Страдать от боли или избегать ее – что советуют психологи?

Юлия Манукова,
колумнист

Считается, что для приближения к личностной зрелости мы должны уметь справляться с разными состояниями. Например, сталкиваться с болью и стойко уметь ее выносить. До тех пор пока человек этой боли избегает, он остается в позиции инфантильного ребенка, который не хочет знать о том, какой разнообразной может быть жизнь, а значит, и не может ее полноценно проживать. 

Многие люди, если не все, стремятся избегать страданий. И это нормально

И даже когда мы видим, как любимому человеку плохо, мы пытаемся сделать все, чтобы ему скорее помочь. И это тоже совершенно естественное желание. Но жизнь всегда доказывает нам: боль неизбежна, как и то, что ее причиняет, как и то, что у каждого свой порог боли и свои ответные реакции на грусть, страхи, одиночество, расставания.

В аспекте психоанализа

Многие психоаналитические психологи уверены в том, что способность к переживанию боли дана не всем и ее можно развивать. Речь о психической боли, возникающей в контакте с внутренней и внешней реальностью. Они могут пугать настолько, что от этих «неприятностей» человек хочет то и дело избавиться, что в итоге отдаляет его от действительности и может стать причиной возникновения телесных и душевных симптомов и даже заболеваний. 

Еще у Фрейда психическая боль понимается как неприятное психологическое переживание, связанное с напряжением. Принцип удовольствия-неудовольствия (или удовольствия-боли) предполагает, что человек действует инстинктивно, пытаясь уклониться от психического конфликта и сохранить оптимальный уровень напряжения, иногда посредством формирования определенного симптома или недуга.

Думая о переживании психической боли, мы думаем и о том, как способность переживать боль может одновременно быть способностью переживать счастье

Настоящее, минутное. Переживать его глубоко и подлинно. Это отличается от состояния вечного праздника, когда мы находимся в эйфории и полагаем, что с нами все отлично. Приподнятое состояние часто является защитой от реальности и тех болезненных моментов, которые в ней есть. 

С какими темами наиболее сложно нам встречаться? 

Например, с темой своего возраста. Мы можем всеми силами эмоционально останавливать его и относиться без уважения к нашему опыту. Мы можем одеваться как дети и пытаться общаться с молодыми людьми, пока это уже не станет карикатурно и смешно. Никто не хочет становиться старше, потому что это приближение конца. Но если всеми силами избегать правды того, что жизнь небесконечна, можно упустить реальные поводы для счастья, занимаясь неустанной и изнуряющей поддержкой иллюзии собственной вечной юности. 

Или с такой темой, как нежелание принять свои ограничения. Когда многодетная мама убеждает себя, что прямо сейчас она сможет взять и резко изменить свою жизнь. Она идет учиться, меняет профессию, но ограничения: усталость, накопленный недосып, сжатые временные рамки и обязательства перед семьей – не видятся ей как препятствия. Психика создает фантазию, что женщина из своей реальности может легко переместиться в другую, более приятную, позитивную – ту, что сделает ее счастливее. Очень часто за этим стоит невозможность принять свое подавленное состояние, и тогда на этом месте возникает концепт о подвигах, изматывающих еще больше в погоне за ними… 

Отношения еще одна большая тема, в которой мы часто находимся словно в тумане, не желая признавать то, что нас не любят, больше не хотят видеть, к нам равнодушны

И вместо того чтобы это отгоревать и идти дальше, человек цепляется вместе со своей болью за идею того, что все возможно (но, увы, лишь в его грезах). А в грезах можно пребывать бесконечно, ведь там безопасно и есть место для счастливых отношений без боли. 

Боль или правда?

Все это не означает, что нам нужно без конца страдать, потому что многое из того, что психологи называют болью, является правдой. И вот за этой правдой и истиной одни приходят к психотерапевтам, а другие, наоборот, ищут легкие пути к новым иллюзиям. Правда не может быть всегда неприятной, хотя она вызывает дискомфорт, не соотносится с нашими представлениями. И чем больше мы закрываем глаза, глядя на нее, тем больше той самой боли она обычно приносит. Ведь было сделано столько усилий, чтобы не замечать объективного, а все равно есть нечто интуитивное в мыслях: а не обманываю ли я себя?

Почему для некоторых душевная боль невыносима?

Это связано с тем, что у человека не сформировалось умение переживать тяжелые чувства и даже распознавать их. Так происходит, если родители ребенка игнорируют его страдания: вместо того чтобы помогать их переживать, признавать, они называют это капризом. При подобном регулярном поведении взрослых у отпрыска возникает ощущение, что он не имеет на переживания права, что его чувства злят старших, а значит, эти чувства отвратительны. Дальше ребенок устремится подавлять их, а следовательно, не сможет научиться их переживать. И уже став взрослым, такой человек начнет относиться к боли как к чему-то несуществующему, отрицая ее ценность и важность, потому что эти переживания вызывают у него растерянность.

Как принимать неизбежное?

Неизбежные события – это непредвиденные обстоятельства разной степени драматичности: болезни, расставания, увольнения, несчастные случаи… Каждый, как мы уже поняли, справляется с этим по-своему. Кто-то прячет голову в песок и отказывается принимать решения, другой может вовсе уходить от действительности – сценариев множество. Таким образом человеческая психика ищет способы защититься и сохранить себя, но надолго ли? 

Один из способов пережить тяжелую ситуацию – принять ее, но дав себе время. Принять не значит одобрить или поддержать то, что случилось

А просто увидеть этот факт, на который мы не могли повлиять. Отрицание, злость, торг, депрессия, принятие – наверняка вы об этом слышали? И вот на стадии депрессии происходит переоценка того, что жизнь больше не будет прежней, например, из-за изменившихся обстоятельств или утраты. На этом шаге начинается отделение, отрыв от объекта потери, который не всегда человек – иногда это какой-то факт, который нужно признать. Так постепенно осуществляется новый вход в реальность, что позволит совместить образ потерянного с жизнью в настоящем, которая продолжается.