Человек, находящийся в любовной зависимости от другого, активно включен в жизнь, но не в свою. Он фактически забывает о своих потребностях, потому что все время думает об объекте своей привязанности: «А как он там?», «Все ли он взял?», «Почему не звонит? Наверное, меня разлюбил», «Мне нет жизни без него», «А может быть, он исправится? Может, мне надо подождать, надо все ему объяснить и тогда он будет добр ко мне, не станет обижать?..»
Энергия – это баланс
Энергия каждого человека не бесконечна. Она не берется из воздуха – мы наполняемся ею от определенных сфер, от тех вещей, что нам важны, от того, что нам нравится.
Существует прямая зависимость: если мы разумно тратим свою энергию, то легко ее восполняем
Что значит разумно? Это означает, что за траты мы получаем бонусы, какие-то плюшки. Это как в магазин сходить: захотела шоколадку – заплатила, купила, съела. Таким образом энергия снова восполняется.
Если мы направляем время и энергию не туда, происходит разрушение нас и нашей жизни. Возникают проблемы со здоровьем, падает интерес к чему-либо, исчезают желания, цели и многое другое.
Куда вы тратите свою энергию?
Арт-упражнение, которое я вам покажу сегодня, направлено на осознание того, куда вы действительно направляете энергию. В основном его применяют для избавления от любовной зависимости (созависимости), так как именно эта сфера чаще всего оказывается местом, куда энергия отдается впустую, что приводит к истощению человека, потере им сил. Упражнение направлено на работу как с сознанием, так и с подсознанием.
Что потребуется?
Возьмите цветные карандаши и лист бумаги. Подумайте, на что вы тратите свою энергию в течение дня. Под энергией мы будем понимать мысли, чувства и действия по отношению к той или иной сфере. Это будут наши затраты. Хотя некоторые сферы, возможно, и будут являться теми, где мы наполняемся энергией.
Что нужно сделать?
Нарисуйте на листе окружность. Это 100 % вашей энергии. А теперь разделите его на сегменты – все сферы деятельности, на которые уходят ваши силы. Рисунок должен напоминать пиццу с разного размера кусками («порции», впрочем, могут быть и одинаковыми). Размеры кусков будут отражать объем трат вашей энергии.
Подпишите каждый сегмент изображения и раскрасьте тем цветом, который вам пришел в голову. Да, вот такая необычная пицца у вас получится.
Примеры сфер:
1. Я, реализация моих желаний, мое развитие, уход за собой.
2. Моя работа.
3. Мое хобби.
4. Друзья, окружение.
5. Мой партнер.
6. Мои дети.
Вы также можете добавить свои сферы, пусть и более узкие, редкие, и дать им собственное название.
Анализ результата
Размер каждой сферы
Проанализируем, что у нас получилось, и посмотрим на размер каждой сферы. Величина сегмента показывает, сколько сил, мыслей, чувств, времени и ресурсов вы тратите на определенную деятельность. Рисунок позволяет наглядно увидеть то, как мы реально относимся к своей жизни. Мы можем обнаружить те места, куда по идее совсем не стоит столько вкладываться. Можем увидеть, куда перенаправить ресурсы.
Цвет каждой сферы
Цвет – это сообщение от вашего подсознания. Восприятие цвета для каждого человека индивидуально. В таком случае лучше всего спросить себя: «А что для меня означает этот цвет? Почему, к примеру, партнера я изобразила черным?»
Традиционная трактовка цветов в практике арт-терапии такая:
• Белый – это отсутствие цвета, непорочность. Если сфера не окрашена, то, возможно, к ней нет чувств или она только развивается.
• Розовый – нежность, романтика, акцент на своих внутренних чувствах, которые вы не всегда показываете окружающим.
• Коричневый – цвет земли. Он символизирует прочность, уверенность, некоторую приземленность или даже ригидность, то есть негибкость.
• Серый – нейтральность, невыраженность. Такие сферы обычно изображают маленького размера.
• Черный – закрытость, траур, конец истории, пустота, темнота.
• Красный – агрессия, непоколебимость, любовь, злость, огонь, разрушение, тепло. В описании цвета видим противоположности, поэтому стоит смотреть по контексту сферы.
• Оранжевый – опасность, тревога, сигнал о предупреждении, также может означать самовыражение.
• Желтый – это хорошее настроение, общительность, тепло, радость, красота, удовольствие от жизни, возбужденное, эйфорическое состояние.
• Голубой – цвет неба, говорит о спокойствии и гармонии в данной сфере.
• Синий – стремление к гармонии, поиску своего пути, размеренности.
• Зеленый – умиротворение, зрелость, потребность в самореализации.
Расположение сфер
Сферы, расположенные в верхней части круга, доминируют над вами. Например, вы можете находиться под давлением семьи, социума, государства. Сферы, расположенные в нижней части круга, являются подчиняющимися. Например, вы с легкостью управляете целым отделом, с удовольствием ухаживаете за собой, несмотря ни на какие форс-мажоры.
Оценка реальности
Посмотрите на свой рисунок и оцените, довольны ли вы распределением энергии? Или хотели бы что-то переделать, перераспределить? Подумайте, какие сферы наполняют вас энергией, а какие высасывают все жизненные силы? Также посмотрите, какие сферы, которые раньше вас наполняли, сейчас простаивают без дела. Поразмыслите о том, как у вас расставлены приоритеты.
