Как перебороть свои страхи
Психология

Как перебороть свои страхи

69 0

Психологи считают, что человек приходит в этот мир лишь с двумя страхами: падения и громких звуков. Все остальное, включая боязнь смерти, является приобретенным, пришедшими извне, а потому могут и должны человеком контролироваться. Если им потакать, можно быстро превратиться в неврастеника, пугающегося от малейшего шороха и замирающего в ужасе от грядущих опасностей.

Методики борьбы со страхами несложные, желающий их освоит непременно

Контролировать мысли

Бесконтрольные мысли похожи на неуправляемых скакунов: несутся быстро и неизвестно, куда принесут. Потому силен тот человек, который может контролировать мысли или пытается это сделать.

мысли в голове
Возьмите мысли под контроль

Для достижения самоконтроля можно воспользоваться следующими способами:

  • шутки над ситуацией;
  • эмоциональное отстранение;
  • мысленное переключение рубильника.

Люди, которых не задевают фильмы ужасов, просто смотрят их отстраненно, не погружаясь в сюжет и не обдумывая детали. Их опыт можно перенести и на реальную жизнь: воспринимать ее, как экранизированный кошмар, причем, не самого лучшего качества.

Хороший результат дает юмор. Главное, пытаясь победить свой страх, не высмеивать других людей

Думать о настоящем

Практически все страхи человека относятся к будущему. Боится упасть с высоты тот, кто стоит на балконе. Войны опасаются, когда над головой сияет мирное небо. О смерти переживают те, кому только 15 лет. Конечно, в жизни есть место неприятностям, они могут случиться внезапно, но произойдут лишь в будущем. Это важно осознать, иначе двигаться вперед не получится.

Есть небольшой секрет. Наш мозг начинает подкидывать пищу страхам, когда тело находится в расслаблении. Не случайно подобным проблемам более подвержены творческие люди, для которых физические нагрузки чужды.

польза спорта
Займитесь спортом, чтобы победить страх

Чтобы бороться со страхами, попробуйте следующие варианты:

  • займитесь спортом, пусть и на любительском уровне;
  • чередуйте умственную работу с физической;
  • найдите хобби, которое закрывало бы мозг и не давало ему заниматься ерундой.

Кстати, хороший эффект дает изучение Библии. Об этом говорят все, от рядовых верующих до священнослужителей.

Кроме мыслей о будущем опасны и воспоминания. Зачастую человека порабощает страх, когда он перебирает в памяти прошедший негатив. Так, пережившим серьезное ДТП, сложно снова сесть за руль.

Изменить отношение к себе и окружающим

Многие страхи возникают только потому, что человек чего-то ожидает от жизни или окружения. Боятся разориться те, кто уже представил себе обеспеченную жизнь. Маниакально опасаются измен те, кто уповает на верность другого.

общение в коллективе
Измените отношение к окружающим

Работать в этом направлении придется долго, слишком уж человек эгоцентричное существо. Возможно, потребуется помощь хорошего психолога. Особое внимание нужно обратить на следующие моменты:

  1. Снижение требований и ожиданий к другим людям, иначе легко можно стать жертвой.
  2. Приучение себя к мысли, что все контролировать невозможно.
  3. Развитие навыков прощения, сначала других, затем себя.

Хорошо бы научиться менять пластинку в голове. Если вы, будто мантру, твердите об ожидающих вас неудачах, они непременно случатся. Это не мистика, а результат загрузки мозга негативом, из-за чего теряется способность адекватно реагировать на обстановку.

Хорошо, если у вас есть друг или близкий человек, который со стороны видит ваш настрой. Попросите его напоминать вам о необходимости перемены мыслей

Последний совет: принимайте меры предосторожности. Например, начинайте создавать подушку безопасности, если ваши страхи связаны с финансовым неблагополучием. Только не зацикливайтесь на негативе.

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 31.10.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Серебро Италии. Август 2020

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: