Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета – популярный метод, позволяющий всего за несколько дней привести фигуру в хорошее состояние. Неудивительно, что у многих худеющих данный способ потери лишних килограммов заслужил хорошую репутацию. Диету считают самой эффективной среди других методов. Поэтому на нее стоит обратить внимание.

Особенности кефирно-огуречной диеты

Суть методики заключается в употреблении ограниченного перечня продуктов. Это позволяет всего за несколько дней сбрасывать 2-3 кг. Метод подходит тем, кому срочно нужно потерять лишние килограммы. Например, такую диету используют модели. За несколько дней до съемок и показов они садятся на эту диету. В результате им удается улучшить состояние тела, что положительно сказывается на их карьере.

На диете ограничения в питании разрешены только в течение недели. Некоторые забывают об этом правиле и худеют 14 дней. В таком случае не стоит ждать положительного эффекта. Наоборот, из-за долгих ограничений организм начнет испытывать стресс, что в результате приведет к набору массы.

Во время диеты рекомендуется принимать пищу 5-7 раз. При этом порции должны быть небольшими с промежутками в трапезе минимум 2 часа. Если говорить о суточной норме потребления калорий, то она не должна превышать 800 ккал.

Плюсы и минусы кефирно-огуречной диеты

Как и любой другой способ похудения, данный метод имеет свои достоинства и недостатки

Люди, пробовавшие диету, отмечают следующие плюсы:

• простота в приготовлении диетических блюд;
• доступность;
• использование недорогих продуктов;
• быстрая потеря лишних килограммов;
• длительный эффект.

Также стоит обратить внимание на недостатки метода:

• наличие противопоказаний;
• регулярное чувство голода;
• возникновение усталости, сонливости и головокружений;
• однообразное меню;
• потеря витаминов и микроэлементов;
• обострение заболеваний ЖКТ.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Кефирно-огуречная диета допускает потребление следующих продуктов:

• огурцы;
• зелень;
• обезжиренный йогурт;
• кефир;
• ржаной хлеб;
• отварная грудка курицы;
• яйца;
• зеленые овощи;
• морепродукты;
• зеленый чай;
• нежирная рыба;
• шиповниковый сок;
• оливковое масло;
• обычная вода без газа.

В основе меню для похудения лежат два компонента: огурцы и кефир. Оба ингредиента хорошо влияют на ЖКТ, эффективно выводят лишние шлаки и токсины. Кроме того, они способствуют быстрому уменьшению  жировых отложений. Особое внимание стоит уделить огурцам. Калорийность одного плода составляет не больше 15 ккал.

При этом стоит отказаться от мучных изделий, сладкого, молочных продуктов, алкоголя, фруктов и газированных напитков

Если не удается сразу ограничить себя от указанных позиций, можно немного ослабить диету. Для этого необходимо свести потребление запрещенных продуктов к минимуму.

Кефирно-огуречная диета: варианты меню

Существует 2 варианта диеты. Каждый вид рассчитан на определенное количество дней. При необходимости примерное меню можно изменять по своему вкусу.

На 3 дня

В течение 3 дней нужно пить коктейль, приготовленный из кефира и огурцов. На один стакан потребуется 2 плода. При желании можно добавить базилик, петрушку или укроп.

Рецепт коктейля:

1. Измельчить зелень.
2. Натереть огурцы на крупной терке.
3. Добавить овощ и зелень в кефир.
4. Взбить ингредиенты в блендере.

Коктейль рекомендуется пить сразу же после приготовления. Максимальный срок хранения напитка – 2 часа.

На 7 дней

В течение недели необходимо придерживаться следующего рациона:

1. Овощной салат, кефирно-огуречный коктейль, куриное филе на пару.
2. Свежие огурцы, вареные яйца, зеленый чай, кефир.
3. Форель на пару, ржаной хлеб, кефирно-огуречный коктейль.
4. Морепродукты, шиповниковый сок, огурцы, кефир.
5. Отварное куриное мясо, овощной салат, кефирно-огуречный коктейль.
6. Обезжиренный йогурт, вареные яйца, огурцы, ржаной хлеб, кефир.
7. Отварное куриное мясо, кефирно-огуречный коктейль, зеленый чай.

По отзывам похудевших, за неделю можно потерять 3-5 кг. При этом появляется чувство легкости, которое станет стимулом для сохранения результата.

Кефирно-огуречная диета – отличный вариант для тех, кто хочет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Несмотря на жесткие ограничения, данный способ похудения заслужил хорошую репутацию среди худеющих. Все, что потребуется от человека – соблюдать правила.