Подготовиться к Новому году и не сойти с ума: что делать, если праздники для вас означают сплошной стресс?

Время в преддверии новогодних праздников принято идеализировать и ассоциировать со счастливым ожиданием чуда. На практике финал декабря для многих оборачивается сокрушительной волной стресса, когда ощущение «нужно все-все успеть до Нового года» вводит в чувство постоянной тревоги. Поводов для переживаний всегда вагон и маленькая тележка: необходимо найти всем подарки, закупить все-все для праздничного стола, а еще завершить неотложные рабочие дела. Любителей критиковать себя конец года всегда прижимает к стенке усиленной рефлексией о том, что не сбылось, не получилось и что стоило бы сделать по-другому в уходящем году. Как отпустить все эти гнетущие мысли, которые подминают под себя праздничное настроение? Если в ожидании Нового года вы чаще испытываете стресс, чем радость и предвкушение доброго, как в детстве, волшебства, вот несколько советов, как себе помочь.

Праздничная хандра – недуг нашего времени

Повышенный уровень стресса в праздники совершенно нормальное явление. Мы волнуемся, огорчаемся и даже впадаем в истерику вместо радости, потому что праздник является чем-то вроде экзамена, а на этом испытании необходимо получить хорошую оценку или как минимум проявить себя наилучшим образом. Как на экзамене есть минимальный зачетный балл, так и для торжества существует некий образ, на который нужно равняться, – красивая, счастливая семья за богато накрытым столом в чистом и украшенном к Новому году доме. Соответствовать на все сто этой картинке из рекламы не получается, и возникает тревога из-за завышенных ожиданий. В стрессе перед Новым годом вы точно не одиноки, потому что идеальный образ этого праздника есть в голове каждого из нас.

Учитывайте дополнительные триггеры стресса

В этом году нужно быть готовыми к тому, что больше людей, чем обычно, станут испытывать тревожность из-за состояния неопределенности, которое усиливает беспокойство. Как строить планы на наступающий год, учитывая все происходящее? Как загадывать желания? Кто-то не имеет возможности воссоединиться всей семьей на Новый год, а кто-то испытывает финансовые трудности в подготовке к празднику. Осознав, что стресс и туманные перспективы на будущее являются общественным явлением, а не лично вашей проблемой, начинайте искать в себе опоры. Кого или что вы называете своей крепостью? На какие прочные структуры вашей жизни вы можете опереться, потому что считаете эту сферу устойчивой? Это могут быть и семья, и здоровье, и близкие друзья, и успехи в карьере и учебе.

Отвлекайтесь от стресса на себя

После того как вы определились с собственной крепостью, начинайте осваивать привычку переключаться: в этом поможет осознание того, что тревожиться и волноваться – это тоже выбор. Вы можете выбирать провалиться в состояние стресса и дать ему охватить вас полностью на какое-то время, и это вполне нормально. Но вы также можете сделать другой выбор и переключиться: попробуйте до праздников делать такое психологическое упражнение регулярно хотя бы полчаса-час. По возвращении домой уделяйте время себе, занимайте эти минуты и часы приятными процедурами и отвлекайтесь от депрессивных мыслей. Как только последние вернутся, напомните себе про выбор.

Составьте приоритетный список

Выпишите все-все, что вам необходимо сделать до Нового года, включая моменты для себя любимой, а потом присвойте строкам номера в зависимости от приоритетности каждого занятия. В процессе вы увидите, что какие-то дела можно ускорить, какие-то – делегировать, а какие-то – перенести на новогодние праздники. Только не старайтесь сразу же урезать и отменять свой отдых, потому что именно он вам нужен для придания сил и более быстрого выполнения всех неотложных обязанностей.

Не планируйте все до деталей

Как гарантированно испортить себе праздник? Иметь относительно него ну очень завышенные ожидания. Не старайтесь продумать все-все до мелочей и заложите с самого начала установку на то, что планы могут поменяться, а с ними изменятся и сценарий новогодней ночи, и ваш наряд, и меню. Старайтесь ставить себе реальные цели и закладывать на каждое дело время с запасом. Составленный список позволит вам оценить приоритеты по важности и успеть если не все, то очень многое.

Начинайте праздновать заранее

Волшебная праздничная атмосфера сама себя не создаст – придется вам над этим поработать. Создайте ощущение праздника буквально на каждом углу: через запахи, звуки, цвета. Помимо декорирования дома, включайте новогодние песни и не отказывайте себе в просмотре банальных голливудских фильмов с историями любви на Рождество. Готовьте вкусные ужины и, если есть силы, пробуйте какие-то новогодние рецепты прямо сейчас для тренировки в поварском искусстве. Окружите себя запахами и символами этого времени года: в машине уместна хвоя, на кухне – мандарины, в шкатулке – ювелирные изделия из янтаря с цитрусовым дизайном, в спальне – вишня или корица.

Запишитесь на массаж

Большое количество обязанностей и неотложных дел ложится на наши плечи тяжелым грузом и в теле проявляется в виде болей в спине, мигреней и сильной усталости. Массаж в таких случаях помогает не хуже искреннего разговора с близкой подругой или терапевтом. Успейте до Нового года найти в вашем плотном расписании окошки для массажа и расслабиться душой и телом, сняв в мышцах лишнее напряжение.