Что такое экзистенциальный кризис и как его преодолеть

Хотя бы раз в жизни каждый человек сталкивался с ситуациями, которые «разваливают на кусочки». И кажется, что собрать себя в первоначальном виде нет ни сил, ни возможностей. Такие поворотные моменты называют психологическим кризисом.

Что такое экзистенциальный кризис

Это периоды тревоги, сомнений, уныния, но в то же время они приносят открытия и трансформации внутреннего мировоззрения. Так, в китайском языке слово «кризис» дословно переводится как «полный опасности шанс».

Наиболее распространены возрастные изменения в психике. С ними человечество сталкивается с момента своего существования. Но в современном мире с его техническими достижениями и уровнем комфорта, о которых предки не могли даже мечтать, появилась новая опасность. Это потеря смысла жизни или, другими словами, экзистенциальный кризис. 

Понятие экзистенциального кризиса ввел датский философ XIX века Кьеркегор. Вкратце его можно охарактеризовать как поиски смысла жизни

Человек понимает, что жизнь важна, но в то же время он не видит глубокого смысла в существовании. Он ищет особое предназначение, которое помогло бы ему ощутить значимость в этом мире.

У каждого из нас бывают периоды, когда мы заняты повседневными делами, и философские теории нас не заботят. Но травматические события (такие, как потеря близких, увольнение или развод) надолго выбивают из колеи. И в этот момент существует опасность окунуться в кризисное состояние с головой.

Иногда с экзистенциальным кризисом вплотную сталкиваются люди, у которых «есть все». Они живут в комфортных условиях и не боятся завтрашнего дня, их личные проблемы решены и приносят им максимум положительных эмоций.

Психологи отмечают, что такой феномен чаще встречается в развитых странах. Например, жители благополучных регионов больше интересуются проблемами экологии. И многие буквально впадают в депрессию, понимая, что не в состоянии повлиять в одиночку на глобальные проблемы. Что тут говорить! Даже ученые не могут найти выход из сложной экологической ситуации. Поэтому понятие экзистенциального кризиса сейчас применимо ко всему обществу.

Признаки «новой болезни»

Как и у других видов психологического кризиса, новая болезнь XXI века имеет свои симптомы. Какие ее признаки становятся тревожными звоночками?

1. Нарушения сна. В трудные времена человек часто страдает от бессонницы или, наоборот, спит слишком долго и при этом чувствует себя разбитым.
2. Трудности с концентрацией внимания. Даже простые задачи кажутся трудновыполнимыми, если человек слишком напряжен, перебирая в голове тревожные мысли.
3. Повышенный интерес к теме жизни и смерти. Если мы слишком часто задумываемся о таких серьезных вопросах, то теряем способность получать удовлетворение от простых вещей. И это только усугубляет депрессивные состояния.
4. Склонность делать много ненужных покупок. Шопинг помогает абстрагироваться от проблем и получить иллюзию счастья. Но, увы, ненадолго. Устранить причину проблем таким способом невозможно.
5. Отсутствие мечты. В кризисные периоды воображение впадает в спячку, поэтому люди теряют контакт со своими мечтами. А без них жизнь утрачивает яркость.

Как преодолеть

Цель любого кризиса — сделать нас более зрелыми, значит, и более счастливыми. На первый взгляд это неочевидно, может показаться, что оба понятия противоречат друг другу. Но система работает гораздо проще.

Стоит нам отказаться от чувства вины, мелочного эгоизма, негативных сценариев типа «жертва-тиран», как высвобождается огромное количество внутренней энергии. Появляется желание заниматься творчеством, работа и отношения наполняются вдохновением, а жизнь выходит на новую колею. Это и есть желаемый выход из кризиса. Но как его достичь?

Австрийский психиатр Франкл разработал свою теорию по решению кризисных ситуаций. По его мнению, существует три пути в этом направлении.

1. Творчество. Это мощная движущая сила, которая пробуждает в человеке радостные эмоции. Азарт и вдохновение вновь пробуждают желание мечтать, ставить цели и действовать в их направлении.
2. Осознанный подход к работе. Не секрет, что большую часть жизни у нас отнимает работа. Как наполнить это время смыслом? Достаточно придумать для себя миссию, которую вы выполняете благодаря ежедневному труду. Чем более высокой будет идея (например, изменить мир к лучшему, сделать кого-то счастливее), тем больше радости будут приносить повседневные обязанности.
3. Принять обстоятельства. Пожалуй, это самый сложный этап в преодолении кризиса. Но только приняв те ситуации, которые мы не в силах изменить, можно сдвинуться с места.

Следующим шагом будет формирование новых нравственных ценностей, благодаря которым жизнь вновь наполнится радостными эмоциями.