Содержание

Замечали ли вы за собой, что постоянно спешите кому-то на помощь, принимаетесь решать чужие проблемы, при этом даже жертвуете собственными интересами и временем? Если это о вас, то у вас «синдром суперпомощника»! Никто не говорит, что помогать другим – плохо. Но даже здесь нужно знать меру. Если ваше стремление переходит все границы, оно негативно отразится на вашей жизни.

«Синдром суперпомощника»: что это значит

Этот термин ввели психологи Джесс Бейкер и Род Винсент, подразумевая под ним поведение человека, который вечно старается всем помогать, забывая про собственные желания и потребности. Такой индивид в любой момент готов войти в положение окружающих, однако сам обычно не просит помощи и не хочет признаваться, когда действительно нуждается в ней.

Людям с «синдромом суперпомощника» сложно отказать тому, кто обращается с просьбой. Даже если у самих куча важных дел, сорвутся, чтобы помочь другому человеку. Они легко возьмутся подвезти вас куда-то, несмотря на то, что совсем не по пути или очень устали и мечтают быстрее добраться домой. Им кажется, что в случае отказа они будут выглядеть плохим человеком.

синдром суперпомощника
Image by kues1 on Freepik

Почему это возникает и чем это чревато

«Синдром суперпомощника» развивается из-за неправильных психологических установок, которые возникают по следующим причинам:

  • генетическая предрасположенность к чрезмерной эмпатии;
  • особенности воспитания, когда родители с ранних лет прививали важность помощи и сострадания;
  • детская травма, когда родители уделяли мало внимания, заботы, любви, поддержки. Ребенку не хотелось, чтобы кто-то еще переживал подобное;
  • тяжелые обстоятельства в жизни, которые заставляют людей более сострадательно относиться к чужим бедам и проблемам.

Помогать другим людям – хорошее дело, но в меру. Когда человек постоянно жертвует собой ради других, это отрицательно скажется на психоэмоциональном состоянии, карьере, учебе, развитии и даже здоровье. Стремясь быть полезным всем вокруг, он попросту забывает про собственную жизнь, цели, желания.

синдром суперпомощника
Image by Freepik

Как бороться с этим

Самое главное, что нужно сделать, – осознать наличие проблемы и понять, что именно заставляет вас настолько жертвенно относиться к себе ради других людей. Найдите эту вредную установку и избавьтесь от нее. Возможно, для этого потребуется психолог. Но можно попробовать и самостоятельно излечиться от «синдрома суперпомощника».

Распространенная установка таких людей: «Если я не помогу, значит, я плохой человек». Возникают страхи, что тот, кто обращается с просьбой, обидится, разозлится, перестанет общаться. Это влечет за собой чувство вины. Срочно поменяйте эту установку на: «Я ценен сам по себе, а не благодаря помощи другим людям». И осознайте, что хорошим для всех быть невозможно.

На работе помните: вам платят за исполнение именно ваших обязанностей, ими и занимайтесь. Если коллега просит выполнить какую-то задачу за него, вежливо отказывайте

Скажите, что у вас достаточно своих дел. И не имейте привычку извиняться за отказ! Вы не сделали ничего плохого, не причинили вред, все в порядке.

Если чувствуете, что сами не справляетесь в борьбе с «синдромом суперпомощника», не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Некоторые установки требуют долгой и качественной психотерапии. 

И не нужно заниматься самобичеванием каждый раз, как отказали кому-то в просьбе! Запомните: помощь должна быть уместной и посильной для вас.