С отечностью лица сталкиваются многие женщины в разном возрасте. И если съеденное в большом количестве соленое на ночь или выпитый литр воды перед сном не вызывают причин для беспокойства, поскольку «сама виновата», то регулярные отеки – повод обратиться за помощью врача. Застой лимфы может быть вызван разными причинами: от вполне безобидных (недостаток двигательной активности, использование неподходящей косметики, менструация, смена климата) до серьезных (заболевания мочеполовой системы). Определить истинную причину поможет только специалист, поэтому не стоит затягивать с визитом. Лучше убедиться в отсутствии серьезных патологий, чем лечить последствия. Но при чем тут застой лимфы и раннее старение? Разбираемся в этом вопросе.
Что такое лимфа?
Лимфа – это биологическая жидкость, которая выводит из организма токсины, продукты распада, бактерии и вирусы, уничтоженные иммунитетом. Когда происходит сбой, лимфа густеет и застаивается, не может выполнять свою первоначальную функцию. Так появляются отеки. Отработанные вещества не выводятся, остаются в теле и отравляют его, провоцируя воспалительные процессы.
Если сначала область отека податливая и мягкая, то постепенно она уплотняется, появляется ощущение тяжести и распирания
Под действием этого возникают изменения кожи: она уплотняется, становится толстой, шершавой. Это можно объяснить тем, что застой лимфы провоцирует защемление тканей, соединительная ткань воспаляется, ускоряется старение кожи, появляются высыпания.
Почему лимфа застаивается?
Причин тут множество. Одна из них – деформационно-отечный тип старения лица. Его можно определить по следующим признакам:
дряблость, рыхлость кожи;
склонность к отеканию;
деформация овала лица;
провисание мягких тканей;
появление второго подбородка даже при нормальном весе;
формирование брылей;
выраженные морщины в периорбитальной зоне;
припухлости под глазами.
Antonio Verdín / unsplash
Среди других распространенных причин застоя лимфы:
неудобные позы: когда руки или ноги пережимаются, лимфа плохо курсирует;
Но это не значит, что с проблемой нельзя работать. Главная задача во всех перечисленных случаях – разгон лимфы. Тем более что ее застой сказывается не только на внешнем виде, но и на общем самочувствии: появляются хроническая усталость, снижение активности, вялость, апатия, сонливость, повышенная потливость, частые простудные заболевания.
Antonio Verdín / unsplash
Как разогнать лимфу?
Самый доступный способ – физическая активность и спорт. По утрам можно выполнять простые упражнения в течение 15–20 минут (поищите комплекс лимфодренажных упражнений в Интернете), или же отправляйтесь на пробежку. Тренажерный зал, танцы, йога, большой теннис, плавание, бокс и любой другой способ активности также полезны.
Уделите внимание водно-солевому балансу – выпивайте достаточное количество жидкости в день. Стандартная формула – 30 мл на 1 кг веса. Желательно, чтобы порция воды была разделена в течение дня на равные части и выпита через одинаковые промежутки времени.
Придерживайтесь режима питания, отказавшись от большого количества соленой пищи, простых углеводов, фастфуда и вредных снеков
В вашем рационе должны преобладать морепродукты, мясо, птица, овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты, орехи. Алкоголь в больших количествах также под запретом, на время восстановления циркуляции лимфы от него вообще лучше отказаться.
Na Yue / unsplash
Также можно использовать косметику для уменьшения отечности. Ищите на полках магазинах средства с пометкой «лимфодренажные». Как правило, они содержат водоросли, экстракты донника, конского каштана, плюща, вербены, мальвы, ментол. Также обращайте внимание на средства с витамином С. Он укрепляет стенки сосудов, уменьшает их проницаемость, визуально снимает усталость и припухлости. Кстати, если вы регулярно сталкиваетесь с отеками по утрам, держите патчи для глаз и тканевые маски в холодильнике, чтобы утром быстро нанести их, занимаясь в это время своими делами.
Полезен будет контрастный душ: он хорошо разгоняет не только кровообращение, но и лимфу. При отеке лица, если нет противопоказаний, можно пройтись кубиком льда или сделать холодный компресс, а также его можно чередовать с горячим.