Польза и возможный вред поста для здоровья

Великий Пост – один из 4 постов, которые в Православной Церкви считается наиболее строгим. В этот период христиане полностью исключают из рациона продукты животного происхождения, в том числе яйца. Основной акцент в питании идет на крупы и продукты растительного происхождения, которые также могут полноценно насыщать организм. В отдельные дни в меню есть рыба. Период Поста и строгое соблюдение его правил может принести организму ощутимую пользу, но может и навредить здоровью, поэтому все нюансы важно учитывать.

Пост не является диетой – это воздержание и закаливание силы духа

Главная миссия Великого Поста – духовное и физическое воздержание от возможных искушений, которые часто и кроются в еде. Больше времени нужно уделять духовному развитию, утренней молитве. В этот период важно концентрироваться на внутреннем мире.

Диетическое питание во время Поста имеет свои особенности:

• под запретом мясо и молочные продукты, а также яйца;
• рыбу можно есть 2 раза в неделю;
• ограничивать себя стоит в растительном масле, им можно заправлять блюда в выходные дни.

Половина Поста предусматривает сухоядение: употреблять можно только ту пищу, которая не требует приготовления

Если человек постится, то меняется и время приема пищи. Их всего два в течение дня. В этот период важно также проработать проблемы в отношениях с близкими и уладить существующие конфликты. Это во многом способствует духовному росту.

В чем польза поста?

Конечно, рассматривать воздержание от ряда продуктов как диету – не стоит. Это в большей части внутренние принципы человека. Между тем, такие изменения в привычном порядке имеют ряд преимуществ:

1. В рационе нет тяжелой пищи. Это помогает нормализовать и улучшить работу всей пищеварительной системы. Основной акцент будет идти на овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой и полезными витаминами.
2. Уменьшение порций. Пост предусматривает не только изменение качества пищи, но и ее количества. Очень часто человек переедает и даже не замечает этого, в том числе за счет многочисленных перекусов. Это может приводить к ряду заболеваний, связанных с ЖКТ. Уменьшение порций поможет улучшить работу кишечника и будет способствовать снижению уровня холестерина.

Эти моменты являются основными преимуществами для здоровья, которые получает человек. Постепенно меняются его пищевые привычки, а в рационе появляются натуральные продукты.

Возможный вред

Пост дает возможность очиститься физически и духовно, но не всегда столь резкие перемены будут полезны для человека.

Пост категорически запрещен женщинам в период беременности и грудного вскармливания

Здоровье может пошатнуться из-за:

1. Дефицита белковых продуктов. Постное меню исключает белок, и организм испытывает дефицит незаменимых аминокислот. Такое питание не подходит маленьким детям, которые должны получать весь спектр полезных веществ.
2. Недостаток микроэлементов. Из-за жестких пищевых ограничений может развиться анемия. Чтобы исключить все риски, предварительно сдайте анализы, при необходимости принимайте комплексы с микроэлементами, витаминами.
3. Ухудшение работы ЖКТ. Пищеварительный тракт находится в состоянии стресса из-за уменьшения порций и того, что человек питается 1-2 раза в сутки. Это увеличивает риск развития или обострения холецистита и язвы желудка. Может привести к застою желчи.

Помните, что Пост подходит физически здоровым и выносливым людям. Если есть сомнения, что подобные ограничения могут навредить, начните с облегченных версий такого питания. Важно сохранить здоровье и хорошее самочувствие, ведь тогда будут силы и желание заниматься духовным ростом.