Фразы-манипуляции, которым не надо верить, и как на них отвечать

Сегодня мы с вами поговорим о манипулятивных высказываниях, которые не нужно воспринимать как истину о себе. Их вообще стоит понимать по-другому. Сейчас покажу как.

«Ты же…»

Эта группа выражений начинается со слов «Ты же…»: «Ты же женщина», «Ты же мать», «Ты же хозяйка», «Ты же психолог/учитель/юрист (добавьте любую профессию)» и так далее.

Как расшифровывать эти фразы?

Не принимать их близко к сердцу. Цель подобных высказываний – вызвать у вас чувство вины и стыда. Человек ничего конкретного не говорит, но упрекает. Именно размытость формулировки вызывает у ряда людей такое сильнейшее чувство вины. Где у нас болит, где мы в себе сомневаемся, туда и ударяет формулировка. Точнее, ударяет манипулятор, чтобы попасть наверняка. А после того как вы испытали нужное ему чувство (вину, стыд), вы  становитесь для него удобной жертвой. Как минимум не спорите и соглашаетесь с его «правотой» и как максимум делаете больше, чем требовалось. Так уж хочется понравиться!

Защита от манипуляции

«Я – не просто мать, а лучшая на свете мать».

Мои коллеги на фразу «Ты же психолог» советуют отвечать: «Нет, сейчас я невротик». Еще вариант: «Я психолог, когда мне платят деньги. А дома я мама, жена, подруга». Мой вариант: «Сейчас я не на работе». Снимает все вопросы, а также все неадекватные ожидания по поводу того, что психолог должен быть максимально идеальным во всем, не испытывать отрицательных чувств, не быть агрессивным, когда наступают на его ценности в личной жизни, всем помогать, постоянно разруливать все конфликты, которые происходят в семье, в компаниях, на отдыхе и в других сферах деятельности, не связанных с работой.

«Если ты…»

Данная группа выражений содержит условие «если ты…»: «Я женюсь на тебе, если ты похудеешь / поменяешь работу / родишь мне ребенка (или столько-то детей) / перестанешь общаться со своими подругами» и так далее. Юристы скажут, что тут самое время заключать брачный договор.

Как расшифровывать эти фразы?

На самом деле любовью тут и не пахнет. Возможно, есть эмоциональная зависимость, которая так похожа на любовь: вы нравитесь человеку, но он выбирает не вас, а детей от вас или какой-то образ, который придумал и наложил на вас. Так партнер стремится через вас реализовать какие-то свои потребности, он обладает массой психологических проблем, который сам решать не хочет и проецирует на вас. Под словом «если» кроются шантаж, манипуляция, нелюбовь, использование вас как средства на пути к некой цели.

А теперь из личного профессионального опыта. Достичь благополучия в подобных отношениях можно, но только с помощью серьезного внутреннего взросления путем исправления психологических травм, путем снятия ожиданий, проекций. Все это сложная психотерапевтическая работа двоих.

Защита от манипуляции

«Не думаю, что подгонка меня под трафарет/стереотип, – это хорошая идея».

«Вопросы, нужно ли мне худеть, менять работу и (или) круг общения, я решаю сама».

Не бойтесь выходить из роли жертвы!

Двойные послания

Они могут выражаться в виде шуток, похожих на издевки, а также в виде вроде бы безобидных фраз, но сказанных с сарказмом, раздражением, обидой. 

«Ну вот, опять из-за тебя футбол пропустил». (Шутливо.)

«Ну вот, опять из-за кого-то – не будем показывать пальцем – не там припарковался». (Шутливо.)

«Я же шутя, любя».

«Не надо ко мне приезжать». (Страдающим тоном.)

«Конечно, иди к своим друзьям». (Издевающимся тоном.)

Как расшифровывать эти фразы?

Любая манипуляция – это послание, что человек боится / не готов сказать истинную правду насчет вас или вашего отношения к себе. Если это шутка, которая кажется издевкой, – это не шутка. Это издевка. Подсознание вас не обманет. Партнер, коллега, родственник или приятель пакует двусмысленную фразу в шутку и подает под соусом «Шуток не понимаешь». Издевки, сарказм, демонстративное раздражение, двойные послания важно вскрывать и прояснять. Иначе это станет нормой взаимодействия, и от такого общения будет некомфортно обеим сторонам.

Защита от манипуляции

«Я шуток не понимаю».

«Шутка для меня выглядит по-другому».

«Это что за шутка, где смешно только тебе?»

«Этой шуткой ты хочешь мне что-то сказать?»

«Я чувствую обиду в твоем тоне, это так?»

«Мне сложно тебя понять, когда ты открыто не говоришь об этом».

Лесть

Еще одна группа хитрых фраз – это позитивные манипуляции, или, другими словами, лесть. В недавнем прошлом именно позитивными манипуляциями пестрели практически все женские журналы, рассказывающие, как управлять мужчинами дома и на работе.

«Дорогой, лучше тебя никто не починит этот кран».

«Иван Павлович, вы у меня самый ответственный сотрудник. Не то что некоторые. Выйдите в выходные поработать». (Имеется в виду без оплаты.)

Как расшифровывать эти фразы?

На самом деле манипулирование, даже позитивное, несет лишнюю мозговую нагрузку. Почему? Потому что неискренность считывается нашим подсознанием на физиологическом уровне. Это наша базовая настройка психики, помогающая понимать, кто честно говорит, а кто обманывает.

Партнер, может, и сделает то, о чем вы его попросили, но настроение у него будет на нуле. Плюс у него, также на подсознательном уровне, снизится доверие к вам: «Она сейчас меня обманывает, я не могу быть лучше всех. А раз обманывает, значит, ей нельзя верить в других вещах».

Многие люди позитивно-манипулятивные фразы воспринимают в штыки. Низкий уровень агрессии – пропустить мимо ушей, не выполнив просьбу, высокий уровень агрессии – наорать: «Достала уже с этим краном!»

Защита от манипуляции

«Если тебе нужно починить кран, ты можешь просто попросить об этом».

«Если тебе нужно починить кран, скажи об этом прямо».

«Сожалею. В выходные не смогу».