Диета шести лепестков

Диета шесть лепестков была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Меню составлено так, чтобы любой желающий смог за короткое время сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты

Сама методика является довольно эффективной и несложной. Но тем, кто решил ее придерживаться стоит помнить о нескольких правилах:

1. Анна Юханссон советует использовать визуализацию, нарисовать и вырезать цветок, после чего на каждом лепестке написать наименование дня и то, что сегодня входит в меню, это позволит настроиться на похудение.
2. Не менее важно придерживаться рекомендации по питанию и не менять лепестки местами. Следуя заданному рациону ежедневный отвес будет составлять около 800 грамм. Эта методика не относится к числу низкокалорийных диет, поэтому ее легко придерживаться. Нет постоянного чувства голода, а поэтому риск срыва минимальный.
3. Во время еды запрещено пить воду, а вот в перерывах наоборот необходимо выпивать до двух литров жидкости.
4. Размер порции должен быть небольшой. Кушать необходимо до 5 раз в день, первый прием пищи в 9, а последний не позднее 18.00.
5. Запрет накладывается на сахар, алкоголь, кофе, но зеленый чай можно пить без ограничений.
6. Не перекусывайте слишком часто.

Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день

Рассмотрим классическое меню диеты 6 лепестков на каждый день.

Первый день: рыбный

Ее можно варить или запекать, но не более 500 грамм в день. Разрешен рыбный бульон. Распределите порции на целый день, чтобы чувствовать себя комфортно. Ежедневное меню может состоять из форели, трески, скумбрии, минтая и горбуши, но от соленых морепродуктов лучше отказаться.

Второй день: овощной

Овощи стимулируют очищение кишечника благодаря обилию клетчатки в составе. В этот день разрешено от 1 до 1,5 кг любых овощей, в том числе и картофеля. Запекайте, тушите, делайте овощные салаты, главное – не используйте майонез и масло. Разрешен: сельдерей, морковь, помидоры, кабачки, замороженные овощи, капуста и свекла.

Третий день куриный

Основу рациона составляют куриная грудка без кожи до 500 грамм в сутки. Способ готовки – варка или запекание. Разрешено использовать специи в малом количестве и готовить мясные котлеты без масла и яиц. Куриный бульон не выливается, а пьется в течение дня.

Третий день считается переломным, поскольку недостаток углеводов запускает процесс жиросжигания

Четвертый день: злаковый

Этот день также имеет свои разрешенные и запрещенные продукты. Основа рациона – каши, дозировка – 200 грамм сухого продукта. Дополнительно в ежедневное меню можно вводить семечки, зерна и отруби, поскольку они богаты клетчаткой и выводят из организма токсины. Предпочтительнее выбирать крупу грубого помола.

Пятый день: творожный

Разрешен 5%, нежирный творог. За день его нужно съесть до 0,5 кг. Кроме того, дополнительно можно пить нежирное молоко. Так организм получит белок и некоторые минералы. Запрет накладывается на масло и сыр.

Шестой день: фруктовый

Разрешено есть любые фрукты: груши, яблоки, персик, но их количество не должно превышать 1,5 кг. Выбирайте несладкие и не крахмалистые фрукты.

Достоинства и недостатки методики

Диета 6 лепестков имеет свои плюсы и минусы. К первым относится:

1. Большая потеря веса за короткий промежуток времени.
2. Использование особенностей пищеварения для уменьшения жировой ткани.
3. Нет необходимости употреблять лекарства или химические препараты для похудения.
4. При похудении организм не испытывает стресс, поскольку получает все необходимые питательные вещества.
5. Улучшается состояние кожи, так как организм очищается: уходят прыщи, акне и воспаления.

Из недостатков выделяют:

1. Поскольку диета 6 лепестков – это облегченный вариант монодиеты, то поначалу есть ежедневно одни и те же продукты может быть сложно.
2. Еще один минус – это ряд противопоказаний. Такой рацион питания не подходит людям больным диабетом, с поражениями желудка, почек, кишечника, беременным и кормящим женщинам.
3. Есть необходимо до 5 раз в день, что не очень удобно на работе или в путешествии, поскольку не всегда есть время.

Круги диеты

Суть диеты 6 лепестков заключается в том, чтобы использовать одну группу продукта в определенный день недели. При этом 6 дней это один круг, где седьмой предполагает обычное питание.

Чтобы не навредить своему организму рекомендуется повторить 3 таких круга, затем сделать перерыв и при необходимости продолжить диету

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат, важно правильно выйти из диеты. Питание при этом должно быть сбалансированным. Не начинайте сразу же есть высококалорийную пищу. Соблюдайте принцип раздельного питания, то есть белковые продукты и углеводы отдельно. Оптимальная калорийность – 1400-1800 ккал, не более.

Отзывы и результаты говорят о диете 6 лепестков как о высокоэффективной методике похудения. Благодаря обилию разрешенных продуктов можно ежедневно пробовать новые рецепты блюд. Отсутствие чувства голода делает риск срыва минимальным, а за один цикл можно сбросить до 10 кг.

Еще по теме в видео: