![Как перебороть свои страхи](https://sunmag.me/images/post_preview/psychology/8-sl-l-banner.jpg)
Психологи считают, что человек приходит в этот мир лишь с двумя страхами: падения и громких звуков. Все остальное, включая боязнь смерти, является приобретенным, пришедшими извне, а потому могут и должны человеком контролироваться. Если им потакать, можно быстро превратиться в неврастеника, пугающегося от малейшего шороха и замирающего в ужасе от грядущих опасностей.
Методики борьбы со страхами несложные, желающий их освоит непременно
Контролировать мысли
Бесконтрольные мысли похожи на неуправляемых скакунов: несутся быстро и неизвестно, куда принесут. Потому силен тот человек, который может контролировать мысли или пытается это сделать.
Для достижения самоконтроля можно воспользоваться следующими способами:
- шутки над ситуацией;
- эмоциональное отстранение;
- мысленное переключение рубильника.
Люди, которых не задевают фильмы ужасов, просто смотрят их отстраненно, не погружаясь в сюжет и не обдумывая детали. Их опыт можно перенести и на реальную жизнь: воспринимать ее, как экранизированный кошмар, причем, не самого лучшего качества.
Хороший результат дает юмор. Главное, пытаясь победить свой страх, не высмеивать других людей
Думать о настоящем
Практически все страхи человека относятся к будущему. Боится упасть с высоты тот, кто стоит на балконе. Войны опасаются, когда над головой сияет мирное небо. О смерти переживают те, кому только 15 лет. Конечно, в жизни есть место неприятностям, они могут случиться внезапно, но произойдут лишь в будущем. Это важно осознать, иначе двигаться вперед не получится.
Есть небольшой секрет. Наш мозг начинает подкидывать пищу страхам, когда тело находится в расслаблении. Не случайно подобным проблемам более подвержены творческие люди, для которых физические нагрузки чужды.
Чтобы бороться со страхами, попробуйте следующие варианты:
- займитесь спортом, пусть и на любительском уровне;
- чередуйте умственную работу с физической;
- найдите хобби, которое закрывало бы мозг и не давало ему заниматься ерундой.
Кстати, хороший эффект дает изучение Библии. Об этом говорят все, от рядовых верующих до священнослужителей.
Кроме мыслей о будущем опасны и воспоминания. Зачастую человека порабощает страх, когда он перебирает в памяти прошедший негатив. Так, пережившим серьезное ДТП, сложно снова сесть за руль.
Изменить отношение к себе и окружающим
Многие страхи возникают только потому, что человек чего-то ожидает от жизни или окружения. Боятся разориться те, кто уже представил себе обеспеченную жизнь. Маниакально опасаются измен те, кто уповает на верность другого.
Работать в этом направлении придется долго, слишком уж человек эгоцентричное существо. Возможно, потребуется помощь хорошего психолога. Особое внимание нужно обратить на следующие моменты:
- Снижение требований и ожиданий к другим людям, иначе легко можно стать жертвой.
- Приучение себя к мысли, что все контролировать невозможно.
- Развитие навыков прощения, сначала других, затем себя.
Хорошо бы научиться менять пластинку в голове. Если вы, будто мантру, твердите об ожидающих вас неудачах, они непременно случатся. Это не мистика, а результат загрузки мозга негативом, из-за чего теряется способность адекватно реагировать на обстановку.
Хорошо, если у вас есть друг или близкий человек, который со стороны видит ваш настрой. Попросите его напоминать вам о необходимости перемены мыслей
Последний совет: принимайте меры предосторожности. Например, начинайте создавать подушку безопасности, если ваши страхи связаны с финансовым неблагополучием. Только не зацикливайтесь на негативе.