Содержание

Проблемы с кожей не возникают просто так, чтобы разобраться, как избавиться от ненавистных прыщей на лице, нужно понять, почему они появились. Прыщи и акне – довольная распространенная проблема среди подростков и даже взрослых, которым за 30. Зачастую угревая сыпь носит генетический характер, но нередко высыпания и прыщи на лице могут появляться по другим причинам.

Если и вас беспокоят прыщи на лице, то недостаточно пользоваться косметическими средствами, так как для лечения нужен комплексный подход

Грамотный косметолог и дерматолог назначат индивидуальное лечение кожных высыпаний, а также порекомендуют придерживаться диеты. Именно от часто потребляемых продуктов зависит состояние кожи. Рекомендуется вводить в рацион те продукты, которые уменьшают выработку кожного сала и препятствуют образованию воспалений. Итак, какие существуют диеты от прыщей на лице и в чем их суть.

Диеты от прыщей на неделю: меню по дням

Чтобы избавиться от прыщей, в рацион нужно включить максимум клетчатки. Многих пугает слово «диета», хотя это просто правильное питание, которое может быть разнообразным, вкусным и полезным.

Полноценное меню диеты от угрей и прыщей, которая подойдет для мужчин, женщин после 30, а также подростков, выглядит следующим образом.

1-й день

  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (финики, инжир) и миндалем.
  • Обед: куриный бульон, яйцо, сваренное вкрутую, и 30 г цельнозернового хлеба.
  • Ужин: котлета на пару, салат из сезонных овощей.

Салат «Греческий» с сезонными овощами

2-й день

  • Завтрак: творог с изюмом.
  • Обед: уха, бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой.
  • Ужин: говядина, запеченная с овощами.

3-й день:

  • Завтрак: фруктовый салат и стакан кефира.
  • Обед: суп из индейки, салат из свежих овощей и хлебец.
  • Ужин: рыба на гриле и запеченные овощи.

4-й день

  • Завтрак: гречка и стакан натурального йогурта.
  • Обед: суп с фрикадельками, хлебец.
  • Ужин: овощное рагу с курицей.

Гречку вполне можно есть на завтрак

5-й день

  • Завтрак: рисовая каша.
  • Обед: грибная юшка, салат с овощами и зеленью.
  • Ужин: гречка с грибами и свежий салат.

6-й день

  • Завтрак: омлет с овощами.
  • Обед: пшеничная каша с отварной говядиной, салат из овощей.
  • Ужин: фруктовый салат.

7-й день

  • Завтрак: творожная запеканка с сухофруктами.
  • Обед: постный борщ, хлеб 30 г и гречневая каша.
  • Ужин: рыба на пару и запеченные овощи.

Меню смело можно разбавлять правильными перекусами (овощами, фруктами, хлебцами, маложирными молочными изделиями), следует также пить много травяных чаев, компотов, воды с лимоном.

Меню диеты от прыщей

Вегетарианская диета

Вегетарианцы исключают из своего рациона мясные продукты, многие из них также не едят пищу животного происхождения (яйца, молочку и даже мед) и в таком случае зовутся веганами.

Есть разные исследования, которые свидетельствуют о том, что молочка провоцирует кожные высыпания. У людей с чувствительной кожей молочные продукты могут быть триггером. Как и в мясе, в них содержится много лейцина, также там есть гормоны. А вот у людей с чистой от природы кожей употребление молочных продуктов вряд ли спровоцирует появление прыщей.

Стоит отметить, что другие продукты животного происхождения, например, мед, смалец и яйца, не влияют на состояние кожи. На сегодня не выявлено случаев очищения кожи от прыщей при переходе на вегетарианское питание. Снижение потребления молочки у некоторых действительно уменьшает высыпания, но уходить в веганство только из-за проблем с кожей не имеет смысла.

Вегетарианская диета от прыщей

Кефирная диета

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который используют для профилактики и лечения многих болезней. Он улучшает работу сердечнососудистой и нервной систем, нормализует ЖКТ. Как известно, все проблемы с желудочно-кишечным трактом сразу отражаются на состоянии кожи лица. Кефир помогает наладить работу кишечника, избавляет от запоров, тошноты.

Этот продукт часто можно встретить в основе диет при разных болезнях, в том числе и кожных высыпаниях. Как правило, это монодиеты

Элиминационная диета

Элиминационная диета – диета, которая используется в медицине для подтверждения теста на аллергию. Она предполагает исключение из рациона наиболее аллергенных продуктов (глютеновые крупы, молочка, яйца, цитрусовые, орехи и т.д.), которые затем вводятся в меню постепенно. Еще одно название – провокационная диета.

Преимущества:

  • помогает бороться с кожными воспалениями (экзема, прыщи);
  • уменьшает симптомы раздраженного кишечника;
  • раскрывает пищевые аллергены;
  • эффективна при мигренях.

Элиминационная диета от прыщей

Безглютеновая диета

Глютен – клейковинное вещество, которое находится в составе злаковых и колбасных изделий, в макаронах, манке и даже соевом соусе. Продукты с глютеном негативно сказываются на ЖКТ, повреждают слизистую и нарушают всасываемость полезных веществ.

Диетическое питание не должно включать в меню продуктов с содержанием этого растительного белка (ячмень, овес, рожь, пшеница).

Также нельзя есть:

  • макаронные изделия;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • мороженое, сладкие глазурованные сырки, йогурты с добавками, смеси для детского питания;
  • промышленные супы;
  • консервы;
  • продукты из сои;
  • соусы, майонезы;
  • любую выпечку;
  • гранулированный чай и растворимый кофе;
  • газированные напитки.

В таком случае, чтобы избавиться от проблем с кожей, придется кардинально изменить рацион и образ жизни

Разрешенные продукты при акне:

  • молоко и кисломочные продукты;
  • яйца;
  • фрукты, овощи, грибы и ягоды;
  • мясо и рыба;
  • бобовые;
  • семечки и орехи;
  • из круп – гречка, пшеничная каша и рис;
  • сухофрукты;
  • чай, кофе в зернах, компот;
  • мед.

Отзывы людей, которые придерживались этих правил питания, говорят о том, что спустя пару недель значительно уменьшается количество прыщей.

Еще интересное и полезное по теме в видео: