Мы нашли еще одну причину не ходить в фитнес-клуб. Но даже не надейтесь, что вам удастся подольше понежиться в постельке – заниматься мы будем дома, причем еще интенсивнее, чем в спортзале! Доставайте коврик, гантели, бодибары и входите в Instagram*, там вас уже ждут виртуальные личные тренеры, которые с помощью роликов помогут разучить новые упражнения и вдохновить на спортивные рекорды.
«Фитнес-гуру»
Трейси Андерсон
Instagram*: @tracyandersonmethod
Подписчики: более 100 тыс.
Мотивирующая цитата:
Зимняя хандра? Желание поспать до обеда? Все это не поводы отлынивать от занятий. Даже не мечтайте! Сегодня нам пригодится сменная майка, мы собираемся сильно попотеть!
Трейси Андерсон не нуждается в представлении, но если вы вдруг до сих пор о ней не слышали, то наверняка подолгу зависали над фотографиями Гвинет Пэлтроу и Мадонны, знаменитых обладательниц точеных тел. Так вот, это ее работа! И теперь благодаря Instagram* Андерсон может стать и вашим персональным тренером: подсказать, как проработать нужные мышцы и сформировать идеальный силуэт. Только не подписывайтесь на ее страничку, если не готовы тренироваться шесть раз в неделю. Этот ангелочек со стальным прессом не дает послаблений никому, даже новичкам!
«Лучшая йога в Instagram*»
Рейчел Братен
Instagram*: @yoga_girl
Подписчики: более 1 млн
Мотивирующая цитата:
Скучно заниматься дома на коврике, тогда найдите место, которое вас вдохновляет. Я люблю практиковать асаны на пристани и нырять в кристально чистую воду сразу же после завершения упражнений
Рейчел Братен знает, о чем говорит: мастер-классы по йоге она преподает на солнечном карибском острове Аруба, тренируя тело и дух на фоне открыточных пейзажей. Вот она демонстрирует «собаку мордой вниз» на песчаном пляже, становится в позу воина на доске для серфинга (к слову, она первая придумала преподавать йогу на водной глади!) или медитирует на руках на фоне заката. Кроме того, Рейчел единственная из тренеров освоила приложение Hyperlapse, поэтому легко демонстрирует долгие комплексы под оптимистические композиции, сопровождая ролики мотиваторами вроде: «Сегодняшний день – все, что у нас есть, используйте каждую минуту». Ну что, вы еще не разворачиваете коврик?
«Лучшая попа в Instagram*»
Джен Селтер
Instagram*: @jenselter
Подписчики: более 4,5 млн, среди которых Бейонсе
Мотивирующая цитата:
Думайте позитивно, ешьте только здоровую пищу, занимайтесь спортом, не волнуйтесь по пустякам, усердно работайте и высыпайтесь. Не правда ли, простые правила? Запомнили? Теперь повторите и измените свою жизнь
Ягодичные мышцы качать долго и тяжело, нужна ролевая модель. Дженнифер Лопес или Никки Минаж? Да бросьте, обладательницей самых эффектных ягодиц сегодня является 21-летняя Джен Селтер из Нью-Йорка. Поклонница здорового образа жизни в одно мгновение превратилась в звезду Instagram* благодаря вдохновляющим фитнес-урокам, а также хэштэгу #belfies (butt selfies – селфи ягодиц, которые у нее такой выдающейся формы, что лучше один раз увидеть!). Каждый день Джен выкладывает на своей страничке все новые и новые снимки занятий, здорово мотивируя нас начать январь если не с морозных пробежек, то с глубоких приседаний и махов ногами из позиции лежа в спортзале. Чтобы к весне тоже с гордостью подписать фотку #belfies!
«Ролевая модель»
Тина Канделаки
Instagram*: @tina_kandelaki
Подписчики: более 640 тыс.
Мотивирующая цитата:
Надо меньше спать. Знаю, что полезно, важно, нужно, но только после заряда спорта можно начать захват мира
Если кто и не даст вам спуску, так это #солдатджейн Тина Канделаки, которая сама себя называет «маньяком спорта». После утренней субботней фразы «Пока вы даете сладко поспать своим лишним складкам, я уже тренируюсь в зале» последнее, что хочется, – это продолжать обнимать подушку! Слова телеведущая сопровождает действиями (точнее, «спортивными пытками»): силовыми занятиями на тренажерах, махами с гантелей весом 16 кило, боксом (#надочерезнехочу), упражнениями для ног, рук и ягодиц (#качатькачатькачать). «Сложнее всего победить себя, не так ли?» – задает Тина риторический вопрос, но мы ее уже не слышим, бежим в фитнес-клуб, чтобы не стать «слониками».
«Лучшие уроки балета в Instagram*»
Мисти Коупленд
Instagram*: @mistyonpointe
Подписчики: более 350 тыс.
Мотивирующая цитата:
Не стесняйтесь тела, которое вам подарил Бог, совершенствуйте его при помощи танца
Каждое Рождество пересматриваете балет «Щелкунчик»? Тогда подписывайтесь на страничку Мисти Коупленд, первой афроамериканской солистки American Ballet Theatre. Смотреть, как прима разминает мышцы перед выступлениями или съемками, не менее увлекательное зрелище. Чем не стимул записаться на Body Ballet? Профессионально заниматься балетом вы, конечно, не сможете, зато реализуете детскую мечту, сделаете ягодицы, икры и бедра упругими, а также сформируете красивую осанку и станете грациозными словно лань.
«Лучшие силовые упражнения в Instagram*»
Месси Эриас
Instagram*: @mankofit
Подписчики: более 1,6 млн
Мотивирующая цитата:
Вы думаете, мне все упражнения даются легко? Нет, конечно! Мне приходится каждый день преодолевать себя. Нет предела совершенству!
Месси Эриас сделала себя сама, а теперь помогает отточить свое тело и всем желающим. Если подпишетесь, знайте, что вам придется регулярно заниматься не только в фитнес-клубе, весь город постепенно превратится для вас в тренажерный зал – от лестницы в подземном переходе до лавочки в парке Горького. Месси использует любую возможность для силового тренинга и старается выжать максимум. К слову, она легко поднимает более 100 килограммов, так что если вы не собираетесь становиться звездой реслинга, не советуем вам стремиться к таким же результатам.
«Лучшие фитнес-упражнения в Instagram*»
Натали Джил
Instagram*: @nataliejillfit
Подписчики: более 420 тыс.
Мотивирующая цитата:
Делаю плоский животик, кто со мной?
Тренер и диетолог из Калифорнии обещает сделать из нас «совершенную копию нас самих». Тренировки она сопровождает фитнес-программами для похудения, рецептами полезных блюд и мотивационными картинками вроде анимированной чашки и надписью «Даже ваш кофе горд тем, что вы встали на зарядку так рано». Натали вообще не даст вам заскучать: занятия она чередует с бегом на короткие дистанции, кардионагрузками и отжиманиями на кольцах – короткими и эффективными. Кроме того, устраивает дни упражнений на отдельные части тела, например, на ноги. Завязывайте шнурки – и начинаем!
