7 бьюти-лайфхаков, которые вам пригодятся для лучшей заботы о себе 

Юлия Манукова,
колумнист

Улучшение самочувствия и желание привести себя в порядок – это не всегда о тотальном пересмотре распорядка дня и кардинальном изменении образа жизни. Достаточно быть последовательными в ежедневной рутине, придумать план действий для лучшей заботы о себе или воспользоваться нашими рекомендациями.

Ешьте продукты с низким гликемическим индексом

Откажитесь от сахара и перейдите на сбалансированную диету с низким гликемическим индексом. Подумайте о богатых клетчаткой омлетах и ​​цельнозерновых тостах на завтрак, орехах и семенах на перекусы и нежирных белках при каждом приеме пищи. Речь идет не о сокращении потребления вредностей, а о рационе, насыщенном питательными веществами для обеспечения организму устойчивой энергии и стабильности уровня сахара в крови. Все это будет благоприятно влиять не только на ваше здоровье, но и на качество кожи, которая так же, как и печень, не любит скачков сахара. 

Включите в рацион полезные для кожи нутриенты

Как оживить кожу изнутри? Специалисты уверены, что для этого придется употреблять витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты, включая омега-3, цинк и селен. Или старайтесь есть продукты, богатые антиоксидантами. Если хочется сбалансировать работу кишечника (что очень актуально в холодное время года), принимайте пробиотики и не забывайте о достаточном количестве воды в вашем питьевом режиме. 

Попробуйте «голодание кожи»

Концепция довольно проста, как и в случае с обычным фастингом, более известным как интервальное голодание. Только здесь вы исключаете частое использование бьюти-рутины, а именно уменьшаете количество используемых средств утром или вечером. Смысл в том, чтобы позволить вашей коже восстановить свой защитный роговой слой, улучшить ее состояние и устойчивость к внешним раздражителям. Конечно, сложно избежать погони за новинками, но, с другой стороны, вам необязательно полностью отказываться от средств по уходу за собой. Начните с отказа от одного продукта – и посмотрите, какие будут реакция и результат. 

Не игнорируйте суперкороткие тренировки-встряски

Тренировки вместо снека – вот чего хотят от нас велнес-адепты в 2024 году. Вместо изнурительных тренировок – растяжка, прогулка, 20 приседаний в перерыве, чтобы отдохнуть от работы за компьютером. Это идеальное решение для людей, которые вечно находятся в офисе и не могут разорвать порочный круг сидячего образа жизни, как и выхаживать 10 000 шагов в день. Просто старайтесь каждый час вставать и делать упражнение для спины, ног или рук. Конечно, для таких внедрений в расписание дня должны быть условия, но кто заинтересован, найдет место и время для небольшой активности. 

Откройте для себя пользу природы

Избавьтесь от февральской  хандры с помощью природной терапии. Все только и жалуются на зиму, а вы найдите пользу в тишине парков, в красоте заснеженных аллей, в свежем воздухе, в прогулках, которые дарят нам настоящую психологическую перезагрузку и улучшают когнитивные функции. Да, зимой гулять сильно сложнее, чем летом, но это дополнительная нагрузка и хорошая если и не замена тренировкам, то точно благоприятная активность для организма. 

Сделайте брови

Никакой иронии: если вам хочется поменьше пользоваться косметикой, улучшить состояние кожи, сделать взгляд распахнутее – обязательно ухаживайте за бровями при помощи ламинирования или ежедневной укладки. При хорошем состоянии бровей улучшается общий вид лица и отпадает необходимость в насыщенном мейке. 

Попробуйте скин-сайклинг

Эта методика ухода за кожей лица подразумевает определенную цикличность. В течение пяти дней в неделю вы следуете схеме в вечернее время, которая включает в себя отшелушивание, использование ретинола, а остальные два дня отводятся на восстановление. Автор скин-сайклинга Уитни Боу, дерматолог из Нью-Йорка, не призывает соблюдать схему строго и рекомендует, прежде чем приступить к данной бьюти-рутине, посоветоваться со своим косметологом. Но результаты у методики поразительные и видимые!