Почему все успевать – вредно?
Психо

Почему все успевать – вредно?

13154 13
DISSOMNIA

Мария Аниканова

Мария Аниканова,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

Одна из звезд инстаграма, «счастливая жена и мама», решила как-то научить своих подписчиков тайм-менеджменту на примере одного своего дня. Она рассказала, что встала рано утром, позанималась йогой, уделила время медитации, выпила стакан воды с лимоном и коктейль из растительного протеина с семенами чиа, отвела ребенка в садик, после чего несколько часов прилежно писала продающие посты для соцсетей, а затем встретилась с подругой в кафе, съела сбалансированный обед, на 90 % состоящий из сырых овощей, выпила кофе без кофеина с кокосовым молоком, забрала ребенка из садика, позанималась с ним английским и рисованием, после чего приготовила мужу полезный ужин с повышенным содержанием клетчатки, очень подходящий для фотографирования в инстаграме.

Когда пришел муж, она бросилась к нему на шею, а он вдруг достал из-за спины дизайнерский букет и вручил ей, и ребенок прибежал, чтобы поприветствовать папу по-английски, а также показать очередной шедевр с идеальной композицией и уникальным чувством цвета… В общем, дочитать этот текст, полный любования собственными навыками тайм-менеджмента, очень сложно, если вы не обладаете великим смирением и недюжинным состраданием к тяжкой доле блогера.

Выходит, что есть какие-то особенные люди, которые рождаются с идеальной прической, раскрученным профилем в инстаграме и тайным знанием, как все успевать. Они-то и могут быть одновременно счастливыми женами и мамами, экспертами здорового образа жизни и «амбассадорами безглютенового питания», красивыми женщинами и востребованными решительно у всех работодателей специалистами. А есть остальные, простые смертные. Они ничего не успевают, зато их чувство вины перед собой и окружающими величиной с дом. Бедняжки мечтают постигнуть секрет «счастливых жен и мам», но тщетно.

Нам внушили, что все успевать и оставаться при этом счастливым человеком вполне возможно. А кто не успевает, тот просто посетил недостаточно тренингов личностного роста.

Но это иллюзия. Потому что все успевать – вредно.

Чем больше дел, тем хуже осознанность

Нейрофизиолог Алексей Ухтомский сформулировал в прошлом веке гипотезу, которая до сих пор считается одной из основ работы мозга. Это принцип доминанты. Его суть состоит в том, что в мозге формируется устойчивый участок возбуждения в ответ на воздействие извне – при условии, что мозг посчитал воздействие значимым. Это может быть негативное или позитивное впечатление, важное дело, которое необходимо сделать, нереализованная мечта. Все перечисленное вызывает возбуждение нервных клеток и подчиняет себе работу психики до такой степени, что любой новый стимул начинает бессознательно рассматриваться человеком «с колокольни» нереализованного желания. Это то, что психологи называют «незакрытым гештальтом», когда ссора с первым возлюбленным делает девушку чрезмерно настороженной по отношению к остальным мужчинам и мешает ей наладить личную жизнь. Это несбывшаяся мечта женщины стать балериной, которая заставляет обиженную девочку внутри ее головы называть толстухами всех вокруг.

Почему все успевать – вредно?

Когда дел и обязанностей слишком много, отследить работу собственной психики становится сложно, включается «режим автопилота». В результате человек начинает творить странные поступки, забывать важное, разрушать себя и отношения с близкими. Итог: тревога нарастает как снежный ком, сосредоточиться на чем-то одном становится невозможно, захлестывают негативные эмоции. А главное, совершенно непонятно, откуда это взялось. Иногда распутать клубок причин и следствий удается только при участии специалиста.

Независимо от того, насколько мы загружены, в мозгу формируются доминанты, и это нормально. Стоит сильно проголодаться – и любая мысль сопровождается желанием поесть. Стоит поссориться с близким – и остальные проблемы будто отступают на задний план, важнее всего становится восстановить добрые отношения. Но чрезмерно загруженному делами человеку сложнее полноценно проживать эмоции по поводу слишком быстро мелькающих событий и осознавать, что именно его волнует в данный момент. Из помощника и направителя доминанта возбуждения в мозге вдруг превращается в злого гения, формирует нездоровую одержимость. Результатом может стать хроническая усталость, депрессия и другие болезни.

Чем больше дел, тем меньше внимания

Обилие вещей, событий, впечатлений в жизни объединяет одно: все они делают внимание рассеянным. Психика каждого человека имеет свои особенности. Например, подвижный тип нервной системы позволяет спокойно переносить ежедневное общение с десятками людей и беспроблемно менять один вид деятельности на другой. А вот людям с инертной психикой сложнее переключаться и поддерживать «беседы о погоде» с многочисленными незнакомцами. Первым легче сохранять достаточный уровень внимания при бесконечной смене декораций – так уж устроен их мозг. А вторым стоит особенно тщательно регулировать количество встреч, дел, обязанностей и развлечений в течение дня. Иначе велика вероятность заполучить бессонницу, а то и тревожное расстройство.

Потребность в стимуляторах

Если проанализировать образ успешного человека, который упорно транслируют в глянце и соцсетях, можно заметить одну деталь. Это стаканчик кофе в руках. Утро стало для многих синонимом очередной дозы кофеина. Пусть даже напиток будет дрянным – обилие сахара и сливок, а также милая обстановка в кофейне и большой маффин в довесок всегда помогут исправить ситуацию.

Почему все успевать – вредно?

Люди, которые успевают переделать массу дел за день, часто ощущают себя к вечеру обессиленными и несчастными. В ход идут стимуляторы хорошего настроения. Они помогают подстегнуть нейромедиаторный обмен мозга и если не вызвать прилив сил, то хотя бы дать немного энергии, чтобы дойти до кровати и упасть в нее, параллельно включая сериал.

Для одних стимулятором становится сладкая и жирная еда. Другие утешаются алкоголем. Третьи предпочитают сочетать перечисленное с сигаретами. Отдельная категория «успешных людей» – те, кто маниакально следует заветам здорового образа жизни. Их легко узнать по странному блеску в глазах, с которым они заходят в тренажерный зал в двенадцать ночи, сразу после многочисленных совещаний, отчетов и победоносных селфи в соцсетях. Времени на сон они себе почти не дают, бодро сообщая близким, что выспаться планируют сразу после того, как умрут в счастливой старости; низкий процент жира и красивые мышцы сочетаются у них с нездоровым цветом лица и подозрительно эйфоричным поведением, которое внезапно переходит в приступы уныния или ярости. Это пример того, как хорошее и полезное начинание может превратиться в одержимость, этакий кнут для мозга, который подстегивает психику и постепенно ведет человека к безумию.

Неумение расставлять приоритеты

Если вы ничего не успеваете, это может означать, что вы не до конца повзрослели и расставление приоритетов определенно не ваш конек. Как быть счастливой женой и мамой, востребованным специалистом и красавицей, успешным блогером и блестящей интеллектуалкой? Правильный ответ тут, к сожалению, один: да никак. Все иное – просто попытки некоторых людей убедить общественность в том, что они научились растягивать до бесконечности время в сутках, преодолевать естественные человеческие потребности вроде отдыха и необходимости неторопливо пообедать в тишине. В общем, это бессовестное вранье, которое не приносит ничего хорошего ни тому, кто заврался, ни свидетелям эксперимента по превращению в сверхчеловека.

Именно поэтому расставлять приоритеты необходимо. Для кого-то это будет чистота в доме, особенно если отмывание всех поверхностей в доме или неторопливый разбор гардероба помогает достигнуть душевного равновесия. Иногда стоит пожертвовать посещением интересной лекции для того, чтобы подурачиться с ребенком или посмотреть вместе новый мультик. А иногда, наоборот, уверенно сказать себе, что ребенок – это еще не весь мир и пора заняться работой, творчеством или еще чем-то интересным. Универсального рецепта в расставлении приоритетов нет. Однако то, что спокойный и гармоничный человек умеет твердо говорить «нет» сомнительным проектам, утомительным людям и делам, которые отнимают слишком сил и ничего не дают взамен, – очевидный факт.

Подмена ценностей

Порой психика чрезмерно занятого человека делает удивительный кульбит, заставляя его поверить в важность и нужность сомнительных ценностей.
Посещение корпоративных мероприятий, организаторы которых давят на чувствительные точки человеческой души вроде искусственного создания чувства общности, причастности к великому делу и уникальности каждого члена команды, заставляет жертву все больше утверждаться в мысли, что нет ничего важнее, чем каждый день работать над повышением продаж. Зачем, для чего? Неизвестно. Но ощущение «Я должен продавать, даже если у меня дергается глаз, прогрессирует недержание мочи при виде начальника и вот-вот случится инсульт от переутомления» начинает преобладать над любыми разумными доводами. А выполнение бесконечного списка дел помогает не задумываться о целях этого бесконечного марафона ни на секунду.

Почему все успевать – вредно?

Именно поэтому некоторым людям хватает непродолжительного отпуска, чтобы радикально пересмотреть свою систему ценностей, решительно отмести навязанное и решиться на безумные, с точки зрения окружающих, поступки. Например, уволиться с высокооплачиваемой работы, стать фрилансером и переехать жить к морю. Или усыновить сразу двух сирот.

Если отпуск нескоро, можно просто снизить темп жизни. Пренебречь приготовлением сложного ужина в пользу прогулки и пары кусочков пиццы на свежем воздухе у пруда, например. Заняться каким-нибудь абсолютно бесполезным, но приносящим радость делом: складывать из бумаги нехитрые фигурки-оригами по видеороликам или рисовать деревья с диковинными плодами в своем ежедневнике

Возможно, модные тенденции скоро примут противоположное направление. И вместо образа преуспевающей и занятой дамы с безупречной внешностью станет тиражироваться нечто другое: неидеальные женщины, умеющие наслаждаться моментом и принимающие несовершенства окружающих. В конце концов, за воображаемое соревнование со всем миром в скорости выполнения важных дел приза не дадут. А умение чередовать гедонистическое ничегонеделание с действительно важными для вас делами повышает шансы прожить интересную жизнь, пусть и неидеальную, зато очень счастливую.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

13 комментариев
Звенислава 27.09.2018

Написано всё правильно. Население? Общество? Вы о чем? Статья о том, что не нужно стараться быть совершенством. Нужно просто быть собой и радоваться себе такой, какая ты есть. Стремиться к тому, что нужно именно тебе и иметь разум не набирать лишнего …

Ответить
Матрёна 24.09.2018

Я счастливая женщина! Хорошая статья! Спасибо автору!

Ответить
Агриппина 23.09.2018

Такие проблемы возникают, когда в стране нет общества, а есть просто население и страна становиться колонией все больше и больше…. я это к тому, что каждый человек должен быть на своем месте, и тогда не будет описанных в статье проблем.а это возможно в стабильном социально организованном обществе, которое нельзя создать по указу или желанию; так что на данный момент счастливое исправление в пользу гармонии нам не грозит.

Ответить
Клавдия 23.09.2018

Я думала что одна такая ничего не успевающая. А теперь даже рада что живу по своим правилам

Ответить
Элла 20.09.2018

Да статья оправдала название трепещущей в наше время темы! При всём при этом ещё сложность состоит в том, что тебе пытаются навязать свои приоритеты близкие родственники, либо общественное мнение, как мне надо жить и что делать, не видя за собой ошибок в проживании своей жизни- а именно впадают в депрессию, выговаривая потом мне, слава богу у меня пока хватает адекватной устойчивой психики спокойно на это реагировать. Иногда хочется просто всех послать). Я для себя точно решила, дела делами, но собственное самочувствие у меня 1 месте, и решать проблемы по мере их поступления, причём выбирая из них наиболее нужные (полезные). И да можно просто купить иногда готовую еду, а свободное время повести с удовольствием и с позитивом, жизнь слишком скоротечна, чтобы упускать такие возможности!

Ответить
Мирослава 17.09.2018

Да будет так, аминь!!!!! Отличная статья,спасибо!!!!

Ответить
Зорица 17.09.2018

..я всегда это знала….но (надеюсь)поможет тем,кто стремится быть идеальной))))))

Ответить
Мария. 16.09.2018

Полезно почитать остановться и подумать-так ли важно то,что пытаешься усреть сделать ты…

Ответить
Антонин 16.09.2018

Отличная статья, помогает задуматься о своих надуманных делах и о том, что действительно пора перестать париться из-за всякой ерунды. Спасибо!

Ответить
Миронега 16.09.2018

согласна полностью!

Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: