Как перестать быть стеснительным

Стеснение иногда становится настоящим камнем преткновения для реализации себя в жизни, да и просто для нормального самочувствия. Желание спрятать не только недостатки, но и самого себя препятствует коммуникации с другими людьми, профессиональной карьере, личностному росту и развитию.

Патологическое стеснение многие оправдывают особенностями характера, но на самом деле ситуация вполне поправима

Перестать стесняться на раз-два не получится. Вам придется выйти из собственной многолетней зоны комфорта, в которой вы сидели, как в раковине. Процесс этот может быть болезненным и неприятным, поскольку наступить на горло собственной привычной песне так или  иначе придется. Признайте: за стеснением вы прячете не только неуверенность в собственных силах и обаянии, но и недостатки. Недостатки, впрочем, от этого становятся только виднее, а люди просто перестают считаться с таким человеком и замечать его.

Предварительная подготовка

Психологи утверждают: преодолеть стеснение за какой-то один шаг невозможно. Скорее всего, вам придется опробовать не один метод, прежде чем вы заметите, что и в глаза другим людям смотреть можете без проблем, и в словах при общении больше не запинаетесь. Приведенные ниже практические рекомендации, несомненно, работают, но в чем-то вам придется пойти против устоявшихся рефлексов:

• Не избегайте общения. Начните с малого: например, в магазине обратитесь к консультанту с интересующим вас вопросом или, увидев знакомого на улице, не торопитесь переходить на другую сторону. Все в ваших руках: любой наскучивший или исчерпавший себя разговор можно по-быстрому свернуть.
• У некоторых людей стеснительность плотно связана с неприятием собственного голоса. И вовсе не всегда человека смущают какие-то серьезные дефекты речи: шепелявость, картавость, заикание. Если вы избегаете лишний раз говорить вслух, то звук собственной речи может подсознательно пугать.

Психологи для привыкания к своему голосу рекомендуют больше читать вслух: сначала самому себе, затем домашним. Можете сделать аудиозапись и прослушать ее – это интересный опыт, поскольку часто собственный голос мы воспринимаем совсем иначе, чем окружающие люди.

• Решать проблему стеснения следует глобально: задумайтесь, какие именно комплексы делают общение с людьми некомфортным? Возможно, дело не только в голосе и речи, а имеется недовольство собственной внешностью, вы стесняетесь недорогой одежды и простенького смартфона и т.д.

Работайте над уверенностью в себе и перестаньте волноваться о реакции окружающих. Поверьте, мало, кому вообще есть до вашей персоны дело

Основные этапы

Ищите новых эмоций и впечатлений. Даже очень стеснительные люди не смогут отказаться от интересной поездки в незнакомый город. Да, это тоже страх, но сопряженный с адреналиновым выбросом. Чтобы совсем уж не загонять организм в стресс, начните с поездки по России: знание языка значительно упрощает жизнь, и в привычных условиях решить возникающие по ходу проблемы не так сложно, как за границей с совсем другим менталитетом и законодательством.

Попытки наладить контакт с людьми в случае особенной стеснительности следует начинать с простого: не отводите взгляд от встречных прохожих, не бойтесь поздороваться со знакомым библиотекарем или продавцом, попросите экскурсовода пояснить интересующий вас факт, спросите рекомендации официанта по выбору блюда из меню. Улучшайте навыки общения при каждой возможности.

Постоянно ставьте перед собой цель – начать разговор. В идеале вы должны научиться превозмогать свою стеснительность в общении с любым незнакомым человеком, просто найдите незначительный повод (погода, порода собаки, которую он выгуливает, мнение о книге или фильме и т.д.) и начните разговор. Самом сложное для большинства на этом этапе – просто преодолеть себя и начать первым разговаривать. Ничего страшного не случится, даже если потенциальному собеседнику совсем не до вас: со временем вы научитесь правильно оценивать и ситуацию, и людей, и при необходимости прекращать неприятный разговор.