Содержание

Артист всегда на виду у зрителей. Любое изменение в его жизни моментально становится сенсацией, которая подхватывается десятками модных журналов. Что уж говорить о таком событии, как похудение?

Артист – еще и пример для подражания. Действительно, почему, если он смог, то не сможете вы? Видя на экране артистку, которая еще пару месяцев назад была гораздо полнее, многие дамы находят мотивацию и желание двигаться к своей цели.

Судьба артиста

Для начала нужно определиться, в каком, собственно, направлении будет происходить движение. Можно часами перебирать новомодные диеты в интернете, но, имея перед глазами реальный пример, выбрать диету становится гораздо проще. Посмотрите только старые выпуски «Comedy Woman» и сравните с новыми. Катя Скулкина несколько лет назад выглядела значительно полнее, чем сейчас. Так в чем же тут дело?

Скулкиной пришлось пережить немало агрессии и нападок в свою сторону. Кто-то поспешил обвинить ее в липосакции, кто-то – в нездоровых методах похудения. Не желая быть жертвой ложных заявлений, Катя решила раскрыть секрет сброса веса.

Артистка довольно подробно рассказала о методах, проверенных на себе, и дала несколько полезных советов

Пункт первый. Питание

Любое похудение начинается с питания. Пищевые правила – основной пункт в любой диете. Не столь важно, сколько вы двигаетесь. Если, приходя с условной пробежки, вы съедаете много сладкого или жирного, толка от этой пробежки будет мало. Екатерина Скулкина заявила, что ей помогли следующие правила.

  1. Из рациона исключаются все быстрые углеводы. Да, с булочками, хлебом, тортиками и газировкой придется попрощаться. С рисом, к сожалению, тоже.
  2. А вот чего должно быть больше, так это нежирной рыбы и кисломолочных продуктов. Цитрусовые фрукты – отличная замена условным яблокам и бананам.
  3. Воды нужно пить как можно больше. Но именно воды, а не соков из пакетов. У каждого своя норма, но оптимальный показатель для большинства – 1,5-2 литра.
  4. Отказаться от трех «Ж»: желтого, жирного, жареного. Особенно, когда все эти три пункта сочетаются в одном продукте. Прощайте, беляши и картошечка.
  5. Зато овощи и зелень можно не ограничивать. Лучше всего подойдут сезонные растения (в них больше всего витаминов и микроэлементов).
  6. Всю пищу разбить на пять приемов. Ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна. Перед первым приемом пищи выпить стакан воды комнатной температуры.

Казалось бы, правила просты. Однако на практике все далеко не так. Человек, составляя свой рацион на день, может столкнуться с вопросом: «А что вообще есть?». На завтрак вы можете насладиться творожком или парочкой цельнозерновых хлебцев. От чая и кофе отказываться необязательно, однако напитки должны быть без сахара. На обед побалуйте себя вареным нежирным мясом и бульоном, закусив это все овощным салатом. Ужин – время для рыбы и стакана кефира. Перекусывайте овощами или фруктами.

Пункт второй. Движение

Физические нагрузки – второй по важности пункт в похудении. Они помогут сбросить вес быстрее и качественнее. Вы ведь не хотите стать «skinny fat» (“худыми толстушками”)? Так называют женщин, худевших без спорта. Их кожа обвисает, тело выглядит старым и дряблым. Важно, чтобы уходил жир, а мышцы оставались на месте (а то и подрастали).

  1. Ходите пешком. Вы, конечно, слышали о 10 тысячах шагов. Это именно та норма, которую необходимо проходить ежедневно, чтобы избежать многих проблем со здоровьем. Часовая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить самочувствие и сбросить вес.
  2. Занимайтесь фитнесом. Нет денег или времени на походы в зал? В интернете вы можете найти сотни бесплатных программ для дома. Посильные тренировки несколько раз в неделю – всегда хорошая идея. Даже если они будут короткими, это лучше, чем ничего.
  3. Пользуйтесь возможностью поплавать, побегать, покататься на велосипеде. Сделайте выбор в пользу активного отдыха. В здоровом теле – здоровый дух. Доказано, что регулярные физические нагрузки снижают риск развития слабоумия в старости, улучшают работу сердца, и, конечно, помогают похудеть.

Екатерина Скулкина считает, что этих пунктов вполне достаточно для здорового похудения с долговечным эффектом.

Конечно, если из-за диеты или спорта вам становится плохо, стоит снизить нагрузку на организм. Важно сбросить вес, не навредив при этом себе. Дерзайте!

Дополнительную информацию о том, как похудела Екатерина Скулкина, вы узнаете, посмотрев видео:

*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.