Как не принимать все близко к сердцу
Психо

Как не принимать все близко к сердцу

16069 30
Ольга Самойлова

Как не принимать все близко к сердцу

Ольга Самойлова,
психолог

«Порой мне тяжело находиться среди людей, – пишет Алена. – Недавно ехала в электричке с одной женщиной. И та постоянно тыркала своего ребенка. То окно не трогай, то ноги не вытягивай, то не выходи за границы, когда раскрашиваешь. А спать она его укладывала вообще через подзатыльник. Мне было очень жалко малыша, но кто я такая, чтоб указывать?

А после совещаний долго не могу прийти в себя: даже если досталось не мне, а кому-то другому, я плачу в туалете. Муж говорит, я сильно чувствительна. Что делать?»

Муж Алены совершенно прав. Есть такие люди, особо чувствительные. И термин в психологии такой есть: ВЧЛ (высокочувствительные люди). И ввела этот термин психолог Элейн Н. Арон, описав его в своей книге The Highly Sensitive Person.

Итак, какие же они, высокочувствительные люди?

ВЧЛ сильнее других реагируют на раздражители окружающего мира. Любые, как положительные, так и отрицательные, раздражители они обрабатывают настолько внимательно, что потом у них возникает перегрузка сознания. В результате такие люди срываются, плачут, прячутся от остальных – словом, пугают себя и других.

Их физиологически интересует все. Они прекрасно чувствуют вкус, прикосновения, слышат звуки, ощущают запахи. Они могут расплакаться в кинотеатре, впасть в депрессию от негативного сюжета на картине в музее, грустят, когда грустит кто-то рядом, остро переживают как красоту, так и издевательство над природой, очень долго могут страдать из-за случайной критики незнакомого человека.

Как не принимать все близко к сердцу

Также они очень чувствительны к эмоциям, своим и чужим. Легко могут поставить себя на место любого человека, осознать, что он чувствует, и в соответствии с этим понимают, почему он поступил так, а не иначе. Это называется «развитая эмпатия».

А это не интроверты? Нет. ВЧЛ – понятие совсем иное. Высокочувствительный человек может быть и интровертом, и экстравертом. У него может быть как много друзей, так и мало. Он может даже, как истинный экстраверт, стремиться к обществу, стремиться всем помочь, а потом уставать от переживаний за всех, кто дорог.

Откуда берутся ВЧЛ?

А причины возникновения таких особенностей психики физиологические. У ВЧЛ часть мозга, которая отвечает за синтез информации об окружающей среде и настроении человека, более активна. Такие люди обладают высоким уровнем эмпатии за счет повышенного количества зеркальных нейронов (клеток головного мозга, ответственных за переживания другого человека).

Повышенная чувствительность не является заболеванием или сложным характером. Это всего лишь наследственная особенность, помогающая выживать всему виду. Например, известно, что у чувствительных лошадей, находящихся в табуне, есть особые обязанности. Они всегда должны находиться по краям табуна, чтобы в случае опасности менять свое поведение, тем самым предупреждая весь табун и спасая его от нападения.

Плюсы ВЧЛ

  1. ВЧЛ, как мы уже говорили, очень эмпатичны, а потому вам не придется им долго объяснять, что вы чувствуете и как вам надо помочь. Также обладают развитой интуицией, умеют слушать, щедры.
  2. Тяготеют к творчеству. А потому с ними всегда интересно. Могут увлечь вас какой-то необычной идеей. Среди ВЧЛ встречается много художников, поэтов, писателей, дизайнеров, музыкантов.
  3. Крайне восприимчивы к красоте и доброте, великодушны и благородны. Среди ВЧЛ также много защитников природы, животных, волонтеров, благотворителей.

Как не принимать все близко к сердцу

Минусы ВЧЛ

  1. Некоторым ВЧЛ трудно самовыражаться. Все из-за той же эмпатии. Например, девушка хочет научиться профессионально танцевать, но не записывается на танцы, потому что боится осуждения семьи, боится расстроить маму, настроить против себя парня.
  2. Многие ВЧЛ крайне раздражительны, постоянно ходят с «оголенными нервами», воспринимая мир как бесчеловечное место, где используют благородных людей в своих целях, смеются над ними. Если видят явную несправедливость, будут полыхать от гнева и возмущения.
  3. ВЧЛ испытывают проблемы на работе. Впитывают чужие негативные эмоции, как губка, а потому могут выходить с совещания крайне расстроенными или уставшими. Совсем как в примере с Аленой.
  4. ВЧЛ чувствительны к критике и самокритике. Логично, что они крайне восприимчивы к чужой критике, особенно если ее не ожидают. А потому очень тяжело переживают, гневаются, скандалят, плачут, обижаются, впадают в депрессию, долго не могут успокоиться и, соответственно, исправить даже очевидные ошибки.

Как не принимать все близко к сердцу

С другой стороны, такие люди крайне суровы и к себе: часто себя осуждают, недооценивают, требуют от себя большего, чем могут сделать.

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

  1. Понять и принять. Если вы относитесь к высокочувствительным людям, в первую очередь надо понять, что все с вами хорошо. Таких, как вы, на земле 1,4 миллиарда. И если природа генетически создает таких людей, как вы, значит, это ей нужно. Разрешите себе быть высокочувствительным человеком.
  2. Осознать и назвать. Займитесь эмоциональной саморегуляцией, а именно разрешите себе почувствовать, осознать и назвать свои эмоции. Например: «Я сейчас гневаюсь, потому что руководитель не выслушал нового сотрудника. Моя эмоция нормальна». Или: «Я сейчас рыдаю от этой книги, потому что с главным героем обошлись нехорошо. Эта эмоция тоже нормальна. Хотя история, скорее всего, выдумана. Но я же живой человек, могу и пострадать».
  3. Понять, что другие не бесчувственные, а иные. Вот согласитесь, невозможно слепому человеку, который никогда в жизни не видел, объяснить, что такое синий цвет. Если даже он будет кивать и делать вид, что понял, он все равно не поймет. А потому нет смысла удивляться, злиться, что люди не могут понять вашу чувствительность. Потому что она у них другая – у них на это другая система координат. И это нормально, если коллеги не понимают, почему вас так раздражает запах картошки на рабочем месте, шуршание листов, громкая музыка или аромат коллеги, которая заходила в ваш кабинет, пока вас там не было. Люди боятся непонятных людей и нелогичных реакций. И чтобы избежать проблем, учитесь говорить на языке других. Например, скажите, что пища лучше усваивается в специально отведенных для этого местах, и пригласите любителя картошки в кафе.
  4. Избегать негатива. Чувствительные люди заражаются эмоциями других людей. Если вы много общаетесь с негативно настроенными людьми, это может привести к психологическому истощению. Если в вашем коллективе принято друг друга критиковать, обижать, подставлять, перекладывать друг на друга ответственность, пора сменить коллектив на более профессиональный.
  5. Беречь себя. Ваш мозг, как мы уже разобрали, обрабатывает информации в разы больше, чем мозг обычного человека. А следовательно, вам требуется больше времени на восстановление нервной системы. Берегите себя. Не планируйте много ответственных дел на один день. Чередуйте общение с одиночеством. Стройте свое расписание так, чтобы у вас находилось время побыть несколько раз в день без резких раздражителей.
Загрузка...

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

30 комментариев
Екатерина 16.08.2018

Точно прям про меня и коллектив в точности описан, а если не можешь поменять коллектив на работе? Что же тогда делать?

Ответить
Дуня 29.06.2018

Браво! спасибо огромное за статью!! прям в точку!

Ответить
Автор 23.06.2018

Спасибо, друзья! Приятно читать ваши комментарии. Я тоже, кстати ВЧЛ, отчасти поэтому выбрала такую профессию.

Ответить
Зиновий 19.06.2018

А таблеток нет? Иногда реально казалось, что со мной что-то не так… думала, может с мозгами проблема… а оказывается я ВЧЛ))) хотя с таблетками было бы попроще!

Ответить
Фаина ФАина 18.06.2018

Теперь понятно, почему я всегда на краешке табуна…

Ответить
Евфросиния 18.06.2018

Фильм — Эдвард Руки-ножницы

Ответить
Евфросиния 18.06.2018

Спасибо! Я такая не одна, это приятно

Ответить
Агафья 17.06.2018

И я тоже в числе 1,4 — многое прояснилось 😉 Спасибо!

Ответить
Наташа . 17.06.2018

Да это прямо я и есть! Все замечательно, только как трудно бывает общаться даже с дорогими и любимыми людьми…

Ответить
Леонид 17.06.2018

Классная статья! Прочитал об этом впервые и, главное, всё в ней сказано верно (могу оценить по собственному опыту, хоть я и мужчина, то есть, тоже человек).
Спасибо автору.

Ответить
Наталия 17.06.2018

Статья мне очень понравилась такое ощущение что написано про меня в точности до мелочей спасибо

Ответить
Сбыслава 17.06.2018

Всю жизнь страдаю от непонтмания окружающих и близких людей, оказывается я просто ВЧЛ. Теперь мне чуточку легче от того что я знаю кто я и что я такая не одна. Но жизнь легче не станет для таких как мы… увы это правда…

Ответить
Натали 17.06.2018

В точку! Спасибо за статью ! ☺

Ответить
Ольга 17.06.2018

Спасибо за статью, узнала наконец про себя — ВЧЛ. А то уже стала думать, что со мной что-то не так из-за моей повышенной чувствительности и восприимчивости))

Ответить
Ермиония 17.06.2018

Из какого фильма кадры, подскажите, пожалуйста!!!

Ответить
Вика 17.06.2018

А что за фильм? Кто знает?

Ответить
Вика 17.06.2018

А что за анимашки? Какой это фильм кто знает?

Ответить
    Катя 17.06.2018

    Эдвард руки ножницы Тима Бертона

    Ответить
Казимира 17.06.2018

у меня такая подруга есть, за все переживает, отличный человек

Ответить
Серафима 17.06.2018

Очень хорошая статья, я раньше не понимала почему другие так не сопереживают, как я и т.д., а вы все разложили по полочкам. Хочу сказать одно, с возрастом научилась быть немного жестковатой, а то многие пользуются твоей добротой.

Ответить
Аристофан 17.06.2018

Да, все верно! Это про меня….

Ответить
Глафира 17.06.2018

До этой статьи, думала про себя, что я ненормальная, пыталась себя перевоспитать, а не получается

Ответить
Сергей 17.06.2018

О как, в точку…
Ирина, либо принять, либо отойти.
Я как раз стараюсь поменять круг общения, всех нытиков долой, всех эмоциональных ближе. Нытики никогда тебя не поймут и им пофиг на твои переживания. Эмоциональные поймут. Поэтому друзей и любимых надо выбирать таких же…

Ответить
Татьяна 15.06.2018

Спасибо за статью, а то считаю себя ненормальной, все время сумашедшее желание всех обогреть и пожалеть, а когда обижают, прячусь от всех и страдаю.

Ответить
    Марфа 17.06.2018

    Да да да! И у меня тоже самое! Мне даже стыдно иногда за свою гипервосприимчивость)

    Ответить
ирина 14.06.2018

а как облегчить жизнь людей живущих с ВЧЛ-которых они превращают в задерганных истероидов?

Ответить
Сбыслава 14.06.2018

отличная статья—прочитала с удовольствием—(((ВЧЛ— это про меня…)

Ответить
    Томила 17.06.2018

    И про меня.100%- всё верно.

    Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Узнайте, как получить 500 000 рублей в подарок
Материалы по теме: