Вы когда-нибудь замечали, что спонтанные встречи, поступки или решения обладают более выраженным wow-эффектом и приносят больше удовольствия? Одна из причин в том, что, планируя наперед те или иные события, мы в каком-то смысле успеваем их проживать, фантазируя лишнее. Из-за этого и создается впечатление, что настоящее как будто проходит мимо нас. Еще одна причина в том, что планирование порой требует эмоциональных затрат и ощущения контроля над ситуацией, что не дает впечатляться каким-то естественным образом, когда разум преобладает над чувствами. Как внести в свою жизнь больше импровизации и научиться отпускать ситуацию?
Не зацикливайтесь на целях
Важность поставленных задач часто приводит к зацикливанию на результате: вместе того чтобы просто продолжать жить, вы впадаете в зависимость от собственных планов. Знакомо? Здесь важно понять, что надежды имеют право не оправдаться, но, чтобы не было мучительно больно из-за внутреннего ожидания и последующего разочарования, отпускайте цель, чтобы сберечь энергию и ресурсы на занятия тем, что нравится и нужно делать прямо сейчас. Это не значит, что нужно жить совсем без плана, и это не дорога в бесконечные развлечения или жизнь одним днем. Скорее, это понимание того, что не все и не всегда зависит от нас, даже то, что как будто бы нам принадлежит. Похоже на маршрут с глобальным направлением: если есть компас, в любой момент пути можно свернуть туда, где любопытно на данный момент.
Разрешайте себе эксперименты
Некоторые люди не любят спонтанности и сюрпризов, потому что привыкли считать, что все контролируют. Как правило, это приводит к сильным стрессам и эмоциональным нагрузкам, потому что все ресурсы тратятся на поддержание этой сверхидеи. Есть тысячи вариантов и способов решения проблемы, да и удача, как правило, поджидает там, где ее совершенно не ждешь. Так что, становясь чуть свободнее, можно совершать открытия хоть каждый день, больше доверившись жизненному потоку. Есть одна симпатичная фраза, что, приняв все как есть, а не как должно быть (в нашей голове), можно стать счастливее. Ее необязательно использовать как мантру, но вспоминать в критические моменты – вполне.
Делайте ставку не на планы, а на ваши ценности
Ценности куда более подходящий ориентир по жизни, на который действительно можно рассчитывать, в отличие от планов. Это основа, или фундамент, вашей жизненной карты, параметры которой более осязаемы и очевидны. Ценности дают нам силы действовать, их можно располагать в разном порядке по приоритетам на данный момент, да и вообще это мощный источник энергии, через который определять все последующие цели будет гораздо проще и эффективнее. Что вы любите, что для вас важно, как с вами можно, а как нельзя, что питает вас, а что отнимает силы – вот какие вопросы лучше разрешить для себя, прежде чем составлять расписание собственной жизни.
Пересмотрите свое отношение к многозадачности
Современные женщины и мужчины привыкли жить в спешке: сжатые сроки на работе, потребность выглядеть исключительно молодо и свежо, невротичное желание успеть все посмотреть, не пропустив ни одной премьеры, а еще надо успевать быть хорошей мамой и женой, изучить новый язык, сесть на шпагат. С одной стороны, реалии ХХI века дают нам много возможностей, c другой – наша психика не всегда справляется с огромным количеством информации, и это нормально. Человеческая производительность и правда выросла за последние десятилетия, но не связаны ли с этой непомерной нагрузкой все сопутствующие ей симптомы вроде хронического стресса, усталости, головных болей и так далее?
Учитесь отдыхать
Еще один знакомый сюжет: так долго планировал отпуск, что в отпуске забыл, что значит отдыхать. Одна из причин этого – страх остановки. Как это, весь мир продолжает двигаться, а я лежу? Беря паузу, вы переводите дух (как минимум) и прекращаете хоть на время пахать и созидать, чтобы уложиться в пятилетку со своими планами и целями. Успех любой ценой, который то и дело мерещится трудоголику, провоцирует развитие маниакальности и паранойи, и снизить этот стресс можно только тогда, когда достигатор остановится. Если вы привыкли бежать впереди паровоза и только так представляете свое «развитие», значит вы уже в плену ловушки высокой продуктивности, от которой скоро начнет дергаться глаз (в лучшем случае). И главное, как в таком состоянии можно ставить адекватные, вменяемые цели – вопрос.
Смотрите фактам в лицо
Это простое, но в то же время очень сложное правило помогает в немыслимом количестве случаев. Ведь мы только и делаем, что пытаемся сбежать от реальности, доказав себе, что наши единороги реально существуют. Нам не нравятся начальники с их характерами, друзья, которые ведут «неправедный» образ жизни, события, которых мы не ждали (ну правда же, некоторые сопротивляются даже наступлению осени). В итоге мы не знаем, как с этим всем работать, общаться, жить. Импровизатор же принимает все таким, как есть, понимая, что его выбор только там, где он может что-то реально изменить или сделать. У него нет амбиций влиять на мир своими мыслями или хотелками, он не похож на младенца, который не может признать тот факт, что мать иногда будет отходить от него.
Ошибайтесь
Ошибок не надо избегать – это не стыдно, наоборот. Они помогают нам выйти из зоны комфорта или какого-то одного повседневного сценария. Масса известных открытий в науке и технике были совершены как раз по причине ошибки исследователя. Cкорее всего, ошибаться вам не разрешает внутренний суровый судья, которым мог стать кто-то из ваших родственников или учителей. Но помните, что любой строгий судья, по сути, не умеет жить: он настолько озабочен собственным совершенством, что пропускает любые импровизации и впечатления, которые под грузом непосильной задачи даже не кажутся ему чем-то необходимым и важным.