Биохакинг: будущее медицины или заблуждение?

Идея биохакинга не нова. Бюджетный ее вариант можно наблюдать в ЗОЖ-среде. Достаточно открыть любой блог популярной фитоняшки, чтобы узреть хтонические глубины бюджетного «биохакинга»: аминокислоты, протеин, БЦАА, хондропротекторы, курогрудь с творогом, тренировки семь раз в неделю. На фотографиях – идеальные тела и улыбающиеся лица. Как тут не поверить, что именно строгий режим питания и все эти многочисленные банки со спортпитом являются причиной белоснежной улыбки и отсутствующей жировой ткани?..

На самом деле Сергей отчаянно врет. Себе и окружающим. Точно так же, как и фитоняшки из инстаграма*. Просто масштаб вранья в первом случае более грандиозный. И вслед за этими пионерами биохакинга прочие впечатлившиеся заказывают себе хитрые поливитаминные комплексы на основе «натуральных растительных экстрактов» и самодовольно рассуждают о том, что только этот продукт «полностью усваивается». Горе-биохакеры бесконечно пробуют новые диеты: сначала низкоуглеводную, потому что бабушка тренера сказала, что такой рацион помогает защититься от болезни Альцгеймера, потом палеодиету, потому что «чистое питание» вдруг стало очень модным. Рассуждения о вреде молочных продуктов; священные войны на тему, можно ли позволить себе хоть раз в неделю булочку с отрубями или в ней преступно много глютена; интернет-сражения по поводу эффективности тех или иных биодобавок – на самом деле бессмысленные и бесплодные трепыхания в море противоречивой информации. Они дают лишь иллюзию значимого положительного влияния на здоровье и продолжительность жизни.

Есть еще одна сторона биохакинга, о которой Сергей не рассказывает. Но она читается между строк этой истории. Имя ей – навязчивая идея. Человек рассказывает о том, как ежедневно совершает тысячу маленьких ритуалов. Принять таблеточку, позаниматься в спортзале – строго по программе, снова принять таблеточку, съесть заранее заготовленную еду из контейнера... Он говорит, что такая распланированная поминутно жизнь, состоящая сплошь из полезной рутины, делает его счастливым и организованным.

По факту же за этим стоит невыразимая тревога, желание контролировать собственный обмен веществ на молекулярном уровне и детская уверенность в волшебстве: «Я велик, я превращаюсь из ботаника в супергероя». И это симптом

Вероятно, ежедневные горсти биодобавок и антидепрессант не помогают справиться с тревогой и навязчивой идеей вечной молодости. И в погоне за небывалым здоровьем автор не успевает жить и делать что-то приятное вне своей грандиозной программы. Вроде прогулки с собакой или посиделок в ресторане за полночь. Что, конечно же, только увеличивает тревогу по поводу собственного несовершенства.

То, что биохакинг – утопия, можно понять, увидев безумные рекомендации вроде «работайте стоя». Если последовать этому совету, каждый четвертый человек через неделю-другую обнаружит у себя симптомы варикоза. Просыпаться в одно и то же время? Снова мимо. Оптимальные сроки для засыпания и пробуждения, так же как и идеальная продолжительность сна, генетически запрограммированы. Возможность ловко адаптироваться к любому режиму существует, но это генетический «подарок», который дан очень небольшому проценту людей. Поэтому, если дружно пробуждаться в шесть утра, дело кончится гипертоническим кризом, хронической усталостью и другими серьезными проблемами со здоровьем.

Сергей лукавит. Это становится очевидно, когда он говорит о цели своих титанических усилий: «Чего я хочу? Абсолютного безразличия ко всяким социальным ограничениям. Всегда и везде». Увы, разноцветные пилюльки тут не помогут. Это слова человека, которому кажется, будто на него давит общество. Хотя на самом деле это нашептывают его внутренние демоны: тревожность, гиперответственность и перфекционизм.

Биохакинг не может быть универсальным. А потому рекомендации пить хондропротекторы «для суставов» или определенный поливитаминный комплекс «для иммунитета» и прочие безумные советы от сторонников здорового образа жизни не имеют никакого смысла. И если уж хочется «хакнуть» свой организм, то подход должен быть индивидуальным

Но для этого совершенно не обязательно располагать свободными двумястами тысячами долларов. Хотя генетическое тестирование, которое не относится к дешевым методам исследования, совсем не повредит.

Для существенных результатов недостаточно совершать суетливые телодвижения то там, то сям: то выпить витамин D3, то поголодать 24 часа в надежде, что аутофагия (устранение собственными клетками иммунитета других клеток с «битыми пикселями») решит все проблемы. Необходимо понимать, что за болезни могут вызывать тот или иной симптом и как это можно преодолеть.

Например, чувство хронической усталости, невозможность согреться, головокружение и апатия могут быть проявлением скрытого железодефицита. «Обычный» анализ крови его не покажет. Придется копнуть глубже: смотреть уровень сывороточного железа и ферритина. Тут хоть отказывайтесь от глютена, хоть усиливайте физические нагрузки, хоть медитируйте по два часа в день – легче не станет, пока не решится проблема недостатка железа. И препараты, восполняющие его дефицит, – единственный выход.

Или, например, жалоба на чувство неуверенности при знакомстве с девушками. Можно сколько угодно экспериментировать с влажностью воздуха в комнате и пить омега-жиры – толку не будет. Придется тащиться к психотерапевту и выяснять, отчего приключилась такая беда

Оставим в стороне утверждение Сергея, что гарем из девушек – это норма, на которую каждый мужчина запрограммирован нейробиологически. Подозреваю, ему это просто приснилось. Впрочем, психотерапевт тут и в самом деле не повредит.

Сходить с ума, проходя бесконечные анализы на все, что только можно, совсем не обязательно. Так недолго подчинить всю свою жизнь невротическим переживаниям вроде «Не слишком ли я мало уделяю внимания квадрицепсам?» или: «Терпеть головокружение от низкого сахара в крови или все-таки позволить себе половинку огурца?». Потерять грань между разумным подходом и навязчивой идеей очень легко. На мой взгляд, биохакинг – это путь в никуда.

Жизнь нужно наполнять приятными и радостными вещами. Да, прогулка по парку не равноценна 30-минутной силовой нагрузке на мышцы ног, однако она куда веселее. Наши неидеальные генотипы имеют множество слабых мест, но стремление все предвидеть и предупредить – не самая разумная идея. Концепция биохакинга не учитывает вероятность несчастного случая, который обнулит все усилия на пути к вечной молодости.

А еще притворяться этаким биороботом, который относится к еде как к топливу, а не к одному из важных источников удовольствия, все равно не получится. Мозг не любит таких шуток и быстро организует хозяину расстройство пищевого поведения

Поэтому стоит искать разумный баланс между приятным и полезным. Это несложно. Достаточно найти любимый спорт методом проб и ошибок, ежегодно проходить нехитрые скрининговые обследования у терапевта, свести к минимуму вредные привычки и устроить жизнь таким образом, чтобы просыпаться не ради того, чтобы принять горсть таблеток, а ради каких-то интересных дел.