Содержание

Многие ставят перед собой задачу сбросить лишние килограммы. Но в борьбе с лишним весом не всегда удается добиться желаемого результата. Большинство людей ошибочно предполагают, что только спорт способен решить проблему. На самом деле все начинается с питания.

Но даже здесь далеко не каждому удается добиться красивого и подтянутого тела. Затрачивая много времени и сил, не получается достичь даже малейших результатов. Чтобы это исправить, стоит попробовать самые простые и эффективные способы похудения, рассчитанные на 14 дней.

Диета Магги на 2 недели

Магги подразумевает собой включение в рацион отварных яиц. Такое меню запускает в организме химические реакции, благодаря которым он очищается, а человек начинает терять лишние килограммы.

Главное преимущество яиц – низкая калорийность. Но, чтобы похудеть за 2 недели, необходимо соблюдать основные правила диеты:

  1. Завтрак, обед и ужин должны быть только теми, что указаны в меню. Состав рациона нельзя менять.
  2. Категорически нельзя переедать. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.
  3. Если возникло чувство голода, необходимо сделать небольшой перекус. Для этого достаточно съесть огурец, морковь или листья салата. Но это можно делать не раньше чем через 2 часа после приема пищи.
  4. Овощи можно употреблять в сыром, вареном или тушеном виде. При этом нельзя использовать соль. При желании можно их запечь или приготовить на гриле.
  5. В процессе яичной диеты необходимо пить больше воды. В сумме за 2 недели должно выйти примерно 28 л.
  6. Если появилось желание отварить овощи, это необходимо сделать на воде. Бульон использовать нельзя.
  7. Во время похудения полностью исключается алкоголь. Также под запретом сахар.

Питьевой режим

Любое отклонение от правил может стать препятствием для достижения желаемого результата. Поэтому необходимо придерживаться всех требований.

Диета Магги: меню на каждый день

Ежедневно на завтрак необходимо есть яйца

Обед и ужин должны состоять из следующих продуктов:

  1. День 1: мясо, фрукты одного вида.
  2. День 2: вареная или запеченная курица, яйца, тост, овощной салат, цитрусовые.
  3. День 3: вареная куриная грудка, тост, помидоры, твердый сыр.
  4. День 4: овощной салат, вареная говядина, фрукты одного вида.
  5. День 5: цитрусовые, яйца, рыба, любые отварные овощи.
  6. День 6: овощной салат, один вид фруктов, мясо.
  7. День 7: яйца, помидоры, курица, овощи, грейпфрут или апельсин.
  8. День 8: листья салата, индейка, цитрусовые, яйца.
  9. День 9: огурцы, яйца, нежирное мясо, грейпфрут или апельсин.
  10. День 10: отварные овощи, яйца, твердый сыр, зернистый творог.
  11. День 11: яйца, рыба.
  12. День 12: фруктовый салат, цитрусовые, нежирное мясо, помидоры.
  13. День 13: нежирное мясо, листья салата, цитрусовые, яйца.
  14. День 14: помидоры, отварные овощи, фруктовый салат, цитрусовые, курица.

Диета Магги

За 2 недели можно потерять примерно 10 кг. Диета хоть и эффективна, но на яйцах, апельсинах, курице и других продуктах в таком режиме долго «сидеть» нельзя.

Белковая диета на 2 недели

Суть белковой диеты проста. В основу рациона входят только те продукты, в составе которых содержится много белка. К этой категории относят нежирные молочные продукты, рыбу и мясо. Недаром этот способ похудения считается не только самым простым, но и эффективным. В процессе диеты организм лишается жиров и углеводов. В результате сжигаются жировые запасы, а вместе с ними уходить и лишний вес. При этом мышечная масса тела не подвергается изменениям.

По отзывам похудевших, это отличная диета для ленивых. Чтобы потерять лишние килограммы, достаточно придерживаться правильного рациона. При этом физические нагрузки совсем необязательны.

Во время диеты можно включать в рацион следующие продукты:

  • рыба (треска, лосось, камбала, тунец и горбуша);
  • морепродукты;
  • обезжиренный йогурт;
  • все виды мяса и субпродукты;
  • твердые сыры;
  • низкокалорийный творог;
  • яйца.

От хлебобулочных изделий, макарон, фруктов, сливочного масла, гарнира, спиртных напитков и полуфабрикатов придется отказаться

Итак, чтобы достичь желаемого результат, необходимо придерживаться основных правил. Программа похудения имеет всего 5 требований:

  1. Пить не меньше 2 л воды в день.
  2. Принимать пищу не менее 5 раз в сутки.
  3. Питаться в пределах 1000 Ккал.
  4. Пить кефир с зеленью 1 раз в 3 дня.
  5. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Белковая диета

Благодаря этой диете на весах можно увидеть минус 5-10 кг. Это отличный результат для двухнедельной диеты.

Смузи-диета

В последнее время этот способ похудения пользуется большим спросом среди девушек. Дело в том, что на смузи-диете сидят популярные модели. Смотря на фигуры красавиц, у каждой девушки появляется желание стать такой же стройной.

Смузи можно делать из овощей и/или фруктов, а также зелени. При этом исключается добавление сахара, мороженого, сливок и иных продуктов, в состав которых входит большое количество жиров и углеводов. Также запрещается употреблять колбасы, жирные сорта мяса, мучные изделия, сливочное масло и сладости. Остальные блюда рекомендуется ограничить до вареных овощей, обезжиренных йогуртов и рыбы. В небольших количествах разрешается есть яйца, птицу, гречневую крупу и коричневый рис. В результате на смузи можно потерять около 7-10 кг за 14 дней.

Диета на смузи

Диета, которая позволяет всего за 2 недели сбросить вес – не выдумка, а реальность. При этом для похудения не потребуется прилагать особых усилий. Просто нужно выбрать подходящий метод и придерживаться основных принципов. Только такой подход поможет избавиться от лишних килограммов и обрести красивое стройное тело.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: