Что делать, если не можешь забыть человека, которого любишь

Вы уже давно не вместе, а мысли о нем, о счастливо проведенных днях и ночах, о совместных планах и поездках все равно крутятся в голове. Бесконечно возвращаться к прошлому, однозначно, больно, но проходят дни и даже месяцы, а ты никак не можешь поставить точку в этих давно закончившихся отношениях. Причин, по которым произошел разрыв, может быть множество, но если инициатива исходила от партнера, а в твоей душе по-прежнему царит любовь, ситуация серьезно усложняется.

Партнер готов к разрыву, а вы нет…

Случаи, когда пара одновременно решила, что общение выдохлось, и отношения себя исчерпали, чрезвычайно редки

Гораздо чаще бывает, что один уже вышел из отношений, а второй остается крутиться в собственном романтическом мире, не понимая, что его уже нет, осталась лишь иллюзия и надежда, что все можно вернуть назад. Усердные попытки забыть человека ни к чему хорошему не приведут до тех пор, пока не придет осознание того, что все с этим человеком закончено. Начинается новая жизнь, будут новые знакомства, новые эмоции, новые чувства.

Психологи единодушны: если отношения закончились, а любовь в сердце еще жива, сидеть дома, лить слезы и меланхолично перебирать романтические воспоминания и подарки – не выход. Время лечит, и это чаще всего оказывается правдой, важно лишь правильно это время занять, постепенно смещая переживания и тоску по отжившим чувствам на задний план.

Найдите себе занятие!

Очень действенная рекомендация, придерживаться которой, на самом деле, оказывается не так просто. Умом понимаешь, что если с головой окунуться в интересные дела, любимые хобби, новые увлечения, то грустить об ушедшем не останется ни времени, ни сил. По факту же при подавленном настроении, общей апатии и даже физической слабости заставить себя чем-то заняться бывает не всегда просто.

И все же, попробуйте:

• уйти с головой в работу: доделайте все когда-то начатые проекты, разгребите старые бумаги, больше общайтесь с людьми по роду своей профессиональной деятельности;
• вернитесь к когда-то любимым хобби или найдите новые;

• изучайте иностранные языки: и бывшего удастся забыть, и время с пользой потратите. А знание языков еще и открывает новые возможности;
• отправьтесь в поездку, но только не по старым местам, где бывали с бывшим возлюбленным, а в совершенно новые локации: новые впечатления потихоньку будут вытеснять старые;
• не отказывайтесь от дружеских вечеринок и вообще любого интересного начинания: как знать, может, именно там вы встретите свою настоящую любовь, которую впоследствии не придется мучительно забывать.

Не настраивайтесь на то, что все дастся легко и быстро, иначе бы это не была любовь. Иногда вам придется себя буквально заставлять, чтобы пойти повеселиться с друзьями или взять в руки книгу. Но, как говорится, аппетит приходит во время еды, а потому не отказывайтесь от любого движения в вашей жизни, обязательно найдется что-либо интересное!

Чего делать не стоит

Психологи уверены, что программировать себя на «забывание» человека, которого до сих пор любишь, бессмысленно. Чем больше думаешь о том, чтобы забыть, тем больше внутренних ресурсов расходуешь на воспоминания и надежду. Так что же делать и как перестать изводить себя?

Практические рекомендации психологов таковы:

1. Примите ситуацию. Признайте, что ваши чувства еще не остыли в то время, как партнер уже вышел из отношений и, возможно, завел новые знакомства.
2. Наберитесь терпения, скажите себе: «Тоска о былом со временем пройдет, надо лишь подождать и с толком провести это время ожидания».
3. Снимите все эмоциональные якоря: избавьтесь от напоминающих о былой любви вещах (только без торжественных церемоний типа прощального сжигания на костре совместных фотографий), перестаньте мониторить бывшего в социальных сетях, избегайте нарочитых встреч с ним.
4. Сложнее придется, если по роду профессиональной деятельности или еще по каким-то причинам вам придется часто пересекаться с бывшей любовью. Чтобы убедить себя в том, что между вами больше ничего нет и уже не будет, придется смещать акценты в общении.
5. Не допускайте мысли, что все можно вернуть: еще неостывшие чувства зацепятся за них как за спасительный круг, и все страдания вернутся на круги своя. Сейчас в вас говорит одиночество и еще не затянувшаяся пустота после ухода близкого человека. Хотя, надо признать, воссоединение иногда вполне возможно, но пусть ответственность за первые шаги к новому сближению возьмет на себя решивший разорвать отношения партнер.
6. Давайте чувствам выход: хочется поплакать – плачьте, пожаловаться подругам – жалуйтесь, высказать партнеру несказанное – тоже можно. Только не лично, а напишите на бумаге все, что хотели бы сказать, проговорите вслух, разорвите написанное и выбросьте клочки.

Охлаждение чувств приходит тем скорее, чем меньше вы специально хотите избавиться от давящих воспоминаний о них. И старайтесь избегать новых ярких эмоций, связанных с уже закончившимися отношениями: телефонный разговор, встреча на вечеринке друзей, попытки вернуть прошлое воспоминаниями – все это может стать новым эмоциональным «якорем», за который сознание раз за разом будет цепляться.

Методично стирайте воспоминания, а не пытайтесь создать новые

Иногда самый лучший способ забыть человека, которого любишь – это ничего не делать. Просто ждать, не пытаясь кардинально изменить свою жизнь, иначе эти самые изменения будут привязаны к вполне конкретному моменту «после него». Переезд на новое место жительства, смена работы, разрыв с общими друзьями (лишь бы не видеться) могут дать вовсе не желаемое облегчение, а чувство одиночества, дискомфорт и вакуум утраты.