Что такое окислительный стресс кожи и как с ним бороться

Светлана Мисник,
бьюти-блогер, колумнист

Мы часто слышим словосочетание «окислительный стресс», но мало кто задумывается, что оно означает. И нет, термин не имеет ничего общего с тревогой и психологическим стрессом. Окислительный стресс характеризует состояние кожных покровов. Но что он из себя представляет? Как найти его признаки у себя и можно ли как-то справиться с этим явлением своими силами? Давайте разбираться.

Что такое окислительный стресс?

Его еще называют оксидативным. Это химический процесс в организме, во время которого молекулы клеток кожи сталкиваются с активным кислородом и повреждаются. Кислород становится активным из-за химических и физических реакций.

В первом случае реакции происходят непосредственно в клетках организма во время обменных процессов. Также они протекают во внешней среде. Например, на каком-нибудь промышленном предприятии, где вредные химические компоненты влияют на кислород.

Физические реакции происходят, когда кислород активируется из-за различных природных явлений. Например, ультрафиолета. Кислород превращается в озон, который в больших концентрациях токсичен.

В процессе активации молекула кислорода остается с одним-двумя неспаренными электронами. В норме у каждого должна быть пара. Чтобы стать полноценной, молекула отнимает электроны у «соседок». Когда электроны теряются, происходит окисление.

Но не только кожа страдает от окислительного стресса

Он затрагивает все клетки организма. Оксидативный стресс считают причиной хронической усталости, развития злокачественных опухолей, повреждения ДНК. Он же ускоряет естественное старение кожи: тем больше повреждены клетки, тем хуже они вырабатывают фибробласты, которые важны для поддержания молодости.

Окислительный стресс может быть вызван также различными заболеваниями: онкологическими, сердечно-сосудистыми, мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта. Тревога и лишний вес тоже могут способствовать дисбалансу. Курение, употребление алкоголя, лекарственных препаратов, слишком интенсивные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, жесткие диеты – все это тоже провоцирует оксидативный стресс.

Больше всего последствия окислительного стресса заметны на открытых участках кожи, например на лице, шее, декольте и кистях. Эти зоны не защищены одеждой, поэтому страдают больше остальных

Механизм окислительного стресса

Окисление – естественный и важный процесс для здоровья. С его помощью уничтожаются вредные микроорганизмы, приводящие к серьезным заболеваниям. Но чтобы свободные радикалы не вредили здоровым клеткам, организм направляет на их обезвреживание антиоксиданты. Когда они отдают свои электроны, то не разрушаются и замедляют реакцию окисления. Только антиоксидантов хватает не всегда. И тогда они не могут справиться с возложенной нагрузкой, свободные радикалы начинают распространяться. Да и свободных радикалов чаще слишком много. Они окружают нас повсюду из-за ультрафиолета, выхлопных газов, загрязненного воздуха, некачественной пищи…

Понять, что кожа страдает от оксидативного стресса, несложно. Обычно она кричит об этом своим состоянием, которое характеризуют:

• тусклый, неровный тон лица;
• сухость, шелушение кожи;
• преждевременные морщины и другие признаки старения;
• повышение чувствительности;
• пигментные пятна;
• сосудистая сеточка.

Жители крупных городов регулярно страдают от окислительного стресса. Для проживающих на периферии или в деревнях, где мало машин и нет промышленных предприятий, дела обстоят куда лучше. Но и за городом никуда не деться от ультрафиолета. Особенно если вы любите принимать солнечные ванны.

Как бороться с окислительным стрессом?

# 1

Первое, что нужно сделать, – ограничить влияние провоцирующих факторов. Например, если вы курите, бросайте свою вредную привычку. Здоровый образ жизни, полноценное питание, наличие в рационе антиоксидантов, достаточный питьевой режим и умеренные физические нагрузки – лучший способ побороть свободные радикалы.

# 2

Включите в рацион продукты, богатые витамином А (тунец, сыр, яйца, морковь, шпинат, маш-салат, брокколи, стручковая фасоль), витамином С (цитрусовые, шиповник, петрушка, киви, клубника, водяной кресс, брюссельская капуста), витамином Е (растительные масла, орехи, морепродукты, рыба, брокколи, авокадо, спаржа), микроэлементами (селен, цинк, медь) и полифенолами. Если не получается придерживаться сбалансированного питания, обратите внимание на БАДы, которые содержат антиоксиданты.

# 3

Обращайте внимание на антиоксидантную косметику. Чаще всего она содержит витамины А, С, Е, группы В, мелатонин, каротиноиды, цинк, пептиды, ресвератрол, полифенолы, альфа-липоевую кислоту, глутатион, коэнзим Q10, идебенон, супероксиддисмутазу. Эти вещества обладают не только антиоксидантным действием, поэтому часто встречаются в базовых кремах и сыворотках.

Обязательно следите за сроками годности косметики. Просроченные средства при контакте с кожей усиливают окисление клеток. Поэтому не стоит рисковать своей красотой и здоровьем, лучше купите новый тюбик крема.

# 4

Обязательно защищайте кожу от солнца, даже если вы не на пляже. Ультрафиолет опасен не меньше загрязненного воздуха. Наносите санскрин на открытые участки тела в дневное время, когда идете на улицу. Не забывайте про солнцезащитные очки. Еще полезно отслеживать УФ-индекс в прогнозе погоды. Безопасным считается УФ-индекс 1–2 балла, тогда необязательно пользоваться солнцезащитными средствами. Если УФ-индекс выше, то лучше нанести санскрин, чтобы не думалось о плохом воздействии солнца на лицо и тело. В городских условиях подойдет SPF 30, а в жарких странах и на пляже – SPF 50.

# 5

Пользуйтесь уходовыми продуктами для обновления кожи. Речь идет про ретинол, пилинги, мезороллеры, спикулы. Небольшое травмирование покровов ускоряет их обновление. Старые, поврежденные клетки будут замещаться молодыми и здоровыми. Антиоксиданты смогут проникать глубже, активнее борясь с окислительным стрессом.

# 6

Не стоит игнорировать косметические процедуры. Специалист, например, может предложить мезотерапию с антиоксидантами. Кожа преображается моментально, становится свежей, сияющей, отдохнувшей. Также косметолог на основании состояния ваших кожных покровов назначит индивидуальный план процедур.