Кортизоловое лицо: что это такое и как от него избавиться 

Светлана Мисник,
бьюти-блогер, колумнист

В социальных сетях все чаще можно столкнуться со словосочетанием «кортизоловое лицо». Даже под постами блогеров и знаменитостей обычные люди ставят такие диагнозы, давая свои советы в стиле «нужно всего лишь заниматься спортом, отказаться от кофеина и принимать различные БАДы». Но все сложнее, чем кажется на первый взгляд. Рассказываем, что представляет собой кортизоловое лицо и как от него действительно можно избавиться (и можно ли вообще).

Что такое кортизол?

Кортизол – это стероидный гормон, который образуется в коре надпочечников. Он был открыт в 1930-е годы. Это вещество играет большую роль в работе организма. Часто кортизол называют гормоном стресса, потому что во время беспокойства в кровь выбрасывается высокая концентрация этого гормона.

Хронический стресс вреден для любого человека. Но все-таки полностью избавляться от кортизола в организме не нужно. Данный гормон является регулятором углеводного обмена, принимает участие в развитии стрессовых реакций, оказывает противовоспалительное и иммунодепрессивное действие, регулирует цикл сна и бодрствования, улучшает работу мозга.

Почему переизбыток кортизола вреден?

Гиперкортизолизм чреват следующими последствиями:

• повышается концентрация глюкозы в печени;
• увеличивается распад белков, тормозится их синтез;
• усиливается процесс расщепления жиров в одних частях тела, уменьшается в других;
• повышается выделение кальция, уменьшается его всасывание (риск развития остеопороза, переломов);
• подавляется активность фибробластов и остеобластов, что приводит к истончению кожных покровов;
• атрофируются мышцы.

Изменения также можно увидеть на лице. Оно становится более круглым, одутловатым, полным, появляются угревая сыпь, покраснения кожи и нежелательные волосы. Высокий уровень кортизола действительно может стать серьезной проблемой, привести к развитию болезни Иценко – Кушинга. Но она довольно редкая, с ней сталкивается один из 40–70 миллионов человек. Чаще недуг встречается у женщин в возрасте 20–40 лет, а также у людей, которые принимают стероидные препараты. Иногда развивается функциональный гиперкортицизм (он же псевдо-Кушинг). Он возникает при гормональных нарушениях, сопровождающих ожирение, сахарный диабет, алкоголизм.

Важно понимать, что концентрация кортизола в крови меняется постоянно, даже несколько раз в течение дня, и связано это с циркадным ритмом. Так, например, вечером концентрация кортизола снижается, а после засыпания начинает расти и достигает пика при утреннем пробуждении. И это вполне нормально, кожа и лицо никак от этого не страдают.

Почему уровень кортизола может повышаться?

• хронический стресс;
• депрессия и тревожные расстройства;
• эндокринные заболевания;
• синдром Кушинга;
• аденома гипофиза или опухоль надпочечников;
• гипотиреоз;
• недостаток сна;
• переутомление;
• чрезмерная физическая нагрузка;
• неправильное питание, низкоуглеводные диеты;
• избыток кофеина в организме;
• длительный прием кортикостероидов;
• инфекции и воспалительные процессы в организме;
• беременность;
• физические травмы, хирургические вмешательства;
• чрезмерное потребление алкоголя или использование наркотических веществ.

Как определяют кортизоловое лицо?

Термин «кортизоловое лицо» придумали для одутловатого, отечного лица. Оно становится таким, если выпить много воды перед сном, поесть чего-то соленого, выпить спиртное. А может быть, у человека просто от природы круглое лицо, он неправильно подобрал ракурс для фотографирования. Но в социальных сетях никто не разбирается, что объект критики делал накануне и почему у него отекло лицо. 

Блогеры и другие пользователи Интернета сразу ставят диагноз – «кортизоловое лицо», предлагая огромное количество советов, которые помогут от него избавиться. Есть действительно работающие и безопасные методы, например частые прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя. Но есть и сомнительные, например прием яблочного уксуса и напитков непонятных брендов.

Поэтому не нужно верить симптомам и диагнозам знатоков из Интернета. Диагноз «кортизоловое лицо» может поставить только врач после тщательного обследования и сдачи всех необходимых анализов. В остальных случаях у вас просто отек, который спадет при контрастном умывании, холодном компрессе, лимфодренажном массаже или после маски.

Как избавиться от кортизолового лица?

Как мы выяснили, кортизоловое лицо – это чаще не диагноз, а описание одутловатого утреннего лица. Если речь идет про настоящее кортизоловое (его еще называют «лунное») лицо, советы из Интернета не помогут. Синдром Кушинга лечат специальными лекарствами и химиотерапией. 

Тем не менее можно не ждать, пока лицо «сдуется» самостоятельно, а сделать вполне конкретные шаги.

1. Снизьте уровень стресса. Это можно сделать с помощью прогулок на свежем воздухе, йоги, медитаций, дыхательных упражнений, полноценного отдыха.
2. Высыпайтесь. Спите по 7–8 часов в день, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.
3. Занимайтесь спортом. Умеренные тренировки помогут разогнать лимфу, уменьшить отеки, в том числе на лице.
4. Сбалансируйте питание. Придерживайтесь нормы КБЖУ, не сидите на жестких диетах, уменьшите потребление сахара и кофеина. Также важно поддерживать водно-солевой баланс, выпивать пить достаточное количество чистой воды в день.
5. Не забывайте о массаже и уходе за кожей. Делайте лимфодренажный массаж, используйте роликовые массажеры или скребки гуаша, применяйте противоотечную косметику: она содержит зеленый чай, кофеин, водоросли, экстракт конского каштана.
6. Отслеживайте состояние своего здоровья. Не забывайте проходить обследования у врачей, особенно если вам кажется, что что-то в самочувствии и внешнем виде поменялось.