Диета Николаса Перриконе

Люди, ведущие борьбу с лишним весом, знают, как тяжело порой считать калории, придерживаться определенного режима питания и отказывать себе в любимых блюдах.  Диета Николаса Перриконе нацелена не только на похудение, но и на улучшение состояния кожи. Все дело в том, что рацион питания составлен таким образом, чтобы организм покидали свободные макрорадикалы, ускоряющие процесс старения.

Суть диеты

Диета для молодости кожи лица нацелена на устранение воспалительных процессов, которые являются причиной нарушения структуры кожи, из-за чего и появляются морщины и ряд заболеваний, ухудшающих внешний вид.

Рацион питания состоит из продуктов, которые богаты антиоксидантами и полезными кислотами

Диета рассчитана на 28 дней. Николас Перриконе утверждает, что уже через месяц нормализуется пищеварение, ускорится метаболизм и очистится кровь, что в свою очередь поможет похудеть, также улучшится состояние волос и кожи в целом.

Противопоказания

Меню, составленное Перриконе, подходит практически всем. Такой рацион питания не предназначен лишь для людей, у которых есть аллергия на рыбу. Также диета не рекомендована беременным женщинам, поскольку главной целью является похудение.

Что можно есть при диете Перриконе?

Омолаживающая диета для женщин довольно жесткая. Из рациона исключаются те продукты, которые по мнению Перриконе могут вызывать воспалительные процессы. К ним относятся:

• спиртные напитки;
• хлеб, булочки, мучное;
• кофе;
• хлопья в любом виде;
• мясо утки, говядины;
• сок из фруктов;
• овощи, где есть крахмал;
• макароны, в том числе и из твердых сортов пшеницы;
• сахар;
• фрукты с высоким гликемическим индексом, к примеру арбуз, виноград;
• рис;
• сыр твердых сортов;
• соленья.

Диетолог призывает употреблять продукты богатые белком, антиоксидантами, омега-3 и жирными кислотами. В список разрешенных продуктов вошли:

• лосось, тунец, палтус, моллюски;
• яйца;
• натуральный йогурт;
• дыня, черника, вишня, яблоки, груши;
• оливки;
• спаржа, грибы, брокколи, помидоры, бобовые;
• орехи;
• авокадо;
• овсянка;
• зеленый чай;
• вода (только очищенная) до 2 л в день.

Как действует диета Перриконе?

В основе диеты Перриконе для похудения лежат несколько правил, которые помогут достичь желаемого результата:

1. Режим питания. Диетолог рекомендует придерживаться порционного питания, то есть кушать небольшими порциями по 5 раз в день. День следует начинать с белка и только потом разрешены углеводы.
2. Добавки. На протяжении 28 дней вместе с разрешенными продуктами необходимо употреблять около 25 добавок: витаминные комплексы, микро- и макроэлементы, фолиевую и альфа-липоевую кислоту, поскольку они помогают улучшить состояние кожи.
3. Уход. Не забывайте о ежедневных процедурах для лица: очищение, тонизация, увлажнение.
4. Спорт. Уделяйте хотя бы полчаса занятиям физкультуре.

Диета Николаса Перриконе: меню на 7 дней

Согласно отзывам, если соблюдать все требования, то за 28 дней удастся сбросить до 7 кг. При желании можно составлять собственные рецепты, придерживаясь прописанных продуктов.

Примерное меню на 7 дней

Понедельник

• Завтрак: овсяная каша на воде, стейк из индейки;
• Ланч: яблоко, вода;
• Обед: запеченный лосось, салат, яблоко, вода;
• Полдник: орехи, йогурт;
• Ужин: рыба в духовке, ягоды, салат, зеленый чай.

Вторник

• Завтрак: омлет, овощная нарезка;
• Ланч: орехи, яблоко;
• Обед: салат, запеченные овощи с лососем, вода;
• Полдник: авокадо;
• Ужин: отварное мясо, зелень, тушеные овощи, зеленый чай.

Среда

• Завтрак: лосось на гриле, овощная нарезка, половина дыни, вода;
• Ланч: отварная курица, зеленый чай;
• Обед: стейк из индейки, тушеные овощи, вода;
• Полдник: черника, орехи;
• Ужин: брокколи, палтус, обжаренный на оливковом масле, и овощи.

Четверг

• Завтрак: овсянка, груша;
• Ланч: орехи, йогурт;
• Обед: рыбное ассорти, овощной салат, вода;
• Полдник: фруктовый салат;
• Ужин: лосось в духовке, кабачки на гриле, зеленый чай.

Пятница

• Завтрак: омлет, яблоко, рыбный стейк;
• Ланч: йогурт, отварное мясо;
• Обед: курица, запеченная в духовке, тушеные овощи, зеленый чай;
• Полдник: дыня, вода;
• Ужин: котлеты из филе индейки, тушеные овощи.

Суббота

• Завтрак: лосось, запеченный в духовке, овощная нарезка;
• Ланч: сыр;
• Обед: рыбное ассорти, зелень;
• Полдник: орехи, йогурт;
• Ужин: овсяная каша, груша.

Воскресенье

• Завтрак: овощной салат, яблоко, овсяная каша;
• Ланч: отварное мясо;
• Обед: мясной стейк, салат, зеленый чай;
• Полдник: авокадо;
• Ужин: индейка, запеченная в духовке с брокколи, и овощной салат.

Диета Николаса Перриконе – настоящее открытие для девушек во всем мире. С ее помощью можно скинуть лишний вес и улучшить состояние кожи. Из минусов можно выделить то, что не всем такое меню может быть по карману.

Еще информация по теме в видео: