Согласно теории психиатра Эрика Берна в каждом из нас живут три личностных позиции – ребенок, родитель и взрослый, а мы в любой момент жизни жонглируем ими и выбираем, какую применить. Например, в отпуске во многих просыпается ребенок: мы открываем для себя новую географическую точку с восторженным нетерпением, резвимся в волнах, волнительно считаем минуты до вкусного ужина и мечтательно наблюдаем за звездами. До отъезда, еще на этапе организации этого самого отпуска, мы включаем в себе взрослого: ответственно и заранее бронируем отель и перелет, вдумчиво собираем чемодан и четко просчитываем максимальный бюджет поездки. Ну а если что-то пошло не так, то вызываем нашего внутреннего родителя: например, самолет задержали на несколько часов или чемодан потерялся, значит, нужно пожалеть себя, поддержать и найти выход из положения.
В чем опасность плохого контакта именно с одной из этих позиций – с ребенком? В этом случае вам бывает трудно расслабиться даже на отдыхе: вы заняты либо мыслями о работе, либо наполеоновскими планами, что еще нужно посетить, вас одолевает тревожность практически по любому поводу, потому что то погода, то еда, то город не соответствуют вашим ожиданиям. Если хотите со всей полнотой окунуться в радость летних каникул, воспитывайте в себе ребенка еще до их начала самыми разными способами. У вас в запасе еще остается август – самая вдохновенная и волнительная часть лета, которая похожа на одно длинное воскресенье, медлительное и полное впечатлений. Не упустите возможность насладиться им до краев!
Исполните мечту детства
Вспомните, каким было ваше самое любимое детское увлечение. Может быть, вы с нетерпением ждали окончания уроков, чтобы дедушка отвел вас в бассейн? Или вы часами рисовали акварелью, пропуская даже прогулки во дворе с друзьями? Подумайте, от чего у вас маленьких учащенно билось сердце, а фантазия буквально била ключом, и исполните это хобби-мечту прямо сейчас, во взрослой жизни. Например, запишитесь в бассейн под открытым небом или в выходные уговорите себя вставать пораньше и совершать заплывы на соседней речке. Скачайте несколько уроков акварельной живописи и купите себе набор красок с двумя десятками оттенков. Если чувствуете, что душа радуется, то вы угадали с летним подарком себе!
Фото: @foucher_annabelle
Побудьте в своем городе туристом
Вместо того чтобы маниакально считать дни до отпуска, устройте себе маленькие каникулы уже в ближайшие выходные, не выезжая из собственного города: выберите район, выпишите его основные достопримечательности и отметьте пару гастрономических точек, где можно взять кофе навынос или перекусить, а на вечер отведите место с красивым видом на реку или лес. Возьмите с собой подругу за компанию и представьте, что вы оказались на этом маршруте в первый раз и открываете для себя новые места с восторженным удивлением гостьи города.
Найдите книгу под ваше настроение
В зависимости от вашей личной скорости чтения подберите формат произведения: увесистый роман, или повесть, или 50-страничный рассказ – и тематику, которая отвечает вашему актуальному запросу: исследование себя, романтические отношения, остросюжетные приключения или рефлексия о смысле жизни. Запланируйте последний день августа как конечный срок чтения, чтобы постараться успеть к этой дате, как в школе к 1 сентября. Если традиция чтения «на скорость» войдет в привычку, то потом вы можете подбирать себе книгу на каждый месяц под настроение.
Переведите часть активностей на свежий воздух
Если вы работаете на удаленном доступе, то даже эту рутину летом можно частично перенести под открытое небо: если вам неуютно в парке, то поищите приятные кафе у воды, где в середине дня немного посетителей, или отправляйтесь на дачу к друзьям либо родственникам, где есть хороший Интернет. Также на природу можно перенести утренние занятия йогой и растяжкой, чтение и рисование. Изучите заодно, какие активности предлагает соседний с вами парк: это могут быть и лекции, и танцы, и выставки под открытым небом.
Внедрите одну полезную привычку
В этом упражнении вы уже действуете как мама вашего внутреннего ребенка, которая хорошо знает его динамику и в курсе, что стоило бы подкорректировать. Лето прекрасно подходит для того, чтобы вводить в свою жизнь новые полезные привычки. Если с силой воли у вас отношения сложные, то начинайте не с пробежек и ранних подъемов, а с тех ЗОЖ-ритуалов, которые потребуют у вас не более 10 минут. Например, каждый день готовить себе зеленый салат, делать короткое упражнение на пресс или растяжку, читать книгу. Или завести маленький домашний огород и ухаживать за ним. И не забудьте про вознаграждение самим себе за упорство!
Встречайте рассветы
Помните это детское ощущение, что летние дни бесконечны? Верните себе его с помощью раннего пробуждения в воскресный день, чтобы почувствовать, как долго длится один августовский день и как много невероятных событий можно вместить в него. Впрочем, это не единственный рецепт встречи рассвета и уж точно не самый удобоваримый для любителей поспать: вы также можете и отправиться гулять всю-всю ночь под звездами, а потом дождаться восхода солнца и отправиться в кровать, а после пробуждения проваляться в ней почти что до ужина, устроив себе маленький праздник вседозволенности.
Фото: @wiwoos
Напишите себе письмо в будущее
Пока родитель контролирует, а взрослый сконцентрирован на делах и ответственности, ребенок наслаждается тишиной наедине с самим собой и личным дневником. В детстве нам не хватает опыта, чтобы понять жизнь, но зато у нас есть время ее осмыслить и описать наши чувства на бумаге. Разве вы не делали это, когда в первый раз влюбились? Вернитесь к такой практике летом и напишите письмо себе из будущего, например из лета 2023 года. Расскажите, как чувствуете себя сейчас и за что благодарны, чем недовольны и что вас беспокоит, а затем пожелайте что-нибудь себе из будущего словами поддержки и одобрения.