Как приобрести красивый загар за неделю и без вреда для здоровья? 

Полина Щеглова,
колумнист

Летом в отпуске на море или на даче загар всегда входит в обязательную программу развлечений. Каждая из нас уже не раз слышала  о вреде чрезмерного воздействия солнечных лучей, которые являются одним из факторов старения. Чтобы не навредить себе и не уменьшить количество удовольствия от пребывания на солнце, загорайте только со знанием дела. 

Для начала выучите механику этого процесса. Наша кожа темнеет благодаря содержащимся в ней меланоцитам. Эти клетки отвечают за выработку затемняющего пигмента меланина под действием ультрафиолета. Чем активнее ультрафиолет и чем белее наша кожа, тем выше риск получить ожог. Именно поэтому в первые дни отпуска покровы лица и тела обычно сначала краснеют и становятся чувствительными, а не сразу смуглыми. Ниже мы приведем еще несколько важных рекомендаций для красивого загара. 

Руководствуйтесь вашим типом кожи 

Люди со светлой и склонной к веснушкам коже относятся к той группе, которой загорать стоит с особой осторожностью и только в утреннее или вечернее время, а также не расставаться с головным убором и кремом с SPF 50. Обладателям светлой, но устойчивой к загару кожи повезло чуть больше: они не краснеют с первым загаром, но легко обгорают в пиковые часы на солнце буквально за 10 минут. Оливковый оттенок кожи при правильном обращении быстро становится смуглым и золотистым, а если вы не находитесь на солнце в полдень, то можно обойтись и кремом с SPF 30. И наконец, совет для смуглой кожи, которая лучше всех контактирует с солнцем: про правила загара и защитный крем совсем забывать не стоит, потому что пигментные пятна беспокоят даже темнокожих.  

Не жалейте солнцезащитный крем 

Прошлогодний тюбик лучше сразу выбросить, особенно если вы год назад активно путешествовали с ним, и приобрести новый. Из-за неправильного хранения с перепадом температур средство портится и не защищает вас, как раньше. В городе летом вы можете обойтись фактором SPF 30, а вот для отпуска или целого дня на солнце уже необходим SPF 50. Крем советуют наносить за 15 минут до выхода на солнце и каждые два часа обновлять как минимум в тех зонах, где он быстрее вымывается с потом: например, на лице это зона вокруг губ и верхняя часть лба. 

Загорайте в правильное время 

Уберечь кожу от солнечного воздействия на 100 % не сможет ни один крем. Поэтому загорать в пиковые часы – с 11:00 до 15:00 – не рекомендуется даже со средством с самой высокой защитой. Если в эти часы вы находитесь на жаре или занимаетесь спортом, то лучше закрыть тело прохладной свободной одеждой, а крем нанести на открытые участки – на кисти рук, ноги, шею и лицо. 

Не торопитесь

Главное правило красивого и здорового загара – не спешить. Дайте коже возможность обновиться перед загаром и сделайте легкий пилинг в домашних условиях за 3–5 дней до отъезда в отпуск. Наращивайте количество времени на солнце постепенно и после каждого приема солнечных ванн увлажняйте покровы. Даже если у вас нормальная кожа, для отпуска вы можете приобрести специальный питательный крем для очень сухой кожи, чтобы многократно усилить увлажнительный эффект. 

Поддержите кожу витаминами 

Некоторые продукты положительно влияют на врожденные свойства нашей кожи восстанавливаться: к ним относятся все виды оранжевых и красных овощей и фруктов, из которых вы можете готовить себе полезные соки, а также свежая зелень, жирные сорта рыбы, печень и зеленый чай. Эффект от этой еды и напитков накопительный, поэтому начинать питаться полезно желательно задолго до отпуска.