«Я боюсь одиночества»… Как помочь себе без психологов

Страх одиночества способен серьезно отравлять жизнь, и, к сожалению, эта неприятная ноша в нашем обществе чаще довлеет над женщинами. После определенного возраста или после разрыва отношений подступает пугающее чувство, что встретить своего человека не удастся, что друзья обзаведутся семьями и перестанут интересоваться вашей жизнью, что родителей однажды не станет и в итоге вы останетесь совсем одна. Ну или в компании кошек, как та хрестоматийная соседка из анекдотов, которая так и не вышла замуж.

Насколько обоснована эта фобия и в чем ее причина? На самом деле страх одиночества испытывают не только люди без пары, иногда он мешает давным-давно окольцованным выйти из отношений, которые их тяготят и приносят сплошные скандалы. Давайте вместе разбираться, как начинать работать с темой одиночества самостоятельно, без помощи специалистов.

У страха одиночества социальная природа

Страх остаться одной закладывается в нас еще в детстве. Девочек с раннего возраста предупреждают о необходимости найти любовь, а семья по важности ставится на одну ступеньку с карьерой, если не выше. Сам образ одинокой женщины – соседки или дальней родственницы – обрастает мифами: если она не замужем, то с ней что-то не так, у нее есть какие-то скрытые дефекты, которые отпугивают мужчин. К демонизации одиночества подключаются и пресловутые биологические часы, и «стакан воды некому в старости будет принести», заставляя дам и барышень бояться одиночества, избегать его и делать насущной проблемой номер один, для которой срочно необходимо искать решение. Подумайте о том, что счастливая и одинокая женщина – это все еще новый для нашего общества феномен. Но такой новинкой в начале XX века был феномен работающей женщины, а сейчас это уже никого не удивляет.

Визуализировать страх значит отчасти пережить его

С точки зрения психологии самый эффективный способ борьбы со страхом – это встретиться с ним лицом к лицу. И из этой парадигмы работать с боязнью одиночества легче, чем со многими другими фобиями. Что же подразумевает эта встреча лицом к лицу? Представьте себя 10, 15 или даже 20 лет спустя и вообразите себя одинокой. Вообразите, что самое страшное для вас уже случилось и поправить это невозможно. Чему тогда вы, взрослая, зрелая, посвятите свою жизнь? Кто будет окружать вас? На что вы будете направлять энергию? Это упражнение может показаться банальным, но оно очень здорово приземляет необоснованные страхи и мотивирует прорабатывать разные жизненные сценарии, режиссировать их по вашему желанию и таким образом брать контроль над ситуацией.

Быть себе лучшим партнером по жизни

Состоящие в несчастливом браке склонны ненавидеть одиноких и испытывать к ним жалость не просто так, а из чувства зависти. Ведь у одиноких есть одно сокровище, которого нет у первых, – это возможность выбирать, с кем проводить свое драгоценное время и в какой момент выйти из контакта, если он больше не приносит наслаждения. Люди, которые хотя бы раз с издевкой указывали на ваше одиночество, как раз относятся к категории тех, кому очень не хватает себя, личного времени и свободы выбора. Поверьте, через любовь к себе вы встретите самого лучшего партнера в мире в своем же лице и будете наслаждаться его компанией постоянно.

Воспитание самоценности

Помните, как мама с детства вам говорила, что ходить голодной в супермаркет невыгодно? Та же история и с отношениями, в которые вы входите из позиции «не хочу быть одинокой»: вы буквально загоняете себя туда, и чем серьезнее, тем лучше. Само наличие партнера становится важнее ваших ощущений рядом с ним, и возрастает риск сделать поспешный выбор. Кроме того, мужчины видят этот голод до отношений и убегают в страхе от таких активно настроенных женщин или, наоборот, пользуются уязвимостью одинокой дамы или барышни и ставят ей свои условия. Отдельные особо одаренные персонажи умудряются даже совместить обе тактики: они то сбегают, то появляются и диктуют, как, сколько и где вы будете общаться, будучи уверенными, что вы не пошлете их подальше.

Неодиноким тоже страшно

Было бы нереалистично считать, что только одинокие боятся одиночества. Для замужних и женатых страх остаться без пары – это крепкий якорь семейной лодки, которую штормит скандалами и изменами. Настойчивый самообман и убеждение себя в том, что одиноким живется очень страшно, вынуждают терпеть унижение, холод, грубость, безразличие и иногда даже насилие со стороны партнера. Выйти из такого положения и осознать, что быть свободнее ценнее, чем иметь статус «В отношениях», очень тяжело, поэтому многие либо терпят годами, либо ждут какой-то критической новости, которая перевесит чашу весов.

Что делать, если вы обнаружили себя в похожей ситуации и не можете пока обратиться к специалисту? Собирайте группу поддержки из людей, которые готовы вас выслушать, и наполняйте свою жизнь любыми личными занятиями, будь то хобби или рабочие проекты, – все это вместе даст вам силу для следующих шагов.

Отличаться от других как будто бы небезопасно

Люди – социальные существа, что имеет свои очевидные минусы и плюсы. Члены одного общества боятся отличаться друг от друга во многом, потому что это веками давало ощущение небезопасности: «других» порицали, притесняли, выгоняли или даже казнили. Отсюда и страх не выбирать то, что выбирает ваше окружение, например не создавать семью и не окружать себя детьми. Но не стоит драматизировать ваши расхождения с подругами просто из страха одиночества: вспомните, как вы и до этого расходились с людьми по разным причинам и встречали на своем пути новых и интересных личностей.