Какие бывают стадии развода?

Развод — это сложный и болезненный процесс, сопровождаемый сильными эмоциями. Расставание с близким человеком приводит к серьезным изменениям в жизни. По тяжести переживаний специалисты приравнивают это событие к смерти члена семьи.

Стадии развода

Психология развода изучает, какие этапы предстоит пройти в это непростое время. Знание 5 стадий развода поможет осознанно проживать каждый период и легче переносить боль утраты.

Стадия отрицания: «Этого не может быть»

Первый этап, через который проходят при известии о разводе — отрицание. В этот момент сознание не принимает реальность происходящего. Мозг воспринимает все как недоразумение или временное явление, чтобы снизить стресс. Это защитная реакция психики — избежать столкновения с болезненной правдой, адаптироваться к новым реалиям постепенно.

Чтобы отвлечься от мыслей о разводе, человек начинает активно заполнять свободное время: читать книги или смотреть сериалы, уходить с головой в работу. Необходимость решать формальные вопросы, например, искать новое жилье или подавать документы в суд, воспринимается как несущественная, несрочная.

Стадия гнева: обида, претензии, конфликты

Когда первая волна отрицания проходит, наступает стадия гнева. Для этапа характерны бурные эмоции: обида, злость, претензии к бывшему супругу и людям, которые его поддерживают. Человек начинает поиск виновных, проявляет агрессию к тем, кого считает причиной расставания. Возникают частые ссоры, конфликты. Отношение к бывшему партнеру становится крайне резким, растет уровень негатива.

Боль от развода усугубляется материальными проблемами: дополнительными расходами, разделом имущества, решением вопроса с проживанием детей и алиментами. Окружение делится на 2 фронта, часть общих друзей поддерживает ушедшего супруга.

Проявления гнева выступают как способ выплеснуть боль и отчаяние. Каждая вспышка приносит некоторое облегчение, но ненадолго

Психологи отмечают, что на стадии гнева люди не могут адекватно оценивать ситуацию и все действия продиктованы эмоциями. Даже если бывший супруг исчез из поля зрения и больше не является частью повседневной жизни, переживания очень сильны.

Стадия торга: попытки спасти отношения

На этапе торга мужчина или женщина ищут способы избежать развода или хотя бы отсрочить его. Стандартные шаги — предложения компромиссов, обещания измениться, попытки вернуть прежние отношения. Причина такого поведения в большинстве случаев — не реальное осознание проступков, а страх одиночества, неопределенности, потери комфорта.

Брошенный супруг может обращаться к психологу, посещать различные тренинги по налаживанию семейных отношений, планировать совместный романтический отпуск, например, на пляже Кариди. Все это — попытка вернуть контроль над ситуацией, когда реальность развода становится ближе.

Человек часто находится в состоянии повышенной тревожности, узнает о бывшем партнере любые детали, которые могли бы сохранить брак. Для этапа торга характерны проживание чувства вины и попытки искупить прошлые ошибки.

Депрессия после развода: пустота и утрата

После того, как все попытки спасти брак оказались тщетными, наступает стадия депрессии. Признак этапа — чувство опустошенности, потери, безысходности. Человек ощущает глубокую печаль, апатию, потерю смысла жизни. Возможна потеря интереса к прежним увлечениям. Если у разводящейся пары есть ребенок, он зачастую также сильно переживает, чувствует изменения в семейной атмосфере. Организм дает реакцию на физиологическом уровне: слабость, потеря аппетита, нарушения сна.

Психологи рекомендуют не оставаться в одиночестве, обратиться за поддержкой к близким или специалистам. В России работают бесплатные телефоны доверия, где круглосуточно отвечают консультанты. Они выслушают, поддержат и помогут найти выход из сложной ситуации.

Принятие: когда боль уходит, а жизнь продолжается

Принятие — финальная стадия развода, когда пора смириться с произошедшим и возвращаться к нормальной жизни. Боль притупляется, формируется новая модель отношения к себе и миру. Развод не забыт, но его эмоциональная острота уходит. Оставшийся без партнера начинает строить планы на будущее, узнавать новое, находить силы для новых достижений. Бывший супруг перестает быть главной темой мыслей, а расставание становится пройденным этапом.

Специалисты подчеркивают, что этот период требует времени и усилий. Важно читать позитивную литературу, смотреть мотивирующие фильмы, заниматься саморазвитием. Принятие означает, что можно двигаться дальше.

Как переживают развод женщины и мужчины: в чем разница?

В психологии развода существует ряд нюансов, связанных с половыми различиями в переживании этого процесса.

Женщины могут быть эмоционально открыты, склонны делиться своими чувствами, искать поддержку у близких или психолога. Они глубоко проживают стадии отрицания, гнева и торга, активно выражают свои чувства.

Статистика последних лет в РФ говорит о том, что примерно в 70% случаев на развод подают жены. Наличие детей — фактор, который может как сдерживать желание поставить крест на семейной жизни, так и ускорить разрыв

Мужчины могут быть склонны к изоляции, подавлению эмоций, демонстрации внешней невозмутимости. Переживания чаще проявлены через агрессию, уход в работу или хобби, что не всегда означает отсутствие боли.

Отношение к разводу у супруга может быть довольно прагматичным, особенно если муж инициировал расставание. 

Важно помнить, что каждый человек уникален, и стадии развода могут проходить индивидуально.

Развод — не конец, а переход к новой жизни

Развод — это серьезное испытание, которое может изменить жизнь человека. Но это лишь переходный этап, который учит ценить отношения и себя. Важно понимать, что это возможность для личностного роста и переоценки своих отношений и ценностей.

Этапы переживания потери могут идти последовательно или циклично, с возвращением на уже пройденный уровень.

Стадии отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия проходит не только оставленный супруг. Часто инициатор развода тоже переживает все эти этапы, только гораздо раньше. Пройти путь от начала разочарования в партнере до решения поставить точку не легче, чем узнать от мужа или жены о расставании.

В психологии есть понятие «невидимый развод». Окружение часто возлагает вину за разрушение семьи именно на того, кто подал заявление в ЗАГС или суд. Нередки случаи, когда пара живет вместе годами без эмоциональной близости. Иногда муж и жена создают видимость благополучной семьи, но делят быт как соседи. Более тяжелый случай, если происходят регулярные конфликты. Фактически развод уже произошел. Завершение формальностей принесет обеим сторонам только облегчение, позволит не зависеть друг от друга.

Пройдя через все стадии развода человек обретает опыт, становится сильнее, узнает новое о себе. Даже депрессия может стать точкой отсчета для позитивных изменений. Важно не застревать в прошлом, а двигаться вперед, принимая новый опыт.