Юля Инамора

Юля Инамора,
колумнист

Психологи часто говорят о неуверенности в себе и о том, как это влияет на разные сферы нашей жизни. Однако мало кто из них говорит, как эту уверенность в себе развивать. Вот пять несложных упражнений, которые помогут вам расправить наконец плечи и почувствовать себя чуточку увереннее. Все эти упражнения по силам каждому.

Упражнение № 1: держите взгляд

Ловите взгляд посторонних людей, например в метро или в тренажерном зале, и держите его до тех пор, пока человек сам не отведет глаза в сторону. Важно, чтобы ваш взгляд был спокойным и уверенным. Не нужно буравить человека взглядом, чтобы он ни в коем случае не подумал, что вы замышляете что-то против него. Страсти во взгляде тоже не нужно. Просто уверенно смотрите человеку в глаза, словно вы его где-то видели и пытаетесь вспомнить, где именно.

Упражнение № 2: сходите в очень дорогой магазин

Выберите магазин, в который никогда раньше не решались зайти, и зайдите. Необязательно там что-то покупать. Попросите сотрудников показать вам поближе какую-то вещь, подержите ее в руках, поблагодарите и покиньте магазин. Вы увидите, что ничего страшного в дорогих бутиках нет, никто не показывает на вас пальцем и не выгоняет, как в фильме «Красотка». Делайте такие забеги в бутики регулярно.

5 несложных упражнений на развитие уверенности в себе

Упражнение № 3: делайте комплименты незнакомым людям

Если вам понравился чей-то шарф или парфюм, не стесняйтесь сказать об этом. Не нужно бежать за человеком, чтобы сообщить ему о вашем открытии, делайте это там, где ваш комплимент будет звучать естественно. Например, в очереди у кассы магазина или в театре. Вы обнаружите, как легко заводить разговор с абсолютно незнакомыми людьми.

Упражнение № 4: учитесь получать отказ

Люди часто не решаются что-то у кого-то просить, потому что боятся получить отказ. Чтобы нивелировать этот страх, нужно приучать себя к отказам. Тренируйтесь на незнакомых людях или на коллегах. Просите о чем-нибудь таком, в чем вам однозначно откажут. Например, попросите прохожего купить вам шаурму или попросите коллегу дать вам поносить ее соболиную шубу.

Упражнение № 5: нарушайте правила

Нет, не надо нарушать правила дорожного движения или техники безопасности, а вот все остальные – пожалуйста! Пройдите куда-нибудь без бахил, зайдите к врачу без очереди, сказав остальным пациентам, что вам «только спросить», нарушьте рабочий дресс-код. Конечно, вам сделают замечание, но вы поймете, что ничего такого уж прямо страшного не произошло. Таким образом вы будете развивать способность выходить за рамки установленного и, как следствие, станете увереннее в себе.

5 несложных упражнений на развитие уверенности в себе