Как справиться с ревностью?

Ревность многие воспринимают как естественное стремление быть единственным у человека, которого любишь. Однако психологи рассматривают ревность, как проявление глубокой неуверенности в себе и страха одиночества. А потому ревность — чувство, от которого следует избавиться, иначе оно начнет съедать человека изнутри и разрушать отношения. Как справиться с ревностью?

Разберитесь в своих чувствах

Здоровая ревность присуща любому человеку, который любит другого. Однако если ревнивец пытается взять под полный контроль другого человека, чем нарушает его границы, то психологи называют это патологической ревностью. Запретить себе ревновать невозможно. Чтобы справиться с этим чувством, необходимо понять, где его корни, в чем причина ревности.

Психологи утверждают, что ревность всегда означает какую-то подсознательную потребность. Значит, пока человек не удовлетворит эту потребность, чувство не пройдет. Разберитесь, почему у вас возникает тревога, страх быть нелюбимым, брошенным.

Например, причиной ревности может быть предыдущий опыт: человек, которому когда-то изменили, принесет страх повторения этой ситуации в новые отношения.

Осознайте, что есть реальность, а что — ваши фантазии

Психологи советуют научиться разделить оправданные и иррациональные страхи. Например, вы идете по улице и видите стаю собак. Вы боитесь, что собаки вас покусают — и это оправданный страх. Но если вы идете по улице и боитесь, что на вас нападут собаки, которых там нет, то это иррациональный страх.

То же самое касается отношений. Если вам никогда не давали повода подозревать любимого человека в неверности, не нужно жить своими фантазиями и бояться, что он вас предаст.

Проработайте свои комплексы

Одна из самых частых причин возникновения ревности — комплексы, причем они могут быть подсознательными.

Низкая самооценка приводит к тому, что человек начинает бояться, что его внешность, характер, интеллект слишком незначительны для того, чтобы его любили

Есть множество тренингов, которые помогут избавиться от комплексов. Чаще хвалите себе, делайте себе комплименты, перестаньте использовать отрицание в отношении себя: «я недостаточно стройная», «я недостаточно умная», «я недостаточно красивая». Поверьте в то, что вы достойны лучшего, и в это поверит ваш партнер.

Научитесь доверять

Доверять не так легко, как кажется. Особенно тогда, когда человек обжигался в прошлом. Однако именно доверие — основа гармоничных отношений. Говорите себе, что ревность — это фантазии, которые отравляют и вашу жизнь, и жизнь вашего избранника. Перестаньте изводить себя мыслями о том, что вас обманут, предадут.

Если вы выбрали именно этого человека, если вы с ним счастливы, то это стоит того, чтобы начать доверять ему.

Найдите себе занятие

Неконтролируемая ревность приводит к тому, что человек искренне начинает считать, что его партнер принадлежит ему, а значит, никому другому нельзя к нему приближаться. Но взгляните на это со стороны логики: разве вам может принадлежать другой человек? Разве есть что-то неправильное в том, чтобы и вы, и ваш партнер общались с друзьями, коллегами? Разве можно запрещать человеку иметь какие-то интересы, кроме вас?

Найдите себе интересное занятие: какой-то кружок, курсы, фитнес. Больше общайтесь с друзьями, чтобы отвлекаться от гнетущих мыслей. И позволяйте своей второй половине иметь свои интересы.

Осознайте, что ревность — это не столько реальная ситуация, сколько ваша реакция на страх. Ревнуя, вы реагируете на свои страхи о том, что ситуация, которую вы боитесь, может произойти. Иными словами, вы прокручиваете в голове сценарии измены или предательства, начинаете бояться этого и реагируете на свой страх ревностью. Поймите, что ваши страхи, возможно, никогда не станут реальностью, и вы зря изводите и себя, и своего партнера.

Советуем посмотреть видео по теме: