолевать, ведь на самом деле она не плохая и не хорошая. Смысл в том, чтобы направить лучик света на тьму, а вовсе не избавляться от нее.

Чем полезна работа с «тенью»

У всех без исключения есть темная сторона, и погружаться в эти потаенные дебри сознания порой сложно и страшно. Гораздо проще и безопаснее внутренние противоречия не замечать и игнорировать. Однако неприятие части себя поглощает жизненную силу и энергию. Постоянное давление и хроническое избегание личность разрушают, могут даже трансформироваться в различные психические расстройства.

Необходимо вынуть из глубин на поверхность то, что пугает и страшит. Постараться незамутненным взором увидеть свою «тень» и, принимая, интегрировать в личность. Детальное исследование скрытых во тьме сторон подталкивает к личностному росту и познанию самого себя. Такая работа требуется, чтобы, поняв «темноту», изменить взгляд на определенные жизненные ситуации и стать более осознанным.

Прорабатывание и безусловное принятие собственной темной части расширяет границы обыденного, такого привычного мира. Чувство опустошенности постепенно уходит, на смену ему появляется сначала ощущение, а потом уверенность в своих силах. Принимая себя целиком, мы не отрицаем нехорошие стороны, поэтому становимся способными на гораздо большее, чем имеем в данный момент.

Осветив «тень», мы лучше понимаем себя и свои нужды, получаем объективное и полное представление обо всех сторонах собственной личности. Можно снять тягостный груз прошлого негативного опыта, давящий на плечи и мешающий жить, и не таскать его с собой.

При этом и в других людях мы начинаем разбираться лучше, что выливается в гораздо более успешное взаимодействие с ними. Вывести нас из равновесия посторонним становится заметно сложнее

Работа с «тенью» важна для нашего самопознания и принятия себя. На смену неуверенности приходят спокойствие и внутренняя гармония, которые неизбежно просачиваются наружу, вызывая улучшения и позитивные изменения в жизни.