Почему неопределенность в отношениях – это плохо?

Ольга Самойлова,
психолог

Он вроде с вами – звонит, водит в кафешки, зовет в кино, и вроде бы вы одна – его никогда нет, когда он нужен, когда вам плохо и некому выговориться, когда у вас течет кран или вы простыли. Он не называет вас парой, не знакомит с родителями, вы ни разу не видели его друзей. На вопросы: «Куда мы движемся? Что нас ждет в будущем?» – он уходит от ответов. 

Неопределенность – это не просто неприятное чувство, это медленное, но неумолимое разрушение психического и физического здоровья

В отношениях неопределенность проявляется как туман, застилающий ясный взгляд на будущее и настоящие чувства партнера. Почему же размытость перспектив в отношениях так разрушительна? Давайте разберемся.

Нарушение базовой потребности в безопасности

Человек – существо социальное, стремящееся к безопасности и предсказуемости. В отношениях мы также нуждаемся в ясности: «Кто я для этого человека? Можно ли на него положиться?» Отсутствие ответов на эти фундаментальные вопросы запускает механизм тревоги.

Незнание того, что ждет впереди, постоянно держит нас в напряжении, истощая наши эмоциональные ресурсы

Активация системы привязанности

Согласно теории Джона Боулби система привязанности – это фундаментальный биологический механизм, определяющий наши отношения с окружающими. В безопасных отношениях эта система обеспечивает покой и уверенность. Однако неопределенность в отношениях активирует тревожный компонент данной системы. Возникают навязчивые мысли: «Почему он(а) не пишет?», «Что я сделал(а) не так?». Мозг воспринимает неопределенность как угрозу и требует немедленного разрешения ситуации – отсюда бесконечные проверки сообщений, анализ каждого жеста партнера, поиск ответов в астрологии или гадании. Это порочный круг, который лишь усиливает тревогу.

Когнитивный диссонанс, или мучительный конфликт между желаемым и действительным

Когда слова партнера противоречат его действиям, возникает когнитивный диссонанс – невыносимое состояние психического дискомфорта. Например, партнер говорит о любви, но исчезает на недели. Это приводит к спутанности мыслей («Любит ли он(а) меня на самом деле?»), самокопанию («Может, я что-то делаю не так?») и эмоциональным качелям – от надежды к отчаянию. Эта эмоциональная нестабильность истощает психику гораздо сильнее, чем явный разрыв отношений.

Физиологический стресс

Постоянное напряжение, вызванное неопределенностью, повышает уровень кортизола – гормона стресса. Это приводит к бессоннице, навязчивым мыслям, снижению иммунитета и другим негативным последствиям для физического здоровья. Исследования показывают, что «размытость» в отношениях оказывает более пагубное влияние на самочувствие, чем явные конфликты.

В случае конфликта хотя бы есть понимание ситуации и возможность ее разрешения. Неопределенность же – это бесконечный тупик

Травмы прошлого 

Опыт ненадежной привязанности в детстве (например, непредсказуемое поведение родителей, отсутствие эмоциональной поддержки) делает человека более уязвимым к неопределенности в отношениях. Такие люди склонны додумывать худшие сценарии, переживать сильнее и дольше. Они могут неосознанно выбирать партнеров, которые воспроизводят травмирующие модели поведения из прошлого, а именно устраивают эмоциональные качели по типу «ближе – дальше».

Что делать? 

Как обезопасить себя от неопределенности в отношениях? Прежде всего,  важно научиться открыто и честно говорить о своих чувствах и потребностях. Если вы чувствуете неопределенность в отношениях, поговорите с партнером. Попробуйте выяснить,  что происходит,  каковы его чувства и ожидания.  Если же разговоры не приводят к результату, возможно, пришло время принять трудное, но необходимое решение.  Не стоит жертвовать своим психическим и физическим здоровьем ради иллюзорной надежды на то, что все само собой наладится.

Забота о себе – это не эгоизм, а  необходимое условие счастливой и здоровой жизни

Иногда лучше одиночество, чем разрушительная неопределенность.