Содержание

Алисия Сильверстоун – голливудская актриса, которая тщательно следит за своим весом, чтобы оставаться в форме. Актрисе удаётся сохранять стройность благодаря вегетарианской диете, которая длится всего три дня. Такой способ помогает сбросить несколько килограммов и очистить организм. Также этот метод позволяет нормализовать обмен веществ после переедания на праздниках или отдыхе.

Суть диеты

Курс очищения организма длится всего три дня и состоит из четырёх основных приёмов пищи и перекусов. Важно чётко следовать меню, блюда нельзя менять местами или добавлять что-то новое.

Актриса поддерживает форму только благодаря трём разгрузочным дням, в остальное время позволяет себе съесть всё, что хочет

Меню диеты Алисии Сильверстоун

Курс прост тем, что вам не нужно самостоятельно придумывать рецепты блюд, достаточно просто точно соблюдать уже готовый рацион.

Ягоды и фрукты присутствуют в меню каждый день

Первый день

  1. Полстакана сока грейпфрута, тарелка злаков грубого помола с соевым молоком.
  2. Половина тарелки фасоли варёной, немного овощей в любом виде, кроме жареного.
  3. 1 небольшая тарелка грибов и столько же гороха с сыром тофу, 2 чашки риса без добавок.
  4. 2 рисовых пирожка, немного несладкого джема.

Второй день

  1. 2 блина и ягоды.
  2. Тарелка овощного рагу, варёная кукуруза, салат из свежих фруктов.
  3. 2 кусочка сырной пиццы, нарезка из овощей.
  4. 2 сливы некрупных, кружка щербета.

Третий день

  1. 2 кусочка цельнозернового хлеба с соево-сырным соусом.
  2. Овощи на пару, 1 кусочек ржаного хлеба.
  3. 2 перца с начинкой из риса и кукурузы, варёная капуста брокколи.
  4. Стакан натурального нежирного йогурта, тарелка ягод.

Выход из диеты не включает в себя какие-либо особенные правила. После трёх дней можно питаться в привычном режиме. Проходить такой курс можно только один раз в месяц.

Разрешённые и запрещённые продукты

На трёхдневной диете можно и нужно есть следующие продукты:

  • овощи, фрукты, ягоды;
  • грейпфрут;
  • мучное;
  • рис;
  • щербет;
  • пряности;
  • фасоль;
  • злаки;
  • джем;
  • сыр;
  • соевое молоко.

В рационе курса нет мяса

Несмотря на нестрогие ограничения, блюда можно есть только в том порядке, который указан в меню. Отказаться следует только от продуктов, которых нет в списке. Если внимательно изучить меню, то можно заметить, что мясо там полностью отсутствует.

Диета не подходит людям, больным диабетом и гастритом

Плюсы и минусы диеты Алисии Сильверстоун

Трёхдневный экспресс-курс имеет свои преимущества:

  1. Помогает сбросить пару килограмм.
  2. Разрешены многие продукты, нет жёстких ограничений.
  3. Диета позволяет не испытывать чувство голода.
  4. Подходит вегетарианцам, так как ни в один день не нужно есть мясо.
  5. Рацион подходит для женщин в период менопаузы и облегчает состояние.

Недостатки диеты:

  1. Меню нельзя отнести к правильному питанию, так как в нём присутствует мучное и сладкое.
  2. Несколько видов продуктов сложно найти в России, например, соево-сырный соус. Заменить другим видом его не получится из-за строгих правил.
  3. Рацион не является сбалансированным.
  4. Имеет противопоказания: сахарный диабет, гастрит.
  5. Проходить такой курс можно только 1 раз в месяц, не более.

Рецепты

Блины с ягодами

Нам понадобится:

  • пол литра молока;
  • 2 яйца;
  • стакан муки;
  • 1 ложка сахара;
  • немного соли.

Как приготовить:

  1. Взбиваем яйца венчиком, добавляем к ним соль и сахар.
  2. Вливаем в миску с ингредиентами молоко, перемешиваем.
  3. Просеиваем муку, перемешиваем так, чтобы не было комков.
  4. Добавляем растительное масло.
  5. Разогреваем плиту и жарим с двух сторон до образования румяного цвета.
  6. Готовое блюдо посыпаем ягодами.

Сырная пицца

Сырная пицца

Ингредиенты для теста:

  • треть стакана фильтрованной воды;
  • 2 стакана муки;
  • 1 ч.л. дрожжей;
  • 1 ст.л. сахара;
  • немного соли;
  • 2 ст.л. оливкового масла.

Ингредиенты для начинки:

  • 30 г сливочного масла;
  • немного чеснока;
  • два вида сыра по 200 г;
  • базилик.

Как приготовить:

  1. Муку смешиваем с дрожжами, добавляем соль, сахар.
  2. Медленно вливаем воду, чтобы образовалось тесто без сухих комков.
  3. Когда консистенция станет густой, вливаем масло.
  4. Присыпаем стол мукой, кладём тесто и вымешиваем его руками, затем оставляем на полчаса.
  5. Приступаем к начинке. Берём мягкое масло, добавляем к нему чеснок с порезанным базиликом, перемешиваем.
  6. Натираем сыры.
  7. Разогреваем духовку до 210 градусов.
  8. Далее раскатываем тесто на бумаге для запекания, смазываем круг соусом. Выкладываем по половине сыра каждого вида.
  9. Перекладываем лист на противень и отправляем в духовку на 12 минут.
  10. Достаём, посыпаем сыром, ждём, пока он расплавится. Пицца готова!

Отзывы

Отзывы

Евгения, 30 лет

Добрую диету Алисии Сильверстоун пробовала всего один раз в жизни после переедания на Новый год. За три дня ушло 1,5 кг.

Алёна, 24 года

Иногда использую такой рацион, чтобы сбросить пару килограммов. Мне нравится, что даже на таких разгрузочных днях можно есть и пиццу, и джем, и сыр.