Юлия Манукова

Юлия Манукова,
колумнист

Каждый из нас сталкивается с чувством растерянности и неуверенности в себе, что совершенно нормально. На «помощь» обычно приходят они – популярные и уже весьма надоевшие советы, которыми пестрят все современные каналы коммуникации, от социальных сетей до книг с яркими, вдохновляющими обложками. Разбираем самые вымученные рекомендации, с которыми можно соглашаться, а можно и поспорить, ведь побеждают, как известно, здравый смысл и немного иронии.

«Мысли позитивно»

Фото: @micarganaraz

Американская популярная психология распространила идею позитивного мышления в массы – так «родились» сотни коучей и книг по саморазвитию, которые быстро добрались и до нас и уверенно прижились. Суть позитивного мышления такова, что любые вызовы судьбы и внешних обстоятельств, от стресса до серьезных заболеваний, важно принимать как опыт, который чему-то учит, если не обогащает. Это обесценивание человеческих невзгод похоже на тиранию в лице улыбчивого позитива. Бросил муж? Все, что ни делается, к лучшему! Уволили с работы? Просто посмотрите на это иначе!

Но каждый из нас имеет право на проживание своих негативных эмоций и чувств, и не все можно объяснить низкой мотивацией, пессимизмом или ленью. Расставание – это и правда больно. Увольнение с работы грозит удвоенной нагрузкой на самооценку и семейный бюджет. Личностный кризис может оказаться настоящей клинической депрессией, которая будет только усугубляться под влиянием жесткой морали принудительного позитива. Чем он вообще вреден? Тем, что, создавая некие внутренние представления о себе, искаженные в лучшую сторону, человек приобретает массу иллюзий на свой счет.

Быть всегда счастливым, уверенным, работоспособным и мотивированным можно разве что в кино. А вот в жизни куда важнее смотреть на себя не позитивнее, а реалистичнее, признавая десятки оттенков собственного внутреннего мира, который разнообразен и интересен своими богатством и сложностью.

«Стань лучшей версией себя»

Фото: @m_magazine

Мода на «улучшайзинг» связана не только с внешностью, но и с самооценкой и успехом. В принципе, нет ничего плохого в том, чтобы себя всячески тренировать, но в погоне за несуществующим идеалом, в атмосфере мнимой конкуренции (всегда будет кто-то, кто красивее, успешнее или богаче) легко заработать невроз и вообще уйти от своих настоящих желаний и ценностей.

Индустрия самоулучшения то и дело подкидывает нам сомнения по поводу собственного «я», так что пользы в этом тотальном фокусировании на удачах и неудачах, если оно лишает нас обыкновенной размеренной жизни с приобретением опыта, сводя ее к лайкам и блокнотам с целями на год. Путь развития у каждого свой, и важно адаптировать любой план под себя и обстоятельства, чтобы без резких движений и разочарований идти по жизни (к своим целям в том чиcле). Мы слишком легко становимся жертвами сравнений и нереалистичных ожиданий. Может, все-таки пора уже подружиться с собой, а не соревноваться с воображаемым соперником?

«Будь в моменте»

Фото: @suzannekoller

Опасная рекомендация, которая с клинической точки зрения приводит к тревожности и стрессу. По каким-то загадочным причинам человеку вдруг понадобилось сосредотачиваться на моменте, ожидая от каждого своего вздоха радости и умиротворения (а еще фото для Instagram*). В результате, виня Вселенную и злясь на себя, что чуда не происходит, страждущий все усиленнее ищет и ловит тот самый «момент», доводя себя до изнеможения.

Вообще это в каком-то смысле то же искажение реальности. Пьешь кофе? Должен ждать ощущения момента здесь и сейчас. Идешь по берегу моря? Нельзя идти на автопилоте, надо думать о том, что ты идешь. В общем, если делать и правда совсем нечего, можно считать глотки, шаги и слушать дыхание ветра, а можно просто жить более приземленной жизнью, разрешая себе какие угодно мысли во время прогулки и кофе на бегу.

«Опирайся на свои ресурсы»

Фото: @newbottega

Еще один совет для сильных и автономных личностей, которым все дано от рождения. Ресурсы и их прокачка – это и правда здорово, да и опираться на себя – хороший навык. Но мы, люди, существа социальные, мы рассчитываем на помощь окружающих и взаимодействие с ними, которое часто способствует не только достижению желаемых результатов, но и повышению качества связей, появлению новых идей, получению опыта сотрудничества.

Это явление связано с другой крайностью – полным перекладыванием ответственности на других. И это обычно касается женщин, которые ищут поддержки любого рода у мужчин. Но мы забываем, что кажущаяся инфантильность или отсутствие пресловутого стержня связаны с сомнениями в себе, противоречивыми желаниями, негативным опытом в прошлом.

Нельзя просто взять и опереться на ресурс – это тоже своего рода миф, развенчивание которого не приводит к поиску нужных ориентиров в жизни. Те, кто слишком выраженно опирается на себя, часто не могут выстраивать долгосрочные отношения, быть гибкими и маневренными, потому что они не привыкли к разнообразию мнений и компромиссам. Опора на себя в большей степени начинается с индивидуализации – понимания себя, своих чувств и формирования собственного мировоззрения, то есть с качеств, с которыми и правда жить гораздо легче и продуктивнее.

«Выкладывайся на все сто»

Фото: @vogueitalia

Еще один призыв для супергероев и супергероинь. Если человек всегда будет выкладываться на полную, то его ждет выгорание и апатия. Золотая середина – вот что поможет в выполнении любых жизненных задач, которые могут быть интересными и не очень, вдохновляющими и рядовыми. Нестрашно, если человек ленится или допускает ошибки, все это сопровождает нас изо дня в день, и нет никакого смысла себя за это винить. И что вообще такое это «на все сто»? Когда дела сопровождает тревожная высокая планка? Или из прошлого возникает карающая фигура взрослого – родителя или учителя, который требует результата?

«Будь благодарен»

Фото: @m_magazine

Практика благодарности как инструмента собственного благополучия немного исказила содержание этого феномена: благодарность как личная эмоция, приносящая удовольствие, стала вынужденной мерой с психологической точки зрения и распространяется на все, с чем сталкивается человек. Казалось бы, безобидная затея радоваться и благодарить теплую погоду, вкусный ужин, встречу с друзьями и многое другое стала походить на весьма агрессивную религию или некий эксперимент над собой. С одной стороны, здесь есть безусловная созидательная сила, c другой – велик шанс зациклиться на ожидании перемен, которые не всегда зависят от количества сказанных спасибо. И можно сколько угодно убеждать себя, что так вы становитесь добрее и счастливее, тренируя этот навык и ведя дневник, но иногда обнаруженных искренних чувств и впечатлений более чем достаточно для нормальной, полноценной жизни.

*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.