Как перестать мониторить страницу соперницы

Ольга Самойлова,
психолог

Значительное количество раз в своей практике я сталкивалась с запросом: «Я мониторю страницу девушки, с которой мне изменял парень. Она такая красивая, утонченная. Как перестать?» И обратный вариант: «За мной следит девушка бывшего. Симпатичная. Что делать?»

Одна моя знакомая, тоже психолог, пошутила на эту тему: «Представьте, а вдруг вы одновременно друг на друга смотрите и она думает о вас то же самое?» А теперь к серьезному. Маниакальное слежение за страницей соперницы – это нездоровая эмоциональная зависимость. В таких ситуациях становится трудно контролировать свое поведение, а эмоции, которые мы получаем, оказываются далеки от радостных.

Слежение за страницей соперницы

Оно может выражаться в:

– многократном посещении аккаунта в день;

– создании фейковых страниц, с которых отправляются сообщения с предложениями «познакомиться», «встретиться», «отстать от мужчины», а также сообщения-угрозы;

– подговаривании подруг написать «разлучнице» пару ласковых;

– попытках подружиться (это из той серии, что проще из врага сделать друга, – редкие ситуации, но бывают).

Подсаживаясь на объект наблюдения, мы загоняем себя в ловушку. Клинический психолог Григорий Мисютин говорит: «Бывает, мы не можем переключиться с мыслей о том или ином объекте или не можем «отпустить» человека, закрыть историю. При этом и адаптивных отношений мы с ним построить не можем. Тогда начинается руминативное мышление: одна и та же мысль повторяется по кругу, становится навязчивой».

Иными словами, мы начинаем постоянно думать об этой девушке, снова и снова читать ее посты, просматривать ее фотографии, выглядывать на них рукав бывшего, знакомую обстановку квартиры, кошку, которую мы гладили, и пр. В результате в мозгу образуется множество нейронных связей, которые заставляют нас все больше и больше думать об этом человеке.

Для чего женщины это делают?

Мотивация заключается в том, чтобы:

– сравнить и понять, что же он в другой нашел, чем она лучше;

– контролировать, как развиваются их отношения;

– вспомнить прошлое: попытаться понять, где что упустила, вспомнить свои чувства, когда ухаживала за его рыбками, сидела на этом диване и пр.

Самое печальное, что эти меры не помогают. Если девушка выясняет, что соперница красивее, умнее, умеет то, чего не умеет она, это ударяет по ее самооценке. Если выясняется, что новая избранница в чем-то хуже, возникает вопрос: «Какая же я тогда, если мой мужчина на такую запал?»

С контролем отношений тоже можно ошибиться: в соцсетях не всегда выставляют правду, да и информации может быть недостаточно. А вспоминание прошлого ничего хорошего вообще не дает. Лишь слезы, апатию, депрессию, навязчивые мысли, искажение самооценки.

Почему возникает желание следить за соперницей?

1. Прежние отношения закончились травматично, плохо, негуманно. Вы остались с грузом негативных эмоций без малейшего понимания того, что произошло.
2. Вы живете с низкой самооценкой, потеряли собственную ценность.
3. Осталась зависимость от бывшего партнера. А поскольку вам недостаточно информации из его профиля, ее вы добираете у его нынешней партнерши.

Как избавиться от желания слежки?

1. Если вы в отношениях – заняться их совершенствованием. Если после всего мужчина выбрал остаться с вами – оцените это. Изучайте потребности друг друга, закрывайте их.
2. Если вы в отношениях, но не можете простить измену, боитесь повторения – обратитесь к психологу, есть прекрасные методики для работы с этой проблемой.
3. Если вы расстались с этим мужчиной, но осталось много непроработанных чувств, обид, злости, много непонятных, нелогичных ситуаций – завершите гештальт. Проговорите все, о чем молчали, психологу, подруге, дневнику, бывшему (да-да, после расставания узнать его реальную причину тоже можно и полезно для здоровья, обычно адекватные люди идут в этом вопросе навстречу).  
4. Осознайте собственную ценность и верните себе ответственность за свою жизнь. Сейчас вы ее сливаете на мысли о людях, которым вы неинтересны.
5. Выберите себя.

На последний вопрос отвечу, исходя из своего опыта. Если за вашей страницей просто следят, не пишут никаких негативных комментариев, не пытаются писать с левых аккаунтов – ничего делать не надо. Вы просто классная и вызываете интерес. Местами нездоровый. Человек находится от вас в зависимости и никак не может от нее избавиться, он может испытывать к вам разную гамму чувств. Но это его проблемы, а не ваши. Тем более вы не общаетесь. Блокировать или нет таких «наблюдательниц» – решать вам.