Творчество как медитация: как использовать хобби для расслабления

Замечали ли вы, что погружаетесь в работу слишком сильно, прямо с головой, а потом чувствуете усталость, нервозность, раздражительность и апатию? Это происходит из-за недостатка отдыха. Активность мозга чрезмерна, поэтому появляются подобные симптомы. Сегодня мы поговорим о том, как творчество влияет на человека и как использовать любимое хобби для расслабления.

Как выбрать

Очень часто люди задаются вопросом, как выбрать хобби, чтобы оно помогало отвлечься и отдохнуть. Ответ прост – любое увлечение, которое приносит удовольствие, поможет вам расслабиться. Чем больше вы вовлечены в процесс и испытываете предвкушение и радость, тем больше дофамина вырабатывается. Отметим самые популярные виды творчества.

Танцы

Движение – это жизнь. С таким утверждением сложно поспорить, поэтому многие приходят на танцы с желанием что-то изменить в своей жизни, выбросить скопившуюся или нереализованную энергию. Для танцев не важны возраст, пол или комплекция. Вы просто движетесь под музыку. Сейчас существует множество школ для взрослых, где обучают разным направлениям: сальса, вальс, бачата и многие другие. На занятия вы можете приходить как в одиночку, так и с партнером.

Проводя время в музыкальном классе, вы не только познакомитесь с новым для себя видом танцев, но и с новыми людьми, будете в обществе тех, с кем у вас сходятся интересы. А через движение и пот вы сможете выпускать всю энергию, которую до этого не смогли израсходовать. Также активные танцы помогают уменьшить уровень кортизола в крови.

Йога

Йога и медитация для многих являются единым целым. Практики помогают мягко восстановить душевное равновесие и позволяют прийти к пониманию себя и своей цели. Чем больше вы практикуетесь, тем меньше подвержены внешним раздражителям и изменениям в жизни.

Дыхательные практики помогут бороться со стрессом и паническими атаками, а выполнять их можно в любом удобном месте

Релаксация наедине с собой в момент выполнения асан заставляет фокусировать наше сознание на моменте здесь и сейчас, что дает нам возможность не только отдохнуть, но и прийти к гармонии с собой. Для занятий йогой не нужно каких-то дополнительных приспособлений: только коврик и ваше желание.

Рукоделие

Любой вид рукоделия не только поможет обрести уверенность в себе, но и даст возможность раскрыть свой творческий потенциал. Психологи говорят, что любая монотонная творческая работа способствует выработке эндорфинов, а также помогает устранить негативные мысли и успокоить нервную систему. Выбирайте то, что вам больше по душе: вышивка, рисование, вязание, шитье, лепка из глины. Вы можете попробовать каждое направление и определиться с тем, что ближе вашему сердцу.

Чтение

Ни для кого не секрет, что чтение – это прекрасный способ немного забыться, погрузиться в новый необыкновенный мир и прожить еще одну жизнь вместе с героями. Ученые из британского университета нейрофизиологии при помощи опросов и контрольной группы пришли к выводу, что чтение эффективнее всего помогает бороться с апатией, раздражением и даже РПП. Это происходит потому, что мозг переключается на новый предмет, на сюжет, и начинает его анализировать.

Творчество – это медитативный и расслабляющий процесс, который направлен на снятие стресса. Существует масса вариантов хобби для расслабления: уделяйте себе время ежедневно, от 15 минут до часа, увлекательное занятие снизит уровень кортизола в крови, и вы перестанете ощущать нарастающее напряжение в груди.