Содержание

Фрирайтинг (англ. “free write” – “свободная запись”) − письменная техника саморазвития. Понятие свободного письма ввел американский писатель Кеннет Макрори. Популяризировал метод Марк Леви – автор книги «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений» (2011 г.).

Цели и задачи

Мозг человека содержит много информации (идей, мыслей), недоступной сознанию. Техника свободного письма отключает обыденные мыслительные процессы, способствует рождению нестандартных идей, творческого вдохновения.

Свободное выплескивание мыслей на бумагу помогает решить профессиональные и психологические проблемы:

  • преодолеть природную лень;
  • наладить контакт с внутренним «Я», оценить совокупность проблем в перспективе;
  • найти неординарное решение для достижения конкретной цели;
  • писателю, журналисту или копирайтеру помогает улучшить писательские навыки.

Техника выключает ту часть психики, которая выполняет функции «внутреннего редактора» – контролирует эмоции, мешает мыслить неординарно, принимать нестандартные решения.

техники для саморазвития
Фрирайтинг

Пять правил

Человек, который осваивает технику свободного письма, должен соблюдать ряд правил, которые помогают освоить метод и добиться поставленной цели.

  1. Установить временные рамки. Во время первых занятий пригодится таймер, его нужно установить на 10-15 минут. Ограничение по времени стимулируют активность, но верхнюю границу можно передвинуть в большую сторону, если цель не достигнута или хочется продолжить.
  2. Писать без остановки о том, что думаешь, но не думать о том, что пишешь. Если в голову ничего не приходит, так и писать: «Не знаю, о чем писать».
  3. Не редактировать написанное, не обращать внимание на пунктуацию, орфографию. Быстро излагать мысли на бумаге.
  4. Относиться к процессу легко, как к отдыху и развлечению. Важно раскрепоститься и максимально расслабиться.
  5. Чтобы максимально задействовать мозг, лучше писать от руки.

Тем, кто владеет техникой слепой печати, пятый пункт можно пропустить, а вместо бумаги и ручки использовать компьютер

Примеры фрирайтинга

Существует три направления фрирайтинга – креативный, психотерапевтический, медитативный. Первый нужен для поиска и генерации новых идей, два других − для практик саморазвития.

Креативный

Алгоритм креативного фрирайтинга несложный. Человек выбирает тему и излагает на бумаге все, о чем успеет подумать за 10-15 минут. Закончив, анализирует результат и подчеркивает самые оригинальные идеи. Потом по каждой проводит сеанс раскрепощенного, необдуманного или даже абсолютно бессмысленного письма.

секундомер в руке
Ограничение времени

Медитативный

Это классический вариант свободного письма. Человек не задает себе вопросы, не выбирает тему, а просто пишет о том, что думает. Медитативная техника преследует две цели:

  • «выговориться»;
  • погрузиться в себя.

Мысли, отображенные на бумаге, выходят из подсознания. Это помогает посмотреть на себя со стороны, снять стресс.

Психотерапевтический

Проработать конкретную тему, которая волнует, − цель психологического свободного письма. Чтобы проработать экзистенциональные вопросы, решить проблему страхов и переживаний, человек должен задавать себе наводящие вопросы и отражать на бумаге возникшую мысль.

Заключение

Также существуют нестандартные методики свободного письма, которые заточены под решение определенных задач. Они работают по принципу мозгового штурма. У писателей, журналистов, копирайтеров популярен метод Гоголя и другие эффективные методики («от противного», «смена жанра», «под воздействием»).

Дополнительную информацию о том, что такое фрирайтинг, вы узнаете, посмотрев видео: