Диета Магги

Диета Магги считается эффективной и при этом щадящей. Она зарекомендовала себя с хорошей стороны, поскольку позволяет сбрасывать лишний вес без жестких ограничений в питании.

Принципы системы питания

Оригинал диеты Магги подразумевает употребление в пищу огромного количества белковых продуктов. Их ключевыми источниками являются такие виды пищи, как куриные яйца и творог. Вне зависимости от выбранного направления рекомендуется дополнительно ввести в рацион грейпфрут, который способствует сжиганию лишнего жира.

Что касается названия этого режима питания, произошло оно не от бренда, который производит приправы. На самом деле, оно возникло в честь Маргарет Тэтчер, которая среди друзей была просто Магги.

В ее записях удалось найти особую систему питания, при которой нужно есть много белка и минимизировать количество углеводов

Ключевые особенности

Основная особенность данного режима питания заключается в поедании большого количества белка, который можно взять в яйцах и твороге. Если грамотно соблюдать рекомендации диетологов, можно похудеть быстро и без стресса. Наряду с избавлением от ненужного веса данная диета приносит организму много другой пользы, например, очищает от шлаков и токсинов, насыщает питательными веществами. В любом случае организм должен чувствовать себя комфортно.

Какие продукты можно употреблять в пищу?

Список разрешенных продуктов выглядит так:

• фрукты (цитрусовые, арбуз, дыня, яблоки и пр.);
• овощи (зелень, брокколи, спаржа, кабачки);
• нежирное мясо в отварном виде (кролик, птица, говядина);
• хлебцы и крекеры из муки грубого помола.

Поскольку диета является белковой, можно есть молочные продукты: кефир и нежирный йогурт без сахара (желательно собственного приготовления), яйца, творог.

От какой еды стоит отказаться?

Ограничения при этой диете заключаются в отказе от следующих продуктов:

• макаронные изделия;
• картофель;
• бобы;
• сладкие фрукты (бананы, манго, авокадо);
• кукуруза (из-за повышенного содержания сахара и крахмала);
• жирное мясо;
• морковь и свекла;
• сладости.

Конечно же, недопустимо употреблять в пищу жареные блюда и копчености.

Возможные противопоказания

Яичная диета Магги не проводится при следующих состояниях:

• избыток белка в организме;
• беременность;
• лактация;
• хронические заболевания в острой фазе.

Творожная диета Магги запрещена в следующих случаях:

• непереносимость лактозы;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Прежде чем решиться на этот шаг, нужно обратиться к лечащему врачу и пройти полное медицинское обследование, которое позволит удостовериться в том, что с организмом все в порядке, и даст ответ на вопрос, можно ли садиться на такую диету.

Меню по дням

Общая длительность составляет 2 недели, начиная с 15-го дня можно будет питаться привычными продуктами, вводя их в рацион в незначительном количестве.

Примерное меню на каждый день на диете Магги:

1. Понедельник. Первый прием пищи состоит из 2-х яиц и одного цитрусового фрукта (грейпфрут, ½ помело или апельсин). Второй прием включает 1 фрукт (любой в списке разрешенных продуктов). На ужин нужно есть отварное мясо.
2. Вторник. Завтрак такой же, что и в предыдущий день. На обед можно употребить в пищу мясной рулет. На ужин подойдет салат из овощей или тост (с хлебцами и мясным паштетом).
3. Среда. Завтрак остается неизменный, обеденный прием пищи состоит из тоста (нежирный сыр + помидор), ужин – из вареного мяса.
4. Четверг. В этот день завтрак аналогичный, обед состоит из фруктов (смотреть список разрешенных продуктов), а ужин – из рулета на основе рыбы или салата из овощей.
5. Пятница. С этого дня можно переходить на традиционный завтрак, но обед по-прежнему состоит из диетических продуктов. Это могут быть яйца с грейпфрутом или рыба в отварном виде.
6. Суббота. Завтрак аналогичный (как и в пятницу), на обед нужно съесть разрешенные фрукты, а на ужин – салат из овощей. На обед подойдет фарш из нежирного мяса.
7. Воскресенье. Завтрак остается без изменений, на обед варится мясо птицы без жирной кожицы, на ужин делаются овощи на пару.

Как можно заметить, какие-то сложные рецепты здесь не нужны, то есть для похудения достаточно простых кулинарных знаний.

Мнения специалистов, обычных людей и эффективность диеты Магги

Чтобы иметь полное представление о результативности этого стиля питания, стоит изучить отзывы и результаты. Практика показывает, что отклики в основном положительные за счет того, что диета подразумевает отсутствие жестких ограничений и не содержит сложных блюд. Что касается результатов, то с помощью этой диеты можно похудеть на 3 кг за неделю и даже еще больше. Таким образом, диета Магги является щадящей и в то же время эффективной.

Еще о диете в видео: