Сейчас как никогда остро стоит вопрос о саморазвитии и самопознании. И хоть многие считают, что для этого не нужно прилагать много усилий, на самом деле все не так просто и однозначно. Обретение контакта с внутренним «Я» – долгий и трудоемкий процесс, требующий максимум внимания и погружения. Кроме того, он подразумевает выполнение духовных практик, направленных на проработку физического и эмоционального состояния. Одной из такой методик является эмбодимент. Рассмотрим подробнее, что это такое.

Что это такое

эмбодимент
Photo by Christina Spoerer on Unsplash

В переводе с английского эмбодимент означает «слияние с телом». Это необычное понятие связано с осознанием и принятием себя. Оно буквально соединяет ментальные и физические аспекты воедино.

Говоря простыми словами, эмбодимент – это практика, помогающая стать максимально внимательным к собственному телу, эмоциям и присутствующим ощущениям. Она направлена на обретение уверенности, спокойствия и баланса.

Как она помогает:

  1. Привносит осознанность. Благодаря эмбодименту повседневная жизнь человека становится проще и уравновешеннее. Методика помогает замечать любые свои чувства. Это особенно важно для тех, кто регулярно сталкивается со стрессом или давлением.
  2. Улучшает связь между разумом и своим телом. Практикуя эмбодимент, постепенно человек начнет ощущать улучшение общего самочувствия. Со временем эти изменения будут стимулировать к правильному образу жизни.
  3. Усиливает креативность. Во время практики открывается доступ к имеющимся своим ресурсам. Это поможет запастись новейшими идеями и совершенно иными подходами к избавлению от насущных проблем.
  4. Помогает принять себя. Эта практика эффективна для самопринятия, что определенно важно в нынешних реалиях. В таком случае не будет сбиваться фокус внимания, так как он будет направлен исключительно на внутреннее «Я».

Кроме того, эмбодимент улучшает эмоциональный внутренний мир, ведь далеко не всегда людям удается четко выражать свои чувства и истинные потребности

Как начать практику

На первый взгляд может показаться, что практика выполняется достаточно просто. Но на самом деле она включает в себя комплекс действий, без которых ее не удастся прочувствовать в полной мере.

эмбодимент
Photo by Christopher Campbell on Unsplash

Опытные практики рекомендуют:

  1. Научиться дышать. Это первое, что необходимо сделать. Обязательно нужно найти время, чтобы сфокусироваться на дыхании. Для этого достаточно сделать максимально глубокие выдохи и вдохи. Это поможет успокоиться, расслабиться и научит понимать суть процесса.
  2. Уделить внимание своим чувствам. Даже во время приема пищи, разговоров или прогулок следует постараться сфокусироваться на ощущениях в своем теле.
  3. Добавить различные движения. Например, можно заняться йогой, фитнесом или же танцами.
  4. Вести дневник. В него важно записывать все свои идеи после практики. Это позволит лучше отслеживать свои ощущения.

Основные и важные практики – центрирование и замечание, направленные на возвращение в реальность и на понимание своих чувств, мыслей

Эмбодимент – духовная практика, способная изменить жизнь человека к лучшему. Она подразумевает последовательное и регулярное выполнение, иначе никаких изменений ожидать не стоит. А чтобы практика дала максимальный эффект, важно придерживаться рекомендаций специалистов и не пропускать основные этапы.

Дополнительную информацию смотрите в видео: