Что делать и как быть, если ничего не хочется

Многие люди сталкиваются с состоянием, когда буквально все становится безразличным. В такие моменты любые действия и усилия кажутся не имеющими смысла. Человек чувствует сильную усталость и утрачивает интерес к жизни. Почему так происходит и что делать с этим состоянием?

Что происходит

Состояние, когда совершенно ничего не хочется делать, называется апатией. Порой она носит естественный характер – например, если человек сильно устал. Но когда затрудняется утреннее пробуждение или становится невыносимым элементарный уход за собой, это ненормально.

С апатией нужно бороться

Существует два вида апатичного состояния:

1. Утрата желаний, когда человек не имеет интереса к жизни, не ставит никаких целей и не мечтает. Для него все пусто и бессмысленно.
2. Утрата воли и мотивации. В этом случае человек еще может ставить перед собой цели, но ему чрезвычайно непросто двигаться к их достижению. У него совершенно не осталось сил.

Чтобы понять, что спровоцировало апатичное состояние, нужно проанализировать свой образ жизни. Чаще всего причины являются психологическими, и иногда не обойтись без помощи специалиста.

Что делать с естественной апатией

Возникновение апатии может быть связано с образом жизни или характером человека. Такое состояние вызывают:

• усталость и переутомление;
• однообразие и рутина;
• лень;
• неуверенность в собственных силах;
• нетерпение;
• эмоциональное выгорание;
• регулярные стрессы.

Когда безразличие ко всему спровоцировано перечисленными причинами, человек может избавиться от этого состояния сам или с помощью психолога. Рассмотрим каждый вариант подробнее.

Усталость

Сильное переутомление и истощение моральных и физических сил часто приводит к апатичности. Современный ритм жизни таков, что на одного человека возлагается слишком много обязанностей. Разумеется, при отсутствии качественного отдыха его организм дает сбой и требует перезагрузки.

Что делать в таком случае? Есть несколько способов вернуть себе желание действовать:

1. Дайте мозгу отдых. Отключите гаджеты и телевизор, отложите книги в сторону и идите на прогулку, примите ванну или займитесь гимнастикой.
2. Воплотите в жизнь давние желания. Отправьтесь в путешествие, купите новую вещь, научитесь кататься на коньках.
3. Перестаньте обижаться. Отрицательные эмоции истощают силы человека, простите всех обидчиков.
4. Берегите энергию. Если чувствуете усталость, поберегите силы и отдохните.
5. Регулярно питайтесь. Не жертвуйте качественным и регулярным питанием, даже если у вас совсем нет времени.

Ни в коем случае не стоит пренебрегать естественными потребностями – это чревато выгоранием и истощением. В результате могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Отличайте банальную лень от истощения сил

Однообразие

Рутинная работа рано или поздно приводит к апатии. Внесите разнообразие в повседневную деятельность, чтобы не столкнуться с состоянием полного безразличия. Для этого смените обстановку, поможет даже элементарная перестановка мебели в рабочем кабинете – это создаст ощущение новизны.

Если сменить обстановку невозможно, измените способ деятельности или порядок привычных действий. К примеру, перенесите утренние дела на послеобеденное время или попробуйте отдохнуть.

Лень

Ленивое настроение часто возникает по причине недостаточной мотивации. Человек ставит перед собой различные задачи, но выполнять их не хочет, так как ленится. Психологи рассматривают лень, как недостаток волевых качеств – может они и правы. В любом случае с ленью нужно бороться.

Для этого можно составить план действий или повесить картинку с вашей мечтой на видном месте. Это мотивирует. Другой способ – похвалите себя. Составьте список дел, которые вам удалось осуществить в прошлом и перечитайте несколько раз.

Неуверенность

Если вы чувствуете неуверенность в своих силах, психологи рекомендуют записать на бумаге все задачи первостепенной важности, которые нужно решить в ближайшее время. После этого составьте график их выполнения.

Затем продумайте, что вы будете делать, если вдруг вас постигнет неудача. Таким образом вы в меньшей степени почувствуете страх в случае провала.

Нетерпение

Нам часто хочется, чтобы желаемое произошло «здесь и сейчас», но так бывает редко. Как правило, для получения нужного результата необходимо преодолеть трудности. При столкновении с проблемами человек опускает руки и впадает в апатию.

Не все можно получить сразу. Возможно, что способ достижения намеченной цели стоит подкорректировать или цель недосягаема в ближайшее время по другим причинам. В любом случае жизненные трудности стоит рассматривать как полезный жизненный опыт.

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время

Отличная цитата в тему: «Вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин». Уоррен Баффетт.

Стресс

Стрессовые ситуации могут сказываться как положительно, так и отрицательно. Например, когда требуется срочно выполнить работу, стресс способствует повышению работоспособности и улучшению памяти. Но если такое состояние затягивается, мозг переутомляется от напряжения – человек устает и наносит явный вред своему здоровью.

В такой ситуации поможет отдых, сон и дружеское общение. Не пытайтесь заглядывать в будущее, планировать какие-то дела. Для начала приведите себя в норму.

Эмоциональное выгорание

Такое состояние можно охарактеризовать как накопившийся стресс. Оно часто возникает у учителей, врачей, соцработников – психика не выдерживает систематических нагрузок и просто защищает себя.

Справиться с эмоциональным выгоранием поможет корректировка привычного образа жизни:

• исключите крепкий чай и кофе;
• давайте мозгу отдых;
• больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе;
• не держите эмоции в себе.

Если состояние не проходит слишком долго, придется обращаться за помощью к психологу.

Когда не обойтись без помощи врача

Утрата интереса к жизни может быть признаком серьезных заболеваний, таких как астения, синдром хронической усталости, депрессия, шизофрения. Распространенные симптомы:

• беспричинное плохое настроение;
• постоянное чувство тревожности;
• усталость даже после отдыха;
• снижение памяти и умственных способностей;
• утрата интереса к обыденным делам;
• упадок сил;
• эмоциональная холодность.

Если вы замечаете за собой хотя бы один из указанных выше симптомов, это повод обратиться за врачебной помощью. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее избавитесь от апатии.