Отношения с абьюзером. Как себя вести?

В мире, где тема насилия в семье все еще окружена молчанием, важно говорить о нем открыто. Абьюзивное поведение разрушает жизни, подрывает самооценку и превращает отношения в источник боли. Многие женщины долго не могут распознать, что стали жертвой, ведь мужчина рядом не всегда поднимает руку. Психологическое насилие менее заметно, но не менее опасно. Оно проникает в повседневность, оставляя глубокие раны. Важно понимать, что абьюзер – это не обязательно монстр. Часто это человек, способный на эмоциональную и физическую агрессию, замаскированную под любовь. Именно поэтому так важно знать, как отличить любовь от зависимости, а контроль от заботы. Эта статья поможет разобраться в признаках абьюзивных отношений и понять, как вести себя с абьюзером если вы уже оказались в ловушке.

Отношения с абьюзером

Отношения с абьюзером – это сложный и психологически изматывающий опыт, с которым сталкиваются многие женщины и мужчины. История обычно начинается как романтическое путешествие в страну понимания, уважения, тепла и любви, но постепенно отношения перерастают в токсичный союз, в котором одна из сторон становится жертвой, а другая – источником эмоционального, а иногда и физического насилия. Понимание сути таких связей и знание, как вести себя с абьюзером, становится важным шагом к выходу из круга страданий.

Часто абьюзер действует постепенно, сначала завоевывая доверие и любовь, а затем все сильнее ограничивая свободу партнера. Это может выражаться в мелких придирках, ревности, гиперконтроле или подавлении инициативы.

Постепенно жертва начинает сомневаться в себе, теряет уверенность и ощущение собственной ценности

Такие отношения не только подрывают психику, но и могут становиться угрозой для жизни и здоровья, если вовремя не распознать проблему.

Как распознать мужчину абьюзера?

В начале отношений мужчина может казаться внимательным, заботливым, даже идеальным. Обычно этот период психологи называют «бросанием пыли в глаза». Как долго продлится этот промежуток времени, зависит от девушки — от того, насколько быстро она «сядет на крючок». Со временем в поведении агрессора появляются тревожные звоночки. Часто абьюзер проявляет заботу, которая на деле оказывается гиперконтролем. Он стремится управлять не только действиями, но и мыслями женщины, подавляя ее волю. Проявляется такой контроль постепенно, и чаще всего он преподносится как благо. Многие даже не замечают изменений в поведении партнера.

Распознать абьюзивное поведение не всегда просто. Многие жертвы оправдывают действия абьюзера, считая, что он просто человек с трудным характером или переживает эмоциональный кризис, ведь начало отношений было просто прекрасным. Первые «красные флаги» пропускаются не только из-за влюбленности, но и из-за желания вернуть те первые месяцы, когда все было идеально. Однако это может быть началом разрушительных отношений, где насилие принимает различные формы – от морального давления до физического устрашения.

Признаки абьюзера

Абьюзер редко проявляется сразу: его поведение маскируется под заботу, ревность или «нормальные» семейные требования. Однако за этими внешне безобидными проявлениями могут скрываться разрушительные формы психологического давления.

Обычно хорошие манипуляторы пользуются «мягкой силой», то есть влияние происходит как бы между делом. Например, они говорят: «Не стоит носить короткие юбки, можешь заболеть» или «Не общайся с подругами, потому что после общения с ними ты всегда уставшая». Такие фразы обычно не вызывают тревоги, так как они действительно могут быть сказаны от чистого сердца. Но чем чем раньше вы на обратите внимание на смущающие вас высказывания, тем выше шансы, что вы сможете защитить себя. Ниже приведены основные признаки, по которым можно определить, что перед вами абьюзер.

Отрицает ваше право на чувства и желания

Если вы стали замечать, что ваш парень или муж регулярно заявляет, что вы слишком чувствительны или реагируете на все остро, а также много выдумываете, то это тревожный признак. Партнер не признает и не принимает ваше стремление развиваться и старается разрушить вашу индивидуальность, а также хочет подчинить вас своей воле.

Часто критикует

Часто повторяющаяся критика – инструмент подавления. Абьюзер может делать это в шутливой форме или открыто, используя обидные слова. Его цель – разрушить вашу самооценку и сделать вас зависимой.

Нарушает личные границы

Вмешательство в ваше личное пространство, проверка переписок, запрет на встречи с друзьями – все это формы контроля. Когда человек не уважает ваши границы, он фактически лишает вас свободы.

Манипуляции

Манипуляции заключаются в том, что человек либо вас игнорирует, либо вновь осыпает любовью. Как правило, смена поведения  происходит спонтанно. Это делается для того, чтобы сбить вас с толку и навязать чувство вины. Классические «кнут и пряник» помогают удержать авторитет и власть.

Гиперконтроль

Гиперконтроль распространяется на все сферы жизни. Мужчина хочет знать не только, где вы находитесь или куда пойдете, но и с кем общались и когда вернетесь. Постепенно контроль станет обязательным, вы начнете отчитываться ежеминутно. И все это будет подано под видом заботы. Пытаться сопротивляться с каждый разом станет все сложнее.

Как вести себя с абьюзером?

Если вы уже оказались в таких отношениях, нужно понимать, как вести себя с абьюзером. Здесь важно не сохранить союз, а минимизировать вред и подготовиться к уходу. Во-первых, важно признать, что вы имеете дело не с трудным партнером, а с абьюзером. Прекратите искать оправдания его действиям. Обратитесь к психологу, чтобы лучше разобраться в ситуации. Разрывать такие отношения трудно, но вы должны понимать, что ни к чему хорошему они не приведут.

Во-вторых, ограничьте доступ к личной информации. Установите четкие границы, даже если абьюзер будет пытаться их нарушить.

Не реагируйте на провокации, сохраняйте спокойствие, но фиксируйте случаи агрессии – это может пригодиться, если дело дойдет до суда или вмешательства служб

Также полезно довериться друзьям или близким. Начните рассказывать им о происходящем, даже если кажется, что никто не поймет. Поддержка извне очень много значит, это необходимый ресурс.

В первую очередь необходимо позаботиться о своей безопасности. Начните с малого. Откладывайте деньги, не говоря о них своему партнеру. Подыскивайте жилье, где вы можете первое время укрыться. А также поймите, что исправить агрессора невозможно — вы только потратите время и свои ресурсы.

Как уйти от абьюзера?

Решение, выходить или нет из таких отношений, будет зависеть только от вас. Но если вы все же решились, то это уже первый шаг. На этом этапе начнется долгая борьба, потому что абьюзеры не отпускают своих жертв легко. Чаще всего они вновь прибегают к манипуляциям: мольбы, обещания, деньги, угрозы — все идет в ход. Уход следует начать с планирования. Продумайте, где вы будете жить, как будете обеспечивать себя, если абьюзер контролирует финансы. Откройте отдельный счет, спрячьте документы, сообщите близким, что вы решили уйти от этого человека.

Второй шаг – психологическая подготовка. Помните: разрыв таких отношений – проявление силы, а не слабости. Обратитесь к психологу или в кризисный центр. Там вы получите поддержку, которую не стоит недооценивать.

Третий шаг – уход от тирана. Если вы сказали, что уходите, не возвращайтесь, даже если партнер начинает плакать, дарит подарки или винит себя. Это часть цикла абьюзивного поведения: после фазы агрессии всегда идет «медовый месяц», за которым снова последует насилие. Агрессор любит играть и начинать все с начала, особенно если жертва поддается уговорам.Выход из токсичных отношений – это путь к свободе и восстановлению себя как личности. Вы имеете полное право на уважение, безопасность и любовь без условий и манипуляций. Не позволяйте страху и чувству вины удерживать вас рядом с тем, кто вас разрушает. Разрыв связи с абьюзером – это не поражение, а победа над психологическим пленом. Обращение к психологу, поддержка близких и внутренняя решимость – три ключа к новой жизни. Помните: вы не одиноки, и всегда есть выход.