Диета для очищения кишечника
Диеты

Диета для очищения кишечника

71 0

Тема здоровья волнует каждого. В последнее время люди все чаще задумываются о том, что же они ежедневно едят. В большинстве случаев почти все отдают предпочтение вредным продуктам, которые негативно влияют на пищеварительную систему.

Именно для такого случая врачи и диетологи разработали диеты для очищения кишечника и похудения, которые легко соблюдать в домашних условиях. Эти методы эффективно и бережно воздействуют на организм, при этом помогая человеку сбросить лишний вес.

Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов

Диета для очищения кишечника подразумевает питание продуктами, в состав которых входят пищевые волокна, а также ограниченное количество белков и жиров. Очистить организм можно всего за 10 дней. В результате улучшается обмен веществ, а кишечник начинает нормально функционировать.

Главное преимущество диеты – свобода выбора. Каждый может создать собственный очищающий рацион исходя из своих потребностей. Однако не стоит забывать о принципах диеты. Без них добиться желаемого результата не получится:

  1. Отсутствие сладких и соленых блюд. Из-за сахара и соли в организме скапливается жидкость. Кроме того, эти вещества отличаются высокой калорийностью и вредностью. Временный отказ от этих продуктов позволит избавиться от отеков и избыточного веса.
  2. Диета базируется на потреблении растительных продуктов: орехов, овощей и фруктов.
  3. Отказ от острых и жирных блюд. Пикантные продукты всегда вызывают сильный аппетит. Из-за этого ухудшается пищеварение, и обостряются воспалительные процессы. Кроме того, жирные и острые блюда создают дополнительную нагрузку на организм.
  4. Дробное питание. В день необходимо есть 3-4 раза небольшими порциями.
  5. Питьевой режим. Суточная норма воды должна составлять около 2 л.
  6. Выбор оптимального времени. Диету не рекомендуется проводить в праздничные дни.
  7. В рацион должны входить продукты натурального происхождения. При этом тепловая обработка должна сводиться к минимуму.
польза воды для кишечника
Питьевой режим

Во время диеты необходимо включать в меню свежие фрукты и овощи, ржаной и зерновой хлеб, рис, мюсли, нежирные виды мяса, творог, травяной чай, фреши и лимонный сок (в качестве приправы).

От белого хлеба, консервов, бобов, фаст-фуда, спиртных напитков, выпечки и кондитерских изделий придется отказаться

Примерное меню на 10 дней:

  1. Тертое яблоко, кефир 1%, зеленый чай, салат из капусты и моркови.
  2. Зеленый чай, апельсин, травяной чай.
  3. Рисовая каша, помидор, отварная куриная грудка, тушеная рыба.
  4. Гречка, отварная рыба, овощной салат, фреш, апельсин.
  5. Творог, запеченные овощи, вареные яйца, тертая морковь, рис, травяной чай.
  6. Отварная куриная грудка, овощной суп, травяной чай, обезжиренный йогурт, фреш.
  7. Овощной салат, отварное мясо, травяной чай, гречка.
  8. Творог, зеленый чай, помидор, котлета из индейки на пару, апельсин.
  9. Мюсли, обезжиренный йогурт, травяной чай;
  10. Вареные яйца, кефир 1%, овощной салат, творог, травяной чай.

Помимо основных приемов пищи диетологи рекомендуют делать небольшие перекусы. Главное, чтобы перерыв между трапезами не превышал 4 часов. Для очищения кишечника в качестве перекуса лучше всего подойдут салаты, сухофрукты, яблоки, вареные яйца и обезжиренный йогурт.

чем лучше перекусывать
Перекус

Диета для очищения кишечника: меню по дням

По отзывам людей, первый вариант не подходит для быстрого очищения кишечника. Однако есть отличный способ, который позволяет восстановить организм за короткие сроки. Данный метод очищения кишечника основывается на следующих принципах:

  1. Исключение стрессов, вредных привычек и алкоголя.
  2. Дробное питание. В день необходимо питаться 7 раз маленькими порциями.
  3. Добавление в рацион смузи и фрешей. Также разрешается минеральная вода без газа и чаи на растительном сырье.
  4. Основа меню – овощи, фрукты и злаки.
  5. Этот метод подразумевает приготовление диетических блюд по самым простым рецептам.

Примерное меню на 10 дней:

  1. Зеленый чай, яблоки (разгрузочный день).
  2. Овсяная каша на воде, зеленый чай, запеченный картофель, вареные яйца, бурый рис.
  3. Овсяная каша на воде, травяной напиток, отварная говядина, кефир 1%, помидоры.
  4. Обезжиренный йогурт, зеленые яблоки, апельсин.
  5. Овсяная каша на воде, отварной рис, фреш.
  6. Кефир 1%, овощной суп, яблоко, отварная рыба.
  7. Овсяная каша, кефир 1%, яблоко, запеченный картофель.
  8. Обезжиренный йогурт, отварная говядина, бурый рис, яблоко.
  9. Кефир 1%, травяной напиток, яблоко, куриное филе.
  10. Смузи, обезжиренный йогурт, помидоры, зеленый чай.
полезные продукты
Диета для очищения кишечника

Диета для очищения кишечника перед колоноскопией

Перед колоноскопией рекомендуется соблюдать бесшлаковую диету. Это самый лучший вариант для очищения кишечника и печени всего за 3 дня. Примерное меню:

  • День 1: отварное мясо, бутерброд с сыром, низкокалорийный напиток, тефтели на пару, ягодный кисель, фреш, обезжиренный йогурт.
  • День 2: тушеная рыба, грибной суп-пюре, ягодный кисель, отварной картофель.
  • День 3: мясной бульон, яблочный кисель, овощной бульон.

За день до процедуры необходимо увеличить количество выпитой жидкости

При этом все приемы пищи должны быть в жидком виде. Итак, за день до процедуры можно пить: чай, компот, яблочный сок, кисель и кофе без сахара. При этом стоит помнить, что выпечка, сладкое, острое, жирное и копченное находится под запретом. Если не соблюдать эти требования, то очистить организм перед процедурой не удастся.

питание на диете
Диета

Итак, диеты, предназначенные для очищения кишечника и похудения – эффективный способ восстановления здоровья. При желании эти методы можно использовать в качестве профилактики.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 30.09.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Полудраги. Август 2020

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: