5 несложных упражнений на развитие уверенности в себе
Психо

5 несложных упражнений на развитие уверенности в себе

7763 16
Юля Инамора

Юля Инамора

Юля Инамора,
колумнист

Психологи часто говорят о неуверенности в себе и о том, как это влияет на разные сферы нашей жизни. Однако мало кто из них говорит, как эту уверенность в себе развивать. Вот пять несложных упражнений, которые помогут вам расправить наконец плечи и почувствовать себя чуточку увереннее. Все эти упражнения по силам каждому.

Упражнение № 1: держите взгляд

Ловите взгляд посторонних людей, например в метро или в тренажерном зале, и держите его до тех пор, пока человек сам не отведет глаза в сторону. Важно, чтобы ваш взгляд был спокойным и уверенным. Не нужно буравить человека взглядом, чтобы он ни в коем случае не подумал, что вы замышляете что-то против него. Страсти во взгляде тоже не нужно. Просто уверенно смотрите человеку в глаза, словно вы его где-то видели и пытаетесь вспомнить, где именно.

Упражнение № 2: сходите в очень дорогой магазин

Выберите магазин, в который никогда раньше не решались зайти, и зайдите. Необязательно там что-то покупать. Попросите сотрудников показать вам поближе какую-то вещь, подержите ее в руках, поблагодарите и покиньте магазин. Вы увидите, что ничего страшного в дорогих бутиках нет, никто не показывает на вас пальцем и не выгоняет, как в фильме «Красотка». Делайте такие забеги в бутики регулярно.

5 несложных упражнений на развитие уверенности в себе

Упражнение № 3: делайте комплименты незнакомым людям

Если вам понравился чей-то шарф или парфюм, не стесняйтесь сказать об этом. Не нужно бежать за человеком, чтобы сообщить ему о вашем открытии, делайте это там, где ваш комплимент будет звучать естественно. Например, в очереди у кассы магазина или в театре. Вы обнаружите, как легко заводить разговор с абсолютно незнакомыми людьми.

Упражнение № 4: учитесь получать отказ

Люди часто не решаются что-то у кого-то просить, потому что боятся получить отказ. Чтобы нивелировать этот страх, нужно приучать себя к отказам. Тренируйтесь на незнакомых людях или на коллегах. Просите о чем-нибудь таком, в чем вам однозначно откажут. Например, попросите прохожего купить вам шаурму или попросите коллегу дать вам поносить ее соболиную шубу.

Упражнение № 5: нарушайте правила

Нет, не надо нарушать правила дорожного движения или техники безопасности, а вот все остальные – пожалуйста! Пройдите куда-нибудь без бахил, зайдите к врачу без очереди, сказав остальным пациентам, что вам «только спросить», нарушьте рабочий дресс-код. Конечно, вам сделают замечание, но вы поймете, что ничего такого уж прямо страшного не произошло. Таким образом вы будете развивать способность выходить за рамки установленного и, как следствие, станете увереннее в себе.

5 несложных упражнений на развитие уверенности в себе

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

16 комментариев
Ziglinda 27.11.2018

Советы из серии «Выслушай и поступи наоборот». Особенно насчет шубы, да и в поликлинике таких уверенных хватает.

Ответить
Акулина 27.11.2018

Данные советы очень похожи на стресс-советы из одной дурацкой книжки, где также описывается случай, как одной девушке за упражнение № 1 пассажир метро пальцами выдавил глаза. Как психолог не рекомендую следовать подобным бредням

Ответить
Светлана 27.11.2018

Да уж. Иногда лучше не писать , чем писать.

Ответить
Фиби 26.11.2018

Редкий бред и советы из цикла «поведение больного на голову человека»; надо почаще придерживаться данных советов на работе, думаю, результат не заставит себя ждать!! По крайне мере репутацией «долбанутой»

Ответить
Цветава 26.11.2018

Некоторые советы практичные.Я ,например была в детстве очень стеснительным и неуверенным в себе ребенком.Сама подходила к людям и спрашивала как куда пройти и узнавала,»который час»,хотя подруги были наглые,но не смелые и не решались подойти.Учителя в школе тоже сыграли свою роль:просили прочесть стихи со сцены,носить со знаменосцем знамя школы(это в СССР) и дарить учителям цветы.После школы,при поездках на учебу в метро резали сумку(2раза),крали кошелёк и я подходила к контролерам и просила их пропустить меня бесплатно.Вообще,всех случаев не опишешь,но добрых людей больше и тебя поймут и пойдут на встречу.Теперь учу своих детей(они такие же стеснительные) и вижу результат:старший(22)спокойно наводит мосты везде и на учебе и работе и в армии.Всем успехов и уверенности в себе!Постоянно тренируйтесь-жизнь к этому располагает.

Ответить
Мирослава 26.11.2018

Границы? Не, не слышали…

Ответить
Эльза 26.11.2018

а мне понравились советы. буду практиковать взгляд «глаза в глаза»

Ответить
Наталья 26.11.2018

Пятый совет просто ужасен. Он должен звучать так: «Выйдите из зоны комфорта, нарушьте привычный бытовой распорядок, сделайте что-нибудь неординарное». А так как озвучил автор, только хамство воспитать и можно.

Ответить
Фёкла 25.11.2018

это что, рубрика «вредные советы»? точно прослывешь ненормальной, «уверенность» быстро собьют

Ответить
Валерьян 25.11.2018

Хех,не удивляйтесь если в течении дня вы будете биты возможно не однократно.

Ответить
Фаина 25.11.2018

Мне понравились Ваши упражнения,хотя двумя я пользуюсь,это без очереди и взгляд в глаза…буду пользоваться в будущем.

Ответить
Лиля 25.11.2018

А меня как в фильме красотка практически выгнали из магазина шуб и дубленок, хотя я себе как раз это и присматривала, только не выглядела видно платежеспособной в куртке и с рюкзачком и немного запыленных замшевых сапогах

Ответить
Фёкла 25.11.2018

Да уж. Последние два пункта развивают не уверенность в себе, а наглость. Не путайте.

Ответить
Акулина 25.11.2018

У меня после таких советов друг работу потерял и развелся

Ответить
Анна 25.11.2018

Вы серьезно, про нарушения правил??!! Без очереди.. вам понравилось бы такое повежение? По мне это не уверенность, а хамство.

Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: