Всегда выглядеть стильно и органично мечтает каждая девушка, а тем более если предстоит посетить важное мероприятие. О том, как это сделать, рассказывает американка с русскими корнями, модель обложек глянцевых журналов, актриса, автор песен и музыки Эллен Александер.
– Для профессиональных моделей следить за своей фигурой и внешностью постоянно – обязательная часть работы, – комментирует Эллен. – Именно поэтому режим дня, правильное питание и регулярные занятия спортом для них не отвлеченные понятия. Потому что у них, как и у нас, нет крема булгаковской Маргариты, который мгновенно сотрет последствия усталости и неправильного образа жизни, а заодно поможет скрыть мешки под глазами и сделает кожу здоровой и сияющей.
Поэтому лучшие бьюти-советы – соблюдать режим дня, водный баланс и следовать принципам правильного питания, а также ежедневно заниматься физическими упражнениями. Конечно, можно принять экстренные меры и накануне дня икс, но, чтобы эффект был всегда стопроцентным, стоит взять на вооружение эти рекомендации.
Совет 1: пересмотреть рацион
Сбросить пару лишних килограммов к вечеринке всего за неделю действительно возможно, но надо понимать, что резкое уменьшение количества потребляемых калорий в сутки может вызвать у организма стресс. В результате он начнет работать в режиме экономии – набирать дополнительные килограммы.
Основная причина – неправильный рацион: высококалорийная пища, в которой содержится много углеводов и сахара, но мало протеина. Поэтому стоит отказаться от сытной, на первый взгляд, картошки фри, пиццы и выпечки в пользу меню, в которое должны входить нежирные сорта мяса, рыбы или 2–3 яйца ежедневно. Разнообразить его можно нутом или чечевицей (0,5 стакана на 1 порцию), бурым нешлифованным рисом. А перекусывать не чипсами, а изюмом, как это делает «ангел» Victoria’s Secret Адриана Лима.
Если цель – избавиться от нескольких килограммов к определенному сроку, модели советуют отказаться от молока и его производных, спиртных напитков, сахара. А сладким фруктам – финикам, винограду, бананам – предпочесть ананас, киви, груши.
Примерное меню может быть таким:
– завтрак: тертая морковь с лимонным соком, фруктовый смузи;
– первый перекус: любой сок, фрукты или орехи;
– обед: нежирная рыба на гриле со свежими овощами или овощное рагу, например из брокколи, моркови и болгарского перца;
– второй перекус: фрукты, орехи;
– ужин: диетическое мясо и овощной салат (как вариант, фруктовый плов, который готовят из бурого риса, тертого яблока и несладких фруктов).
Также очень важно соблюдать питьевой режим из расчета примерно 30–40 мл на 1 кг веса в сутки. Но приучать организм к этому надо понемногу, чтобы не вызвать отеков. Это не только положительно повлияет на весь организм, но улучшит состояние кожи: вода ускоряет обмен веществ и выводит шлаки и токсины, что помогает избавиться от высыпаний.
Накануне мероприятия не ешьте соленую и жирную пищу, что тоже поможет избежать отечности.
Вывод: это безопасный способ проститься с лишними килограммами, чтобы быть в форме и уверенно чувствовать себя на любом мероприятии и в повседневной жизни.
Совет 2: уделять время фитнесу
Модели ежедневно занимаются спортом: одни, как Кэндис Свейнпол, отдают предпочтение кардиотренировкам, сочетая их с боксом и боди-балетом, другие – пилатесу, как Миранда Керр.
Вариантов много, главное – заниматься регулярно. Например, чередовать кардиотренировки, повышающие выносливость сердечно-сосудистой системы, с силовыми, которые укрепляют кости и сухожилия. Даже если это будет 10 минут в день, а не рекомендованные ВОЗ 20–30, за месяц такие занятия помогут существенно улучшить форму.
Вывод: систематические физические нагрузки сделают тело более подтянутым, что позволит выбрать на вечеринку понравившийся наряд, а не надевать балахон, который скроет предательские килограммы.
Совет 3: ухаживать за кожей постоянно и следовать правилам макияжа
Красивая кожа – мечта многих девушек и женщин, и есть немало средств, которые помогут приблизить ее (кожу) к идеалу.
Для этого в косметичке всегда должны быть:
- тональный крем, BB-крем, СС-крем или кушон;
- праймер;
- консилер/корректор;
- румяна;
- хайлайтер;
- пудра;
- хорошие кисти для макияжа: для нанесения и растушевки теней, для пудры и румян, а также тонального крема.
Любой мейкап стоит наносить на подготовленную кожу – очищенную и увлажненную. Затем распределить праймер: он подготовит лицо к нанесению макияжа и сделает его (макияж) более стойким. После наносится подходящее по текстуре тональное средство.
Небольшие покраснения поможет скрыть корректор, а замаскировать круги под глазами (если есть необходимость) – легкий консилер. В планах яркий акцент на глаза? Тогда сначала стоит нанести макияж на глаза и только потом консилер. Это позволит не испортить тон осыпавшимися тенями или тушью.
Макияж продержится дольше, если его закрепить пудрой или фиксирующим спреем
А мерцающий лосьон и пудра для тела в зоне декольте, а также на плечах и предплечьях в вечернем освещении не только заставят сиять тело, но и сделают весь макияж более праздничным. Нюанс: не испачкать тональным кремом наряд поможет салфетка, которой стоит закрыть лицо перед тем, как надеть платье.
Но чтобы кожа к выходу в свет выглядела безукоризненно, все же необходимо периодически прибегать к услугам профессионалов: процедуры для питания и омоложения кожи, маски с учетом ее типа и массаж разных зон лица – то, что надо. А в обычной жизни лучше дать коже отдохнуть от косметики (или использовать ее по минимуму), как это делает супермодель Даутцен Крез.
Вывод: если принять оздоровительные меры заранее, а макияж наносить по всем правилам, в нужный день лицо будет выглядеть по-настоящему ухоженным.
Совет 4: привести в порядок волосы
Волосы будут здоровыми и шелковистыми, если не мыть их ежедневно, так как это делает их тусклыми. Также лучше не использовать фен без крайней необходимости, чтобы не пересушивать пряди. Зато взять за правило регулярно баловать свою гриву оздоровительными масками, например с маслом авокадо по совету супермодели Адрианы Лимы. И периодически проходить салонные процедуры – биоламинирование, кератинирование, полировку и т. д.
Вывод: красивые волосы создают образ так же, как макияж и одежда.
Совет 5: учитывать дресс-код
Чтобы на любом мероприятии чувствовать себя комфортно, надо заранее узнать о дресс-коде. Если сделать это по какой-то причине невозможно, стоит отдать предпочтение одежде классического стиля, которая подходит для любого случая. Маленькое черное платье, дополненное стильным украшением, всегда беспроигрышный вариант.
Также важно подобрать подходящую обувь. Если это новые туфли на высоком каблуке, накануне события можно подефилировать в них по комнате или даже выйти в магазин, чтобы нога адаптировалась. (Правда, топ-модель Наоми Кэмпбелл советует позаботиться о здоровье ног и надевать подобную обувь как можно реже.) Кстати, каблук обязывает держать осанку. Не забывать об этом поможет простое упражнение: надо представить золотую нить, проходящую через позвоночник и шею, она выходит на поверхность в области макушки и тянет вас вверх, как марионетку. Это заставит выпрямить спину и расправить плечи.
Общий вывод: чтобы выглядеть потрясающе всегда, а не только на вечеринке, придерживаться этих рекомендаций стоит постоянно.
