Позитивные эмоции, или Что значит радоваться здесь и сейчас

С эмоцией радости знаком каждый из нас. Только не каждый знает, что эта эмоция имеет большой диапазон. Она может проявляться как спокойное, комфортное состояние и достигать своего максимума в эйфории.

Спокойное состояние люди не привыкли замечать, потому что ничего не происходит: «Ну мне хорошо, и что? Ощущаю себя гармонично, и что?» А это и есть эмоция радости, только очень маленькая. Мы чувствуем ее, когда в данный момент у нас ничего не болит, нас ничего не тревожит, нам не холодно, не жарко, не душно.

Эйфорию мы можем испытывать в разных условиях – у каждого свои источники. Обычно это природа. Кто-то получает заряд энергии, когда находится в лесу. Кто-то испытывает огромное наслаждение, созерцая горы или поднимаясь к вершине. У кого-то захватывает дух, когда он находится у воды: у моря, океана, озера, ручья. Все знают, что природа благотворно влияет на наше состояние, наполняет энергией, ресурсами. Но, к сожалению, мы редко бываем за городом.

Плохо: зацикленность на прошлом

Очень важно чувствовать позитивные эмоции здесь и сейчас. Многие совершают ошибку и живут радостью в прошлом: «Когда я была молода, то пользовалась популярностью у мужчин», «Когда я был чуть помоложе, я имел свой бизнес», «Когда-то я была здорова и вообще не имела никаких проблем».

Моя клиентка в возрасте 60 лет с упоением вспоминает свое прошлое: «Вот раньше было хорошо. Я работала в школе, постоянно там пропадала. Ходила с детьми в походы. Я жила этими детьми. Меня дома-то и не было. Домашние задания, тетради, планы, рюкзаки, песни у костра… Я была такой счастливой. Я чувствовала себя большой мамой. Такой многодетной, с 30 детьми. Потом они выросли, выпустились, я пошла на пенсию и поняла, что осталась одна, что у меня никого и ничего нет…» При этом у женщины есть хороший, надежный муж, самостоятельные взрослые дети, шикарные навыки в приготовлении наивкуснейшей еды, дача. Возьми да спланируй себе счастье… Но нет, она не дает себе возможности получать удовольствие от жизни на сегодняшний момент. Она живет прошлым.

Так люди добровольно блокируют свою радость, занимаясь самонасилием. Им некогда наслаждаться настоящим, потому что их в нем нет. Они… остались в прошлом.

Плохо: синдром отложенной жизни

Также есть люди, которые живут будущим. Про таких говорят, что они откладывают жизнь на потом: «Вот окончу вуз / найду хорошего мужа / перееду за границу / сменю работу / вылечу все зубы / (добавьте свою фразу) – и заживу счастливо». Мечтать не вредно, особенно когда желаемое мы превращаем в задачи. И когда знаем, что эта мечта истинно наша, а не папы, мамы, соседки с шестого этажа.

Проблема вся в том, что люди с синдромом отложенного счастья живут в предвкушении

Но, когда событие наступает, они ощущают пустоту: «Получила я диплом, и что?», «Ну вышла я замуж, и что? Я вообще не так хотела жить…», «Поехала в отпуск в новую страну, и только на чуточку стало лучше». Почему так получается? Потому что стремящиеся к светлому будущему ничего не замечают на своем пути, а если бегут к цели, то упускают возможность радоваться. Они словно подглядывают в замочную скважину, не видя ничего вокруг.

Хорошо: жизнь в настоящем моменте

Чтобы стать счастливее, нужно научиться радоваться и получать удовольствие в данную минуту. Радость существует только здесь и сейчас, а прошлое и будущее всего лишь иллюзии. То, насколько человек умеет испытывать радость, определяет качество его жизни.

Что вообще означает радоваться здесь и сейчас? Это значит глубоко погружаться в дела, которые мы делаем в данный момент. Если мы едим что-то вкусное, то наслаждаемся вкусом и ароматом любимого блюда, а не витаем в облаках. Если общаемся с друзьями, то внимательно их слушаем, а не углубляемся в свои мысли. Если играем с ребенком, то погружаемся в это занятие максимально, даже если просто подаем малышу погремушку или тестируем вместе с подростком «Монополию», а не планируем мысленно в это время собственные дела.